อยากออกกำลังกายแต่ไม่ชอบคนเยอะ ไม่อยากไปไปฟิตเนส !!!! สำหรับใครที่กำลังมีความต้องการเช่นนี้ งั้นเราหันมาออกกำลังกายที่บ้านกันดูไหมคะเพื่อนๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นจะต้องมีเครื่องออกกำลังกายเสมอไป ฉะนั้นไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน ถ้าเรามีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายติดตัว เราก็สามารถออกกำลังกายได้สบายๆเลยละค่ะเพื่อนๆ อยากรู้แล้วละสิว่าความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายที่ว่านั้นคืออะไร ถ้าอยากรู้ ไปดูกันเลยย รู้จักกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพนั้นเป็นการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ โดยไม่จำเป็นว่าเราจะออกกำลังกายที่ไหนหรือออกอย่างไร เพียงการขยับตัวเล็กน้อยตัวท่าทางการออกกำลังกายต่างๆ หรือจะเป็นการเดิน การวิ่งเหยาะ การแกว่งแขนก็นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วเช่นกันซึ่งคำว่าสม่ำเสมอนั้นไม่ได้แปลว่าทุกวันนะคะเพื่อน […]
ฮัลโหลลลล สวัสดีค่ะเพื่อน ในวันนี้เราจะมาแนะนำชุดออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ออกกำลังกายทั้งทีชุดไม่เป๊ะมันก็ไม่ค่อยจะมีแรงใช่ไหมคะเพื่อนๆ วันนี้เรามาเพิ่มสีสันในการออกกำลังกายกันดีกว่า จะดีกว่าไหมถ้าในการออกกำลังกายเราได้ทำสิ่งที่ชอบไปด้วย แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ต้องคู่กับความสวยความงามถูกต้องไหมคะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาดูสไตล์การแต่งตัวไปออกกำลังกายพร้อมแนะนำชุดปังๆ ออกกำลังกายก็เเซ่บได้ อดใจที่จะแนะนำไม่ไหวแล้ววว ไปดูกันเลยค่าา ใส่ชุดออกกำลังกายอย่างไรให้มีสไตล์!! สำหรับการแต่งตัวออกกำลังกายก็ถือเป็นแรงบันดาลใจอย่างหนึ่งที่จะทำให้สาวๆอยากออกกำลังกายมากขึ้นอย่างเถียงไม่ได้เลยทีเดียว ไม่เชื่อเพื่อนๆลองทำตามได้เลยนะคะ เพราะถ้าเราเสียเงินซื้อมันมาแล้ว เราจะใส่ถ่ายรูปเพียงอย่างเดียวหรือเก็บไว้ในตู้ก็คงจะเสียดายเงินเปล่าๆ เพราะฉะนั้นมีจะเป็นแรงผลักดันการออกกำลังกายของเพื่อนๆได้มากยิ่งขึ้นแน่นอน เพราะฉะนั้นเรามาสนุกกับการเลือกชุดออกกำลังกายกันเถอะ 6 ชุดออกกำลังกาย […]
สวัสดีค่าาาเพื่อๆ เจอกันอีกแล้วนะคะเป็นอย่างไรกันบ้างน้าาสบายดีกันรึเปล่าเอ่ย อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะเพื่อนๆ ในบทความนี้เราก็จะมาเผยความดีงามให้เพื่อนๆกันอีกเช่นเคย สำหรับเพื่อนๆที่มีงบจำกัดไม่อยากเข้าฟิตเนส หรือเพื่อนๆที่ไม่ชอบการออกจากบ้านอยากออกกำลังกายอยู่ในบ้าน วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายในบ้านที่เหมือนได้เข้าฟิตเนส แถมยังฟรีอีกด้วย เป็นการเรียนคลาสเรียนออนไลน์ผ่านทางเว็บไซต์และยูทูป ซึ่งเพื่อนๆสามารถทำตามได้ง่ายๆจากที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ที่เพื่อนๆสะดวกนั้นเองค่า เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ดังนั้นเราจึงไม่ควรมองข้ามนะคะเพื่อนๆ อย่ามัวรอช้ากันอยู่เลย ไปดูกันเลยดีกว่าว่าคลาสออกกำลังกายออนไลน์ที่เพื่อนๆสามารถออกกำลังกายอยู่บ้านได้นั้นมีอะไรบ้าง 6 คลาสออกกำลังกายออนไลน์ สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้าน สำหรับคลาสออกกำลังกายที่เราจะนำมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้นั้นมีการเรียนการสอนที่หลายสไตล์หลายแบบการออกกำลังกายจากช่องทางออนไลน์ ดังนั้นเพื่อนๆสามารถเลือกได้ตามใจชอบไปเลยค่าา 1.คลาสออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ […]
