แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

อาหารลดน้ำหนัก เร่งด่วน

 

ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาที่พบมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมัน ทำให้พุงยื่น ต้นขาและต้นแขนใหญ่ ทำให้สาวๆ หลายคนสูญเสียความมั่นใจ และเคลื่อนไหวไม่คล่องตัวขึ้น แถมยังเหนื่อยง่ายอีกด้วย

ซึ่งสำหรับคนที่อยากผอมเร่งด่วน เป็นการเลือกรับประทานอาหารและปรับพฤติกรรมการกิน จะช่วยทำให้น้ำหนักลด และทำให้หน้าท้องแบนลงได้ ซึ่งวันนี้มีทริค การลดน้ำหนักเร่งด่วนและแจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน  จะเป็นยังไงไปดูกันเลย

 

รวมทริค สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

1.  เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินรับประทานอาหาร
การลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างเร่งด่วน สิ่งที่ต้องคำนึงถึงสิ่งแรกก็คือ การรับประทานอาหาร ซึ่งสาวๆ ควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเช่น ควรเคี้ยวให้ละเอียดและช้าลง เพื่อจะทำให้อาหารย่อยได้ง่ายและทำให้อิ่มไวขึ้น สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ดี และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าหากนับแคลอรี่จะทำให้น้ำหนักลดได้ไวมากยิ่งขึ้น

 

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าหากอยากผอมเเบบเร่งด่วน สิ่งที่ไม่ควรทำคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อย จะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่ควร ทำให้อ้วนง่าย

 

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

3. ดื่มน้ำสะอาดก่อนมื้ออาหาร
การดื่มน้ำให้เยอะๆ สามารถช่วยทำให้ลดความอยากอาหาร และทำให้อิ่มได้นาน ซึ่งน้ำเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนเลย ควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 30 นาทีและดื่มระหว่างวันจะช่วยลดความหิวได้

 

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 3 วัน

 

สำหรับสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วันเป็นสูตรลดน้ำหนักที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่ไม่สามารถทำได้ในระยาวยาว เพราะจะทำให้ร่างกายมีโอกาสเกิดอาการขาดสารอาหารได้ และทำให้เบื่ออาหาร ดังนั้นควรเลือกเปลี่ยนเมนูลดน้ำหนักเรื่อยๆ เพื่อจะทำให้การกินอาหารลดน้ำหนักไม่เครียดและสามารถทำให้ร่างกายได้ปรับตัวได้ยาวๆ

 

อาหารลดน้ำหนัก เร่งด่วน

 

เมนูลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1 

มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน ขนมปังโฮมวีต  อะโวคาโดครึ่งลูก
มื้อเย็น โยเกิร์ต

เมนูลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2 

มื้อเช้า กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น น้ำผลไม้ 1 แก้ว แอปเปิ้ล 1 ลูก

เมนูลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3 

มื้อเช้า ขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อกลางวัน สุกี้ผัก
มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส

 

 

แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 7 วัน

 

การลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยสูตร 7 วันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะทั้งหมดเป็นเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักทำให้รูปร่างดูเล็กลง เนื่องจากร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานจนหมดไม่เหลือเป็นไขมันที่สะสมในร่างกาย

 

อาหารลดน้ำหนัก เร่งด่วน

 

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1

มื้อเช้า ขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
มื้อกลางวัน สุกี้ผักใส่อกไก่ 1 ถ้วย
มื้อเย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2

มื้อเช้า น้ำผลไม้ 1 แก้ว ขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส 1 ถ้วย

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3

มื้อเช้า โจ๊กอกไก่ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน ปลานึ่ง 1 ตัว
มื้อเย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 4 

มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง  น้ำผลไม้ 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ส้มตำ 1 จาน
มื้อเย็น สลัดผัก 1 ถ้วย

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 5

มื้อเช้า กล้วยหอม 2 ลูก
มื้อกลางวัน ยำวุ้นเส้น 1 จาน
มื้อเย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 6

มื้อเช้า นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น สลัดอกไก่ น้ำสลัดโยเกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 7

มื้อเช้า ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน สลัดทูน่า 1 จาน
มื้อเย็น สลัดผัก 1 ถ้วย

 

 

แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

 

การลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 14 วันเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้โทรม แต่ต้องมีวินัยอย่างมาก เนื่องจากต้องเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรี่ต่ำ และต้องงดกินอาหารที่ทำให้อ้วนเช่น ขนม จะทำให้น้ำหนักลดได้ไวมากขึ้น

 

อาหารลดน้ำหนัก เร่งด่วน

 

มื้อเช้าสำหรับลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน
เลือก 1 เมนู

ไข่ต้ม 2 ฟอง
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
ขนมปังโฮมวีต
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
นมจืด ไขมันต่ำ 0%
โจ๊กข้าวโอ๊ต
กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อกลางวันสำหรับลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน
เลือก 1 เมนู

อกไก่นึ่ง 1 จาน
ต้มยำน้ำใส 1 ถ้วย
ปลาดอลลี่นึ่ง 1 จาน
ยำวุ้นเส้น  1 จาน
ส้มตำ 1 จาน
อกไก่อบ 1 จาน
ปลาเผา 1 จาน

มื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน
เลือก 1 เมนู

สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 ถ้วย
สุกี้ผัก 1 ถ้วย
ฝรั่ง 1 ผล
อกไก่ย่าง 2 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำผลไม้ 1 แก้ว
แอปเปิ้ล 1 ผล

 

 

 

บทสรุป แจก!! สูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

จบไปแล้วนะคะ สำหรับแนะนำทริคการลดน้ำหนักเร่งด่วนและแจกสูตรอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ซึ่งสำหรับคนที่อยากผอมเร่งด่วน ในระยะเวลา 3 วัน 7 วัน และ 14 วัน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะทั้งหมดเป็นเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่ควรทำนานๆ เพราะจะทำให้เบื่ออาหารได้

ซึ่งถ้าจะให้ดีสำหรับการลดน้ำหนัก สาวๆ ควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร จะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ เมื่อมีหุ่นสวย จะสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่สาวๆ แถมยังช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและดูสุขสุขภาพดีมากขึ้นอีกด้วย

 

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

コメント