2021/1/

31/60ページ

“7 วัน 7 เมนู” เมนูอาหารคลีนจากอกไก่เเบบทำเองได้ง่าย ๆ

“อกไก่” เป็นวัตถุดิบที่เหมาะจะนำมาทำเป็นอาหารคลีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงเเต่มีพลังงานต่ำ โดยอกไก่ 100 กรัมจะให้พลังงานเเคลอรี่เพียง 120 เเคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงทำให้อกไก่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของคนที่บริโภคอาหารคลีน วันนี้ผู้เขียนจึงได้นำไอเดียการดัดเเปลงอกไก่มาทำเป็นเมนูอาหารคลีนทั้งหมด 7 เมนูด้วยกัน เพื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังสนใจที่จะลองควบคุมอาหารด้วยวิธีการกินคลีน ซึ่งสามารถนำไอเดียไปลองทำเเต่ละเมนูสลับกันไปในเเต่ละวันได้นั่นเองค่ะ #7 เมนูอาหารคลีนจากอกไก่พร้อมวิธีการทำ 1.อกไก่ผัดเม็ดมะม่วง ส่วนผสมหลัก อกไก่ 1 […]

อย่าปล่อยให้ท้องหิว! #10 ไอเดียทำอาหารคลีนกล่องเเบบง่าย ๆ สำหรับไปทานที่ทำงาน

ใครที่เคยอยากลองทำอาหารคลีนใส่กล่องไปทานเองที่ทำงาน เเล้วรู้สึกว่ามันมีขั้นตอนที่ยุ่งยากเเละไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ปัญหานั้นจะหมดไปเพราะวันนี้ผู้เขียนได้นำไอเดียในการทำอาหารคลีนใส่กล่องเเบบง่าย ๆ มาจาก Intragram ของคุณ jaru.chada ซึ่งมีไอเดียดี ๆ ในการทำอาหารคลีนทานเองเเบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากเเละมีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน ซึ่งวันนี้เรานำมาฝากทุกคนกันถึง 10 ไอเดียด้วยกัน หรือหากใครอยากเข้าไปชมเมนูอื่น ๆ ของคุณ jaru.chada […]

แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

  ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาที่พบมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมัน ทำให้พุงยื่น ต้นขาและต้นแขนใหญ่ ทำให้สาวๆ หลายคนสูญเสียความมั่นใจ และเคลื่อนไหวไม่คล่องตัวขึ้น แถมยังเหนื่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งสำหรับคนที่อยากผอมเร่งด่วน เป็นการเลือกรับประทานอาหารและปรับพฤติกรรมการกิน จะช่วยทำให้น้ำหนักลด และทำให้หน้าท้องแบนลงได้ ซึ่งวันนี้มีทริค การลดน้ำหนักเร่งด่วนและแจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน  จะเป็นยังไงไปดูกันเลย   […]

แนะนำ #5 อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดีจากพี่สาวชาว Pantip

  สำหรับสาวๆ ที่อยากผอม การใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นอีกตัวเลือกที่สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย เพราะช่วยทำให้หุ่นสวยและดูดีขึ้น ทำให้สัดส่วนกระชับ มีรูปร่างที่สวยหุ่นดีขึ้น และช่วยสร้างความมั่นใจให้แก่สาวๆ และในปัจจุบันมีแบรนด์อาหารเสริมลดน้ำหนักมากมายในท้องตลาด ซึ่งการเลือกอาหารเสริมในการลดน้ำหนัก เราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัย และได้การรับรองจาก อย.  และวันนี้มาแนะนำ #5 อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดีจากพี่สาวชาว […]

แจกสูตรอาหารลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนลดน้ำหนักผอมชัวร์ไม่ต้องอดอาหาร

  ในปัจจุบัน การลดน้ำหนักมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักให้เห็นผลได้รวดเร็วคือ การควบคุมการรับประทานอาหาร โดยจะเน้นการรับประทานอาหารที่มีเเคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานจนหมดและไม่เหลือสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักที่ลดลง และมีรูปร่างสัดส่วนที่เล็กลงอีกด้วย ซึ่งวันนี้มาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร พร้อมทั้งแจกสูตรอาหารลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนลดน้ำหนักผอมชัวร์ไม่ต้องอดอาหาร จะเป็นยังไงไปดูกันเลย   เคล็ดลับ ลดน้ำหนักภายใน 7 วันอย่างถาวร […]

แนะนำ #10 อาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็น สำหรับคนอยากผอม