เป็นคนเจ้าเนื้อมันก็น่าฟัดอยู่แต่ถ้ามากเกินไปมันก็จะเอนไปทางอ้วนนะสิ ไม่นะ!!!!! เอาละค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของความอ้วนกัน สำหรับใครที่ตอนนี้มีปัญหาเรื่องอ้วนและกำลังมีความคิดที่จะลดน้ำหนักอยู่ขอบอกเลยว่า เพื่อนๆคิดถูกแล้วค่าา ส่วนใครที่มองว่าอ้วนแล้วไง นี่มันชีวิตฉัน!ไม่เห็นจะต้องไปเดือดร้อนใครเลย อันนี้ก็จริงค่ะ แต่!!!เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าความอ้วนนั้นมีผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง ถ้าเพื่อนๆได้รู้รับรองว่าต้องรีบกลับใจหันมาลดน้ำหนักกันแน่นอน อยากรู้รึเปล่าคะเพื่อนๆว่าผลของความอ้วนนั้นมีอะไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย!! ความอ้วนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าความอ้วนมาพร้อมสิ่งต่างๆมากมาย ซึ่งบอกเลยว่าล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น 1.ความอ้วนทำให้เพื่อนๆนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้มากกว่าคนปกติทั่วไปถึง 10 เท่าเลยทีเดียว เบาหวาน […]
ไขมันที่ตัวทำไมมันเยอะแบบนี้ มันเยอะเกินไปป มันเกินเบอร์ !!!! สวัสดีค่าาาาเพื่อนๆ อย่าเพิ่งเครียดกันเกินไปจนเกินเบอร์แบบไขมันในร่างกายนะคะเพื่อนๆ จริงอยู่ที่ร่างกายของเราก็จำเป็นต้องมีไขมัน แต่สำหรับบางคนที่มีมันเยอะเกินร่างกายต้องการมันก็จะส่งผลให้เราเป็นคนเจ้าเนื้อขึ้นมาทันที นอกจากอ้วนแล้วการที่มีไขมันในร่างกายในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายที่เพื่อนๆไม่เคยรู้มาก่อน ฉะนั้นวันนี้ใครที่อยากลดปริมาณไขมันในร่างกายขอให้อ่านบทความนี้ให้จบนะคะ เราจะพาเพื่อนๆไปออกกำลังกายลดไขมันตัวดีให้มีปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายก็เพียงพอแล้วว แต่ก่อนที่เราจะไปลดไขมัน เราไปดูถึงผลเสียของมันก่อนดีกว่า ว่าการที่เรามีไขมันในร่างกายเยอะนั้นมันส่งผลเสียอย่างไรบ้าง ระวัง! ไขมันในร่างกายเยอะเกินไปเสี่ยงเกิดโรค เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่เรามีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายเยอะเกินไปนั้นอาจเสี่ยงให้เกิดโรคดังนี้ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง มะเร็ง […]
สวัสดีดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับหนุ่มที่มีเวลาน้อยแต่อยากสร้างซิกแพ็คแน่นๆ หรือสาวๆที่อยากกระชับหน้าท้องให้แบนราบสลายไขมันให้หุ้นเป๊ะๆ บอกเลยว่าเราขอเวลาเพื่อนๆแค่วันละ 8 นาทีเท่านั้น เป็น 8 นาทีทองที่มีค่าแน่นอน ถ้าถามว่าเราจะเอา 8 นาทีนี้ไปทำอะไร เราก็ขอตอบอย่างชัดเจนเลยค่ะว่าเราจะพาเพื่อนๆไปสร้างซิกแพ็คเบิร์นไขมันเพียงแค่ 8 นาทีต่อวันด้วยการออกกำลังกายนั้นเอง!! เชื่อว่าต้องมีเพื่อนๆหลายคนในตอนนี้คิดว่าเราขายฝันแน่ๆ ออกกำลังกายแค่ 8 นาที มันจะเห็นผลได้อย่างไรกัน […]
