เริ่มต้นจากทำความรู้จักกับ “โยคะ” ให้เข้าใจกันก่อน โยคะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่มีหลักการในการบริหารเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจ เป็นการฝึกฝนเรื่องของกายและจิตให้เกิดความสมดุลของร่างกาย โดยมีจุดเริ่มต้นมากจากประเทศอินเดียที่เป็นการฝึกจิตใจให้สงบ โดยการเล่นโยคะนั้นก็ได้เป็นที่นิยมกันมาอย่างยาวนาน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อและสามารถทำได้ง่ายทั้งที่บ้านหรือตามฟิตเนส นอกจากนั้นการเล่นโยคะยังมีประโยนช์อีกมากมายต่อร่างกาย ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ประเภทของโยคะ มีด้วยกันทั้งหมดกี่แบบ หลายคนก็อาจจะยังไม่ทราบกันว่าโยคะนั้นก็ได้มีการแบ่งประเภทหรือมีความแตกต่างกันไปหลายแบบด้วยกัน 1.Hatha Yoga เป็นโยคะสำหรับการเริ่มต้นเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มต้น เป็นการเรียนแบบพื้นฐานของโยคะเน้นเรื่องของฝึกจิตใจให้สงบและเย็น เป็นท่าที่ง่าย ไม่ยาก […]
ความเป็นไปเป็นมา “โยคะสู้ฟัด” ก่อนที่จะเป็นภาพยนต์สุดมันส์นั้นเริ่มต้นมาได้อย่างไรกัน ? โดยเรื่องนี้ได้มีการกำกับโดย สแตนลีย์ ตง และนักแสดงนำชื่อดังมากมาย เป็นภาพยนตร์ที่ได้อารมณ์ที่หลากหลาย รวมไว้ทั้งแอ็คชั่น การผจญภัยและยังตบท้ายด้วยความตลกอีกด้วย ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากทีเดียว พลาดไม่ได้แล้ววว เฉินหลง พระเอกชื่อดังสำหรับโยคะสู้ฟัด หลังจากที่เกริ่นไปว่าเรื่องนี้นั้นไม่ธรรมดา เพราะมีนักแสดงนำชื่อดังอย่าง “เฉินหลง” ที่มาเล่นบทบาทสุดมันส์ทั้งเรื่องของการต่อสู้ด้วยการใช้ลีลาท่วงท่าจากศาสตร์ของโยคะ เรียกว่าเป็นโยคะกังฟูนั้นเอง […]
อยากเล่นโยคะ ควรเริ่มเต้นอย่างไรบ้าง ? คำถามยอดฮิตที่ใครหลายคนเกิดคำถามในใจ “อยากเล่นโยคะ ต้องเริ่มต้นอย่างไร ? ” สำหรับใครที่กำลังสนใจที่จะเริ่มต้นเล่นโยคะแล้วยังไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน วันนี้จะได้รู้พร้อมกันที่นี่ สำหรับใครที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน แล้วไม่กล้าซื้อคอร์สเรียนราคาที่สูง แนะนำให้เริ่มต้นจากการเปิดยูทูปในการฝึกหัดและเรียนรู้ท่าที่ง่ายสำหรับการเล่นโยคะแบบเบื้องต้น ลองดูเพื่อให้ตนเองรู้ว่าชอบหรือไม่ เหมาะสมกับตัวเองหรือไม่ เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ความแข็งแรงและความอดทันก็แตกต่างกันด้วย ทำความรู้จักกับ”โยคะเบื้องต้น” โยคะคืออะไร ? […]
ความเป็นมาของโยคะ โยคะนั้นได้เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 6000 กว่าปีมาแล้ว ซึ่งเริ่มก่อตั้งขึ้นในประเทศอินเดีย จากการบริหารกายและจิตใจทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นข้อดีหลังจากนั้น จึงเกิดการเป็นที่นิยมในปัจจุบันอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้น หลักสำคัญในการเล่นโยคะนั้นคือการฝึกจิตใจให้สงบและช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วยเช่นกัน ช่วยในการฝึกสมาธิ ทำให้มีสามาธิมากยิ่งขึ้นในการโฟกัสการทำงานหรือสิ่งต่างๆรอบตัว รวมทั้งยังทำให้ร่างกายเกิดสมดุล มีรูปร่างที่สวยงาม #6 ข้อดีของโยคะ 1.เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 2.ช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล มีสุขภาพที่แข็งแรง 3.ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดตามข้อ หรืออาการปวดหลัง […]
