สวัสดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับบทความในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกาย 10 นาทีกันเชื่อว่าหลายๆคนเองน่าจะมีคำถามส่วนตัวในใจกันว่า การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีนั้นสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจึงได้หยิบประเด็นนี้ขึ้นมาพูด เพื่อให้หลายๆคนเกิดความเข้าใจกันอย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 10 นาที ถ้าอยากรู้ว่ามีสาระอะไรดีๆบ้างไปดูกันเลยย การออกกำลังกาย 10 พอหรือไม่? ต้องบอกก่อนว่าการออกกำลังกายถึงแม้จะออกน้อยแต่ถือว่าดีกว่าการไม่ออกเลย ก่อนอื่นเพื่อนๆต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเพื่อนๆต้องการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายใด หากเพื่อนๆจะออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าแค่ 10 […]
ทักทายค่าเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องของการนอนกัน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆเป็นประจำโดยไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุใด วันนี้เพื่อนๆจะได้รู้ไปพร้อมๆกัน หลายๆคนต้องเพิ่งยานอนหลับตลอด เพราะหากนอนไม่หลับเลยช่วงเช้าก็จะไม่มีแรงลุกไปทำงานแน่ๆ หารู้ไม่ว่ายานอนหลับนั้นมีผลอันตรายถึงชีวิต พูดจริงๆไม่ได้ขู่นะคะเพื่อนๆ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงเรื่องของยานอนหลับเราไปดูสาเหตุของการนอนไม่หลับกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่ามันเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง ไปดูกันเลย อาการนอนไม่หลับเกิดจากอะไร คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของความเครียด เจ้าความเครียดนี้แหละที่เป็นปัญหาหลักๆของคนนอนไม่หลับเลยทีเดียว สิ่งรบกวน สภาพแวดล้อมของการนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเสียงหรือเเสงที่มารบกวนการนอนของเรา เลยเวลานอน หลายคนเมื่อเกิดอาการง่วงแต่ไม่ยอมไปนอนสักที เมื่อเลยเวลามานานมากๆจะทำให้ตาเริ่มสว่างและเกิดอาการตื่นตัวจนนอนไม่หลับ และจะส่งผลเช่นนี้มาทุกๆวันเมื่อเกิดความเคยชินบ่อยๆ การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม […]
สวัสดีค่าทุกๆคน ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังกายธรรมดาๆทั่วไป แต่เป็นการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เชื่อว่าตอนนี้มีลูกหลานผู้สูงอายุหลายๆต้องเข้ามาอ่านเพื่อเอาความรู้และท่าออกกำลังกายไปฝากพ่อแม่ พี่ป้าหน้าอา คุณตาคุณยายกันอย่างแน่นอนบอกเลยค่ะว่าคิดถูกมากๆแล้วว เพราะการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นจะส่งผลดีมากๆเลยละคะ อยากรู้ไหมเอ่ยว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไร ช่วยชะลอความแก่ ให้ร่างกายดูผิวกระชับมากขึ้น ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ลดอาการหลงลืมหรือความจำเสื่อม ช่วยลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งผู้สูงอายุหลายคนมักเจอปัญหาโรคนี้จำนวนมาก ปรับสมดุลความดันโลหิต ไม่ให้สูงหรือต่ำเกินไป ในช่วงสูงวัยหลอดเลือดมักมีอาการแข็งตัวมากกว่าปกติดังนั้นผู้สูงอายุส่วนมากจึงเสี่ยงที่จะเป็นหลอดเลือดตีบ ทำให้ระบบหายใจและปอดทำงานได้อย่างปกติมากขึ้น […]
