หากสาวๆและหนุ่มๆคนไหนกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างหลากหลาย ลดไขมันได้มาก ให้สารอาหารเยอะและยังคงคุณค่าโปรตีและคาร์โบไฮเดรตไว้ วันนี้เรามีเมนูแนะนำมาฝากกันค่ะ วิธีทำอาหารลดน้ำหนักก็สามารถทำเองได้ง่ายๆ แถมยังได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่อีกด้วย จะมีเมนูอะไรกันบ้างไปดูกันเลย !! อาหารคลีน คือ อาหารคลีน คือ อาหารที่มีรสชาติไม่จัดจ้านจนเกินไป ลดวิธีการปรุงรส รวมทั้งการเพิ่มรสชาติด้วยเครื่องปรุงหลากหลายชนิด เพื่อลดปริมาณไขมัน และให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ […]
ยามเช้าคือชั่วโมงเร่งด่วนของใครหลาย ๆ คน ซึ่งบางคนอาจจะเลือกที่ไม่รับประทานอาหารเช้า เพราะกลัวไปทำงานสาย แต่หากทำเช่นนั้นบ่อย ๆ เข้า ก็จะทำให้สุขภาพเสียได้ บางคนจึงตื่นมาทำอาหารเช้ากินเอง แต่สำหรับใครที่มีเวลาน้อย และไม่สะดวก ก็อาจจะซื้อมารับประทานก็ได้เช่นกัน หรือจะซื้อวัตถุดิบเตรียมใส่ไว้ในตู่เย็นก็ได้ ยิ่งถ้าใครกำลังต้องการลดน้ำหนัก การทำอาหารกินเองนี่แหละ ได้ผลที่สุด เพราะสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ ซึ่งวันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ […]
“อกไก่” เป็นวัตถุดิบที่เหมาะจะนำมาทำเป็นอาหารคลีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงเเต่มีพลังงานต่ำ โดยอกไก่ 100 กรัมจะให้พลังงานเเคลอรี่เพียง 120 เเคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงทำให้อกไก่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของคนที่บริโภคอาหารคลีน วันนี้ผู้เขียนจึงได้นำไอเดียการดัดเเปลงอกไก่มาทำเป็นเมนูอาหารคลีนทั้งหมด 7 เมนูด้วยกัน เพื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังสนใจที่จะลองควบคุมอาหารด้วยวิธีการกินคลีน ซึ่งสามารถนำไอเดียไปลองทำเเต่ละเมนูสลับกันไปในเเต่ละวันได้นั่นเองค่ะ #7 เมนูอาหารคลีนจากอกไก่พร้อมวิธีการทำ 1.อกไก่ผัดเม็ดมะม่วง ส่วนผสมหลัก อกไก่ 1 […]
อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก คือ การควบคุมปริมาณไขมันในอาหารรวมทั้งการควบคุมคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ล่ะวัน และลดปริมาณอาหารที่มีไขมันส่วนเกินลง เน้นรับประทานผักและผลไม้เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยในการเผาผลาญร่างกายอีกด้วย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสุขภาพดีอย่างธรรมชาติ เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ทานง่ายแคลลอรี่น้อย วันจันทร์ มื้อเช้าทานนมอุ่นๆสักแก้วกับขนมปังโฮลวีทกล้วยสตอเบอรี่ และโยเกิร์ต รสชาติหอมหวานจากผลไม้ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย มื้อเที่ยงทานเป็น สเตกอกไก่อบซอสพริกไทยดำ นอกจากรสชาติจะกลมกล่อมแล้ว ยังทำให้ได้โปรตีนจากอกไก่อีกด้วยค่ะ มื้อเย็นทานอะไรเบาๆด้วยสลัดผักทูน่ารสชาติหวานมันจากเนื้อทูน่าให้แคลลอรี่น้อยพลังงานสูง […]
หากใครกำลังมองหาโปรแกรมรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีเมนูอาหารสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มาฝากกันค่ะว่าภายใน 7 วัน ควรทานอะไรบ้าง เพื่อควบคุมน้ำหนักและยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะโรตีนและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงเกลือแร่ต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับผู้หญิงจะมีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันเลย !! อาหารคลีน คือ อาหารคลีน คือ อาหารที่ลดขั้นตอนการปรุงรส และเครื่องปรุงต่างๆลง […]
สำหรับทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก การทำอาหารกินเองเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้ควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ และสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ตามต้องการ สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากทำอาหารกินเอง เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แถมใช้เวลาไม่มากด้วยค่ะ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้าง 1.แซนวิสโฮลวีต สอดไส้อกไก่+ไข่ต้ม วัตถุดิบ ขนมปังแผ่นโฮลวีต อกไก่สุก ไข่ต้ม ผักตามชอบ วิธีทำ ต้มไข่ให้สุก […]