ลดน้ำหนัก 1 เดือนเป็นอย่างไรบ้างใน Pantip สาวๆหลายคนมักชอบเสิร์ชหาข้อมูลจากเว็บไซต์Pantipเพื่อดูรีวิวจากผู้ลดน้ำหนักจริง ซึ่งนั่นไม่แปลกเลยเพราะว่าทุกคนย่อมอยากหาแนวทาง กำลังใจและคำปรึกษาจากคนที่มีความต้องการแบบเดียวกัน สำหรับสาวๆบิ้วตี้ที่กำลังมีแผนจะลดน้ำหนัก บทความนี้ได้ทำเอาประสบการณ์ตรงจากสาวPantip มาช่วยให้แอคทีฟ ช่วยให้มีไฟมากขึ้น คงอยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยยย #1 ประสบการณ์ตรง ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 1 เดือนจาก […]
เริ่มต้นผิวสวยทุกวันนี้ทำง่าย ๆ ได้เองที่บ้าน ให้เพื่อน ๆ ลองมองหาสิ่งที่มีอยู่ในบ้านแล้วหยิบนู่นผสมนี้หน่อยก็จะได้ครีมสปาสำหรับขัดผิวขาว เนียนนุ่มแล้วละคะ อย่างที่เพื่อน ๆ หลายคนทราบก่อนหน้าที่เราจะมีร้านสปา เราก็เคยเปิดสปาที่บ้านกันมาก่อนเพราะความง่ายดายนี่แหละที่ทำให้เรามีผิวสวย ๆ ทุกวันนี้ วิธีธรรมชาติมันยังเวิคอยู่นะคะทุกคน แต่มันจะไม่ได้ฟิวอโรม่า กลิ่นหอมชวนผ่อนคลายเท่านั้นเอง แต่เพื่อผิวขาวเราลองมองข้ามกลิ่นอโรม่าไปก่อน วันนี้จะมาแนะนำสูตรสปาขัดผิวขาวด้วยตัวช่วยง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน […]
ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นจากคนรอบข้าง จากการทำงาน หรือจากการใช้ชีวิตปัจจุบัน จนทำให้บางครั้งความเครียดในร่างกายเกิดการสะสมจนออกมาเป็นโรคซึมเศร้า หรือส่งผลกระทบต่อผิวพรรณ และร่างกายของเรา และความเครียดนี้เอง ยังส่งผลกับฮอร์โมนในสมองของเรา ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย เศร้าซึม ไม่อยากเคลื่อนไหว จนทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน หรืออื่น ๆ […]
สำหรับสาว ๆ วัยทำงาน มักจะมีอาการปวดเนื้อเมื่อยตัวกันเป็นประจำเลยใช่ไหมละคะ? เพราะการที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน มักจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อบริเวณช่วงคอ บ่า ไหล่ เนื่องจากอาจจะเป็นการนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน จนกลายเป็นอาการปวดเมื่อยที่หลาย ๆ คนเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม รวมไปถึงการยืน การเดิน ที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เช่นการยืนหลังค่อม การยืนห่อไหล ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง […]
การทำงานในแต่ละวัน สาว ๆต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการแต่งตัวออกจากบ้านในยามเช้า ต้องเผชิญกับรถติด ปัญหาที่ทำงาน การทานอาหาร จวบจนกระทั่งการทานข้าวเย็น และเดินทางกลับบ้าน ล้วนแล้วแต่มีเรื่องให้คิดตลอดเวลา จนอาจจะก่อให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นความเครียด ความเหนื่อย เมื่อยล้า จนท้ายที่สุดส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา นอกจากนี้การนั่งทำงานยังส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างเห็นได้ชัด คือการปวดช่วงคอ บ่า ไหล่ ที่หลาย ๆคนเรียกกันว่า […]
วิตามินหลังคลอด คุณแม่ทุกท่านคงมีความกังวลอยู่ไม่น้อย ว่าควรบำรุงหรือดูแลตัวเองอย่างไร หลังจากที่คลอดลูกน้อยแล้ว วิตามินหลังคลอดก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่ง ที่จะเพิ่มสารอาหารและแร่ธาตุให้กับคุณแม่ได้ ให้คุณแม่คงความสาวกลับมาสดใสอีกครั้งหนึ่ง หรือวิตามินบางตัวอาจช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้ด้วยค่ะ หากคุณแม่ไม่มั่นใจว่า ในหนึ่งวันนั้น คุณแม่ทานอาหารเพียงพอหรือไม่ การทานอาหารเสริมหรือวิตามินก็อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ค่ะ ซึ่งวิตามินที่จำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอดมีดังนี้ เหล็ก โดยธาตุเหล็กถือว่าจำเป็นอย่างมาก สำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะจะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อมาทดแทนในส่วนที่ร่างกายเสียไปจากตอนคลอดลูกน้อยค่ะ วิตามินบีรวม รับประทานแล้วสดชื่น […]