  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะอาหารช่วยทำให้ให้พลังงาน ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารครบทุกมื้อ โดยการรับประทานอาหารในมื้อเย็นควรรับประทานในปริมาณน้อย เพราะในตอนเย็นตอนค่ำไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย ควรรับประทานแค่พออิ่ม ไม่ควรรับประทานอาหารที่ย่อยยาก เพราะจะทำให้อ้วนได้ง่าย วันนี้เราได้รวบรวมทริคการรับประทานอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก พร้อมทั้งแนะนำ #10 อาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็น สำหรับคนอยากผอม จะเป็นยังไงไปดูกันเลย   รวมทริคการรับประทานอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก   1. […]

แนะนำ วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนับแคลอรี่ ลดได้เห็นผลจริง

  การลดน้ำหนัก เพื่อทำให้หุ่นดี ดูผอมสวยเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนอยากจะมี เพราะการมีรูปร่างสวย หุ่นกระชับ ทำให้ดูมีบุคลิกดี สามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้แก่สาวๆ ได้ ซึ่งการลดน้ำหนักนั้นมีหลายวิธี ทั้งแบบการออกกำลังกาย การควบคุมการรับประทานอาหาร และการใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งวิธีที่ทำให้การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นคือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร  และวันนี้มาแนะนำ วิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนับแคลอรี่ ที่สามารถลดได้และเห็นผลจริง จะเป็นยังไงไปดูกันเลย […]

รวม #10 อาหารลดน้ำหนักยิ่งกินยิ่งผอม น้ำหนักลด หุ่นสวย ไม่โยโย่

  การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดี และไม่ทำให้ร่างกายโทรมคือการควบคุมการรับประทานอาหาร ถ้าหากอดอาหารอาจจะทำให้โยโย่ภายหลังได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่ม โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำเช่น ผลไม้ ผัก เป็นต้น จะช่วยทำให้น้ำหนักลดและทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งวันนี้เรามาเอาใจคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยการรวบรวม #10 อาหารลดน้ำหนักยิ่งกินยิ่งผอม น้ำหนักลด หุ่นสวย ไม่โยโย่ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย   […]

สังเกตด่วน!! อาการปวดหัวตอนตั้งท้อง เรื่องใหญ่หรือไม่ ควรทำยังไง?!!! เเล้วยังเสี่ยงต่อโรคเเทรกซ้อนด้วยหรือเปล่านะ!

ปวดหัวตอนท้อง เรื่องใหญ่หรือไม่?!! ในช่วงการตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่หลายๆคนนะคะ อาจจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การแปรปรวนทางด้านสภาพอารมณ์จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การแพ้ท้องเนี่ยอาจส่งผลให้เกิดความอ่อนเพลียได้ง่าย อาการปวดศรีษะก็อาจเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนต้องเจอ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจจะเป็นอาการทั่วไปของคนท้อง การพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะความเครียดหรือซึมเศร้า ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอดอาจจะมีอาการปวดหัวแม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจจะมีอาการปวดหัวที่แตกต่างจากปกติ ซึ่งอาการปวดหัวในขณะตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตราย ในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆในระหว่างตั้งครรภ์ ควรแจ้งให้คุณหมอทราบถึงอาการปวดศีรษะทุกครั้งที่ไปพบด้วยนะคะ ♡  ประเภทของอาการปวดหัว อาการปวดหัวระหว่างตั้งท้อง เป็นอาการปวดหัวเบื้องต้น […]

ท้องแล้วทำไงดี? มาดู #5 step แรกที่ควรทำเมื่อรู้ว่าท้อง แต่ ไม่ พร้อม!!!

    สวัสดีค่าาาาา สวัสดีสาว ๆ ทุกคน โดยเฉพาะวันนี้ก็ขอทักทายเป็นพิเศษกับสาว ๆ ที่กำลังจะกลายเป็น คุณแม่มือใหม่ป้ายแดง นะคะ เราเข้าใจดีนะคะว่าอาจจะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะเตรียมพร้อมและรับมือกับการตั้งครรภ์ได้เหมือนกันทุกคน!!! เพราะยังมีสาว ๆ อีกหลายคนเลยที่ยังไม่พร้อมและไม่ได้เตรียมตัวรับมือกับการตั้งครรภ์มาก่อนในชีวิต วันนี้เราก็เลยจะพาคุณแม่มือใหม่ที่ยังสับสนและวุ่นวายใจอยู่ไปทำความเข้าใจกันก่อนจะได้ไม่กังวลเกินไป!! มารู้จักภาวะ “ท้องไม่พร้อม” กันก่อน! ภาวะท้องไม่พร้อม หรือภาวะตั้งครรภ์ไม่พร้อม […]

1 31 60