เตือน!!ไขมันในร่างกายเยอะเกินไปไม่ใช่เรื่องตลก แนะ#7วิธีการออกกำลังกายลดไขมัน อยู่ไหนก็ทำได้!

ออกกำลังกายลดไขมัน

https://health.kapook.com/view113646.html

ไขมันที่ตัวทำไมมันเยอะแบบนี้ มันเยอะเกินไปป มันเกินเบอร์ !!!! สวัสดีค่าาาาเพื่อนๆ อย่าเพิ่งเครียดกันเกินไปจนเกินเบอร์แบบไขมันในร่างกายนะคะเพื่อนๆ จริงอยู่ที่ร่างกายของเราก็จำเป็นต้องมีไขมัน แต่สำหรับบางคนที่มีมันเยอะเกินร่างกายต้องการมันก็จะส่งผลให้เราเป็นคนเจ้าเนื้อขึ้นมาทันที

นอกจากอ้วนแล้วการที่มีไขมันในร่างกายในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายที่เพื่อนๆไม่เคยรู้มาก่อน ฉะนั้นวันนี้ใครที่อยากลดปริมาณไขมันในร่างกายขอให้อ่านบทความนี้ให้จบนะคะ

เราจะพาเพื่อนๆไปออกกำลังกายลดไขมันตัวดีให้มีปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายก็เพียงพอแล้วว แต่ก่อนที่เราจะไปลดไขมัน เราไปดูถึงผลเสียของมันก่อนดีกว่า ว่าการที่เรามีไขมันในร่างกายเยอะนั้นมันส่งผลเสียอย่างไรบ้าง

ระวัง! ไขมันในร่างกายเยอะเกินไปเสี่ยงเกิดโรค

ออกกำลังกายลดไขมัน

https://health-dd.com/%E2%80%9C%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-

เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่เรามีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายเยอะเกินไปนั้นอาจเสี่ยงให้เกิดโรคดังนี้

  • ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
  • โรคหัวใจ
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • มะเร็ง
  • ไตวาย
  • หลอดเลือดสมอง

เห็นไหมคะเพื่อนๆว่าการที่เรามีปริมาณไขมันสูงเกินจำเป็นนั้นส่งผลให้ร่างกายนั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายมากเพียงใด ฉะนั้นถ้าเพื่อนๆไม่อยากตกที่นั่งลำบากเสี่ยงเป็นโรคร้ายละก็!!

วันนี้เรามาออกกำลังกายลดไขมันกันดีกว่าค่าา แต่ขอบอกก่อนว่าการที่เราจะออกกำลังกายเพื่อลดหรือเบิร์นไขมันนั้น ไม่ว่าเพื่อนๆจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็สามารถช่วยเผาผลาญและลดไขมันลงได้ด้วยกันทั้งนั้น

เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายที่เราจะมาแนะนำให้วันนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายในแบบฉบับของคนไม่มีเวลาจริงๆ เราจะพาเพื่อนๆมาฉวยโอกาสช่องว่างเวลาสำคัญในชีวิตในการพาเพื่อนๆออกกำลังกายกัน 

7 วิธีออกกำลังกายลดปริมาณไขมันในร่างกาย อยู่ไหนก็ทำได้

สำหรับคนที่อยากลดไขมัน แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายแบบฉบับอยู่ที่ไหนบนโลกก็ทำได้

ออกกำลังกายลดไขมัน

https://www.khaosod.co.th/uncategorized/news_858488

1. การวิ่งเหยาะๆ เพื่อนๆอย่าคิดว่าจะต้องทำเป็นกิจจะลักษณะให้ฉวยโอกาสเวลาชีวิตทำมันทุกเมื่อเมื่อมีเวลา จะมากหรือน้อยก็ขอเพียงให้ได้ทำ เช่น การวิ่งตามรถเมล์เมื่อเวลาเร่งรีบ,การวิ่งไปตอกบัตรเข้างาให้ตรงเวลา,การวิ่งเหยาะๆข้ามถนน เห็นไหมคะเพื่อนๆว่ามันสามารถทำได้ทุกเมื่อเลยย
ออกกำลังกายลดไขมัน

https://www.sanook.com/health/4345/

2. การเล่นโยคะ โยคะที่ว่าไม่จำเป็นจะต้องปูเสื่อนั่งหรือนอนทำโยคะ การบิดขี้เกียจก็ถือเป็นท่าโยคะของเราได้นะคะเพื่อน ลองยกมือผสานกันบินไปมาสักสามสี่รอบก็ถือได้ยืดเส้นยืดสายเหมือนกันน้า
ออกกำลังกายลดไขมัน