สวัสดีเด้อค่าาาพ่อแม่พี่น้อง วันนี้ขอทักทายเป็นภาษาอีสานเอาใจเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านบทความนี้กันสักหน่อย เพราะวันนี้ในบทความนี้เราจะมาแนะนำฟิตเนสในจังหวัดมหาสารคามนั้นเองจ้าา เพื่อนๆอาจคิดว่าต่างจังหวัดจะมีฟิตเนสจริงๆหรอ เราขอบอกตรงนี้เลยว่ามีแน่นอนค่า เพราะการออกกำลังกายไม่จำกัดว่าเราจะอยู่ต่างจังหวัดหรืออยู่ในกรุงเทพ ทุกที่สามารถมีฟิตเนสได้ทั้งนั้น และวันนี้เราได้รวบรวมฟิตเนสในจังหวัดมหาสารคามมาให้เพื่อนๆถึง 5 ที่ด้วยกัน ถ้าอยากรู้ว่ามีที่ไหนบ้างวันนี้ห้ามพลาดเลยนะคะเพื่อนๆ แต่ก่อนอื่นเรามาเตรียมความพร้อมสำหรับการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสกันก่อนดีกว่า เรามีสาระดีๆที่เพื่อนๆควรรู้ในการออกกำลังกายมาบอก!!! การออกกำลังกายต้องออกให้เป็นระวังการออกกำลังกายที่ผิดวิธีอาจส่งผลเสียต่อตนเองได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 4 สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกายมาบอกเพื่อนๆกัน ไปดูกันเลยย 4 สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกาย […]
ฮัลโหลววว สวัสดีค่าาสาวๆ วันนี้เรามาพูดถึงปัญหาใหญ่กวนใจน่ารำคาญสำหรับสาวๆแบบเราก็คงมีอยู่ไม่กี่เรื่อง นั้นก็หนีไม่พ้นเรื่องความสวยความงามอีกนั้นหละค้าาคุณผู้ชม เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็น่าจะปัญหานี้เช่นกัน นั้นก็คือ”ต้นแขนใหญ่” การที่ต้นแขนใหญ่นั้นไม่ได้แปลว่าจะต้องเป็นคนอ้วนเสมอไป เราไปดูสาเหตุของการที่ต้นแขนใหญ่กันก่อนดีว่ามันเกิดได้จากอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยยย ต้นเเขนใหญ่เกิดมาได้จากอะไรกัน 1.ไขมันสะสมเฉพาะส่วน เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่น้ำหนักเราขึ้นหรือเมื่อเรากินอาหารที่มีไขมันมากๆเมื่อไหร่ จุดหลักๆที่ไขมันมักสะสมนั้นคือ แขน ขา และหน้าท้อง ฉะนั้นใครที่ชอบกินละก็ไม่ต้องสืบเลยว่าต้นแขนใหญ่นั้นเกิดจากอะไร 2.ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายต่ำ ฮอร์โมนชนิดนี้เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นของระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆ พบกันอีกแล้วนะคะสำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของเทรนเนอร์ สำหรับใครที่อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่สามารถให้คำแนะนำในเรื่องของการออกกำลังกายได้แต่มีงบน้อยหอยสังข์ วันนี้เราเล็งเห็นถึงปัญหานั้นของเพื่อนๆ เราจึงได้รวบรวมเทรนเนอร์ราคาถูกที่คุณภาพสูงกว่าราคามาแนะนำเพื่อนๆกัน และสำหรับเพื่อนๆที่กลัวว่าการแจ้งเทรนเนอร์ราคาถูกจะสอนดีเท่าเทรนเนอร์ราคาแพงหรือไม่ ไว้ใจได้หรือเปล่า