วิตามินดี คือ
วิตามินดี คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ช่วยในการสร้างแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงและวิตามินดียังเป็นตัวช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย หากร่างกายขาดวิตามินดีแล้วก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพตามมาได้โดยเฉพาะปัญหาในเรื่องกระดูกและฟัน
แต่ถึงอย่างไรแล้ววิตามินดีก็เป็นวิตามินที่สามารถหาได้ง่าย มีทั้งในอาหารและสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอีกด้วย แต่อย่าลืมรับประทานอาหารให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ล่ะวันด้วยนะคะ
การขาดวิตามินดีเกิดจากอะไร ?
- เกิดจากการที่ร่างกายไม่ได้รับแสงแดด หรือการที่สาวๆและหนุ่มๆทาครีมกันแดดอยู่ตลอดเวลาก็เป็นสาเหตุทำให้ไม่สามารถได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอต่อร่างกายได้
- วิตามินดีมีอยู่ในอาหารแค่บางชนิดเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน หรือใน ผลไม้บางชนิดอีกด้วย
- การรับประทานยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินดีได้เพราะ ยาบางชนิดอาจเป็นตัวทำลายวิตามินดีทำให้ปริมาณวิตามินดีที่ได้รับนั้นลดลงจนเกิดภาวะขาดวิตามินดีได้
- ภาวะการดูดซึมวิตามินดีบกพร่อง ทำให้ไปสามารถนำวิตามินดีที่ได้รับไปใช้กับร่างกายได้
หากร่างกาย ขาดวิตามินดี จะก่อให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง !!?
- เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีแล้ว ก็ทำให้ไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ ทั้งยังก่อให้เกิดปัญหากระดูกพรุนตามมาได้อีกด้วย
- เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เพราะกระดูกไม่แข็งแรง
- การหลั่งฮอร์โมนบางชนิดทำงานไม่ปกติ เพราะเนื่องจากวิตามินดีเป็นตัวช่วยในการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายบางชนิดให้ทำงานได้อย่างปกติการที่่ร่างกายขาดวิตามินดีจึงอาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนได้
- การขาดวิตามินดียังก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้อีกด้วยโดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับกระดูกและฟัน
สรุปวิตามินดีจำเป็นต่อร่างกายจริงๆหรือไม่ ?
วิตามินดีจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะหากขาดวิตามินดีแล้ว นอกจากจะทำให้ไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้แล้วยังก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีหรือออกไปหาแสงแดดเพื่อรับวิตามินดีจึงนับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ล่ะวันอีกด้วย