attractive young woman doing some exercises

3. การปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานที่ว่าคือการนั่งปั่นอยู่กับที่แทนการนอนปั่นทั่วไป ไม่ว่าจะบนเก้าอี้ทำงานหรือเก้าอี้นั่งเรียนก็สามารถปั่นได้ โดยการปั่นจักรยานอากาศนั้นเองค่า ทำสัก 20 ครั้งแล้วหาช่องว่างทำเรื่อยๆก็ได้เลยย
ออกกำลังกายลดไขมัน
4. การเดิน แค่เดินเฉยๆก็ได้ออกกำลังกายแล้วค่าเพื่อนๆ ง่ายๆเลยคือเพื่อนๆเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์มาเป็นการเดินขึ้นบันไดแทน หรือการเดินไปซื้อของในที่ใกล้ๆแทนที่จะขับรถ
ออกกำลังกายลดไขมัน

https://www.central.co.th/e-shopping/dance-workouts/

5. การเต้น เชื่อว่าหลายคนมีดนตรีอยู่ในใจ เพื่อนๆสามารถเปิดเพลงโดยเฉพาะเพลงเกาหลีแล้วคัฟเวอร์แสดงลวดลายในห้องนอนส่วนตัวหลังเลิกงานให้สุดเหวี่ยงกันไปเลยย
ออกกำลังกายลดไขมัน

Sporty young female athlete on yoga mat doing situps in gym. Fitness woman doing abs crunches.

6. การซิทอัพ ช่วงตื่นนอนเพื่อนๆลองตั้งสติและซิทอัพบนเตียงก่อนลุกไปอาบน้ำ จะกินเวลาเพียงไม่ถึง 5 นาทีเท่านั้นเอง
ออกกำลังกายลดไขมัน

https://www.login4.com/

7. สควอช  สามารถทำได้เมื่อแปรงฟันและเข้าห้องน้ำ ไม่ทำให้เสียเวลาอันมีค่าแน่นอน ในขณะที่เพื่อนๆแปรงฟันเพื่อนๆสามารถใช้ช่วงการแปรงฟัน อ้าขาออกเล็กน้อยจากนั้นย่อตัวลงและเกร็งหน้าท้องไว้ หรือในตอนนั่งชักโครก เพื่อนๆลองยกตูดให้อยู่เหนือชักโครกเล็กน้อย จากนั้นเกร็งหน้าท้องไว้ ก็ถือเป็นการทำสควอชแล้วว

สำหรับ 7 วิธีที่เราแนะนำไปเป็นแนวทางในการออกกำลังกายง่ายๆที่เพื่อนๆสามารถไปปรับใช้กันได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ยืนยันคำเดิมว่าการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันนั้นสามารถทำได้ทุกสิ่งอย่าง

ไม่ว่าเพื่อนๆจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนชนิดไหนก็สามารถช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายออกไปได้ทั้งนั้น เพียงแค่เพื่อนๆตั้งใจรับรองว่าต้องเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจแน่นอน และเรายังมีสาระดีๆมาบอกเพื่อนๆอีกด้วย

สาระดีๆเกี่ยวกับการลดไขมัน

นอกจากการออกกำลังกายแล้วเพื่อนๆทราบหรือไม่คะว่าการกินอาหารก็สำคัญเช่นกัน ในขณะที่เราออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน เราก็ไม่ควรเติมไขมันเข้าไปใหม่ด้วยการกินที่ไม่เลือกนะคะเพื่อนๆ ถ้าจะให้ดีเราแนะนำว่าเพื่อนๆควรเลือกกินอาหารที่ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันเลยก็ดีในช่วงนี้ เพื่อที่จะให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนเกินไปได้อย่างรวดเร็วนั้นเองค่าาา

บทสรุป การออกกำลังกายลดไขมัน

การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำด้วยวิธีการใดล้วนสามารถช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายได้ทั้งนั้น เพราะเพียงเเค่เราขยับตัวเท่านั้นร่างกายก็จะต้องดึงพลังงานไปใช้แล้ว นั้นเท่ากับว่ากระบวนการเผาผลาญพลังงาน

ได้เริ่มทำงานแล้วนั้นเอง เพื่อนๆสามารถเลือกออกกำลังกายได้ในแบบที่ตนเองชอบโดยใช้เวลา 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็มีการเบิร์นไขมันส่วนเกินทิ้งได้ดีมากๆแล้ว

コメント