ต้องขอบอกก่อนเลยว่าเพื่อนๆอย่าดูถูกไปค่ะเพื่อนๆ เทรนเนอร์ราคาถูกไม่ได้มีคุณภาพแย่กว่าเทรนเนอร์ที่ราคาแพงเสมอไป อยู่ที่ตัวของเพื่อนๆด้วยนะคะว่าจะตั้งใจและมุ่งมั่นเพียงใด หากเพื่อนๆไม่มุ่งมั่นต่อให้เทรนเนอร์ราคาแพงแค่ไหนก็ไม่เห็นผลน้าา และในวันนี้เรามีเทรนเนอร์ราคาถูกคุณภาพดีมาแนะนำเพื่อนๆอีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่ามีที่ไหนบ้าง ตามเรามาเลยยย ขอแนะนำ 7 แหล่งจ้างเทรนเนอร์ราคาถูกทั่วไทยคุณภาพสูงงง 1.เทรนเนอร์ราคาถูกจาก Fit Lab […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆ พบกันอีกแล้วววว พบสำหรับในบทความนี้นั้นเราได้เลือกข้อข้องใจจากชาว pantip มา 1 ข้อที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆของเรามากๆเช่นกัน สำหรับใครที่อยากลงน้ำหนักมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะหุ่นดี วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปสู่หนทางนั้น กับคำถามชาว pantip สมาชิกหมายเลข 2487816 คลิกที่นี่เพื่อไปสู่หน้าหลักของคำถามจาก Pantip ที่ว่าลดน้ำหนัก 3 เดือน 15 กิโลนั้นสามารถเป็นไปได้หรือไม่ […]
สาวๆเราก็มีบางเรื่องที่อยากปรึกษาใครสักคนแต่ก็ไม่กล้าอยู่เหมือนกัน…. โดยเฉพาะพวกเรื่องลับๆ ก็เป็นสาวเป็นนางจะให้อยู่ๆ เอาเรื่องที่ฟังดูไม่งามไม่คุยกับคนอื่นได้ไง บางครั้งมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายก็อยากจะปรึกษาเพื่อนๆตามปกติ.. แต่ถ้ามันเกิดขึ้นในที่ลับแล้วหล่ะก็คงยากที่จะหาที่ปรึกษา…ขนาดไปหาหมอยังอายๆเลย วันนี้มีหนึ่งความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในที่ลับของกับสาวๆมาฝาก เผื่อว่าสาวๆคนไหนกำลังมีข้อสงสัย ว่ากำลังเจอกับปัญหานี้อยู่นี้ จะได้ลองสำรวจตัวเองดูก่อนลุกลาม….นั่นคือฝีในที่ลับนั่นเอง! ฝีขึ้นในที่ลับได้ด้วยหรอ? “ฝี” มักจะเกิดขึ้นบริเวณที่เกิดแบคทีเรียได้ง่าย เช่น บริเวณที่เป็นจุดอับชื้นต่าง ๆ ซึ่งเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เมื่อร่างกายสกปรก […]
ต้องยอมรับกันตรงๆ ว่าปี 2020 นี้เป็นที่หนักมากจริงๆ เป็นปีที่ทุกคนต้องอดทน ฝ่าฟัน กับอะไรมากมาย อยากจะบอกกับทุกคนว่า ยินดีด้วยคุณคือผู้รอดชีวิต! จะว่าช้าก็ช้าจะว่าเร็วก็เร็ว เพราะแปปๆ นี่ก็จะหมดปีซะแล้ว จะเข้าปีใหม่ 2021 แล้วเราก็น่าจะทำตัวให้พร้อมกับการเปิดรับโชคดีในปีใหม่ วันนี้มีเกร็ดเล็กๆน้อยให้ทุกคนได้ดูแลตัวเอง ต้อนรับปีใหม่กันอย่างสดใสถ้วนหน้า เกร็ดสุขภาพ 10 […]
ในยุคนี้เมื่อมีคนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นทำให้ มีหลากหลายสถาบันวิจัย เริ่มมีการทำวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพขึ้นมากมาย ซึ่งแต่ละงานวิจัยก็ล้วนน่าสนใจทั้งนั้น ซึ่งงานวิจัยจากหลายที่ก็พบว่า เดี๋ยวนี้คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นจริงๆ ด้วยหลายวิธี ทั้งการออกกำลัง ดูแลเรื่องอาหารการกิน และ อื่นๆ ซึ่งก็มีงานวิจัยจาก มินเทล บริษัทวิจัยการตลาดระดับโลก ประเทศสิงคโปร์ พบว่า ผู้บริโภคทั่วโลก 79% […]