เคล็ดลับลดน้ำหนักกรุ๊ปโอ โอโหว ผอมไวเว่อร์ พยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธีก็ไม่เป็นผลสักที อดอาหารก็แล้ว ทานแต่ผักผลไม้ก็แล้ว น้ำหนักไม่ลดแถมโทรมอีกต่างหากลองมาดูวิธีลดน้ำกรุ๊ปโอเหมาะสำหรับคนกรุ๊ปโอโดยเฉพาะกันดูดีกว่าค่ะ เพียงแค่ทำความเข้าใจและปรับพฤติกรรมการทานอาหารเล็กน้อย คนเลือดกรุ๊ปโอสืบสัญชาตญาณความเป็นนักล่ามาจากบรรพบุรุษมาอย่างยาวนาน ถ้าดูจากสถิติหมู่เลือดของคนไทยก็มีคนกรุ๊ปเลือดโอมากที่สุดด้วยนะ ลักษณะน้ำย่อยของคนกรุ๊ปโอยังแตกต่างจากรุ๊ปอื่นๆ มีลักษณะพิเศษก็คือจะมีน้ำย่อยในระบบย่อยอาหารมีความเป็นกรดสูง เหมาะสำหรับย่อยอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ สเต็กแต่ไม่สามารถย่อยชีสกับนมได้ดี ระบบเผาผลาญของคนกรุ๊ปโอไม่ค่อยดีหนัก ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ยังไม่ค่อยคงที่อีกต่างหาก คนกรุ๊ปโอจึงมีปัญหาอ้วนง่าย ตามติดมาด้วยปัญหาเลือดแข็งตัวช้า เวลาลดน้ำหนัก […]
หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนคงเคยเจอปัญหา ไปเที่ยวกับแก็งค์เพื่อน ๆ ไม่กี่วัน พอกลับมาจากทริป หุ่นดี ๆ ที่อุตส่าห์ปั้นมาตั้งนาน กลับอันตรธานหายไปซะแล้ว สาเหตุส่วนใหญ่ก็มาจากการกินยับระหว่างทริป แถมในระหว่างที่ไปเที่ยว ก็ไม่รู้จะออกกำลังกายยังไงดี เพราะส่วนใหญ่ก็อาศัยเข้าฟิตเนสเอาตลอด จากทริปกับแก็งค์เพื่อน ๆ ก็กลายเป็นทริปแคลลอรี่เกินไปอย่างช่วยไม่ได้ […]
นอกจากมลภาวะต่างๆที่คอยทำร้ายเราในทุกๆวันแล้ว ยังมีความเครียดอีกด้วยที่หนีไม่พ้น คงปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้พบว่ามีคนเป็นโรคซึมเศร้าและเครียดสะสมกันมากขึ้น ด้วยเหตุการณ์บ้านเมือง เศรษฐกิจ โรคระบาด ปัญหาครอบครัวหรือแม้แต่ปัญหาหัวใจ เมื่อทุกปัญหามารุมเร้าในวันที่เราอ่อนแอ มันก็ต้องมีหดหู่และเศร้ากันบ้าง แต่ปัญหาสุขภาพจิตพวกนี้สามารถส่งผลกระทบให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอไปด้วย บางคนมีความเครียดสูงแต่มีวิธีเอาความเครียดนั้นออกไปได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน แต่บางคนมีความเครียดสะสมไปเรื่อยๆบวกกับมีสิ่งเร้ารอบตัวมากมายเป็นเวลานานๆก็อาจทำให้สภาวะจิตใจเริ่มย่ำแย่และอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ที่ไม่รู้ตัว ลางบอกเหตุว่าเรากำลังสุขภาพจิตย่ำแย่ 1.รู้สึกเหนื่อย ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ซึ่งอาจเกิดจากอาการนอนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับ การที่คุณนอนไม่ถึง 7-8 […]
ช่องปากเป็นอีกส่วนหนึ่งในร่างกายที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ที่ห้ามละเลยโดยเด็ดขาด สุขภาพอนามัยของปากเป็นสิ่งสำคัญ ที่ต้องเอาใจใส่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ ในช่องปากของคนเรา ประกอบไปด้วยอวัยะหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น ฟัน, ลิ้น, เหงือก, เส้นเลือด และ เส้นประสาท แต่ละส่วนมีหน้าที่แตกต่างกัน แต่ทุกส่วนต่างก็มีความสำคัญหมด เมื่อเกิดปัญหาขึ้นในช่องปาก มักรักษาได้ยาก และค่ารักษาค่อนข้างแพง เพราะฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ซึ่งวิธีการดูแลรักษาช่องปากนั้นก็ไม่ยากเลย […]
