สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้เจอกันอีกแล้ว สำหรับใครที่เพิ่งรู้จักเว็บเราเป็นครั้งแรกก็ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆนะคะ วันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องของ”เทรนเนอร์” เพื่อนๆรู้จักคำว่าเทรนเนอร์ดีแค่ไหนกันคะ ถ้าเพื่อนๆยังไม่รู้หรือรู้เพียงผิวเผิน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคำว่าเทรนเนอร์แบบจริงๆจังๆกันค่ะ ว่าแท้จริงแล้วคำว่าเทรนเนอร์นั้นมีความหมายเพียงแค่ผู้สอนหรือไม่ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยย “เทรนเนอร์”คืออะไร? เทรนเนอร์ หรือเรียกเต็มๆว่า Personal Trainer เป็นผู้ที่มีความรู้ความสามารถเป็นพิเศษในเรื่องของการออกกำลังกาย โดยใช้เทคนิคส่วนตัวที่มีของแต่ละคนในการเทรนลูกศิษย์ควบคู่ไปกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อลดความบาดเจ็บและวิเคราะห์สรีระของแต่ละคนว่าควรออกกำลังกายแบบไหน เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อบุคคลนั้นๆนั้นเอง เทรนเนอร์ไม่ได้เทรนเพียงการออกกำลังกายแต่ยังช่วยควบคุมในเรื่องของพฤติกรรมการกินอีกด้วย ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายได้เร็วมากยิ่งขึ้น […]
อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หันซ้ายหันขวาเลิ่กลั่กๆ!!! สวัสดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับใครที่กำลังมีความฟิต ใจมันมาแล้วว อยากหันมาออกกำลังกายแต่ก็ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรไม่รู้จะจบลงอย่างไร วันนี้เรามีสิ่งดีๆมาแนะนำ รับรองว่าต้องเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆมากๆแน่ๆ การจะออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดนะคะเพื่อนๆ เพียงขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว หลายคนมักเกิดอาการท้อและขี้เกียจเมื่อต้องออกกำลังกาย หรือบางคนอาจไม่มีเวบามากพอที่จะเข้าฟิตเนส ทำให้การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องไกลตัวไป และในวันนี้เองเรามีสิ่งดีๆมาแนะนำ เพื่อนๆเคยได้ยินคำว่าเทรนเนอร์ออนไลน์กันหรือไม่คะ สิ่งนี้แหละที่เราจะแนะนำเพื่อนๆในวันนี้ เรียกได้ว่าสะดวกสบายอยู่บ้านก็เข้าคอร์สได้ ทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นจริงจังและเห็นผลที่ดีกับร่างกายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ก่อนอื่นตอนนี้เราไปทำความรู้จักกับคำว่าเทรนเนอร์ออนไลน์กันใหม่มากขึ้นกว่านี้ดีกว่า ไปกันเลยย […]
สวัสดีค่ะเพื่อนๆอยากหุ่นเฟิร์มกันหรือเปล่า หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าจะจ้างเทรนเนอร์ดีหรือเปล่า แน่นอนว่าการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวนั้นต้องมีค่าใช้จ่ายที่สูงหรือบางคนจะไปตามฟิตเนสและมีเทรนเนอร์ก็ยังมีค่าใช้จ่ายที่สูงอยู่เหมือนกัน เพื่อนๆหลายคนคิดว่าการมีวินัยออกกำลังกายก็เพียงพอแล้ว หรือดูตามอินเทอร์เน็ตและปฏิบัติตาม ต้องบอกก่อนเลยนะเพื่อน ว่าการมีเทรนเนอร์นั้นจะช่วยให้คุณโฟกัสไปที่เป้าหมายในการลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เพราะว่าบางคนออกกำลังกายมาตั้งนานแต่ไม่เห็นผลสักที ออกกำลังกายหรือสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ตรงจุด สิ่งเหล่านี้เทรนเนอร์จะช่วยคุณได้ เทรนเนอร์มีกี่ประเภท 1.เทรนเนอร์ประจำอยู่ตามฟิตเนส ที่มีคลอสเรียนต่างๆ ที่ในฟิตเนสจะมีโปรแกรมให้เลือกมากมายหลายอย่าง 2.เทรนเนอร์ประเภทอิสระ ไปสอนเฉพาะรายบุคคล ย้ายไปตามความต้องการของลูกค้า เน้นสอนตามบ้านหรือคอนโดหรือสถานที่ภายนอกตามที่สะดวก 3.เทรนเนอร์ที่อยู่ประจำยิมเพาะกาย […]
สวัสดีวันที่แสนสดใสค่ะเพื่อนๆ สำหรับบทความในวันนี้บอกเลยว่าเหมาะสำหรับวัยรุ่นใจร้อนมากๆเลยทีเดียว เรื่องน้ำหนักไม่ใช่เรื่องตลก และไม่ใช่เรื่องที่รอได้ ดังนั้นวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาพบกับทางลัด ลดน้ำหนักภายใน 3 วันเห็นผลจริงพิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง สำหรับใครที่สงสัยว่าภายใน 3 วันจะลดได้จริงหรือ ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลย ลดน้ำหนักภายใน 3 วันจะขายฝันหรือเปล่า? ไม่แน่นอนค่ะเพื่อนๆ ลดน้ำหนักภายใน 3 […]
“ผู้หญิงกับความสวยความงามย่อมเป็นสิ่งคู่กัน” มีใครเถียงกับนิยามนี้ไหมคะเพื่อนๆ เชื่อว่าทุกคนต้องต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่ามันถูกต้องแล้วววว ผู้หญิงอย่างเราก็ต้องหมั่นสวยเข้าไว้จริงไหมคะเพื่อนๆ ซึ่งความสวยนั้นไม่ได้มีเพียงแค่ใบหน้าเท่านั้น ยังรวมถึงองค์ประกอบอื่นๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ เล็บ ผม และหุ่น สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเพื่อนๆได้หลายเท่าเลยทีเดียว แต่หลายคนก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเหล่านี้เช่นกัน โดยเฉพาะผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะซีเรียสเรื่องของหุ่นกันม๊ากก เพราะถ้าหุ่นไม่เป๊ะหลายคนก็อาจความมั่นใจในการแต่งตัวลดลงอย่างมากเลยก็ว่าได้ ในยุคสมัยนี้หลายคนอาจยุ่งกับเรื่องงานเรื่องนั้นนี่ ถ้าจะให้ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายคงเป็นไปได้ยากมาก เพราะฉะนั้นสำหรับสาวๆที่กังวลเรื่องหุ่นแต่ไม่มีเวลาลดไม่ต้องห่วงไปค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะพาเพื่อนๆแก้ไขปัญหา ไปพร้อมๆกัน วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์ดีๆมาแนะนำนั้นก็คืออาหารเสริม Phyteney […]
อันยองฮาเซโยย ในวันนี้ขอทักทายเพื่อนๆเป็นภาษาเกาหลีแล้วกันนะคะ เพราะว่าวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของสาวเกาหลีกัน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าใครๆก็มักอยากสวยเหมือนดาราเกาหลีกันทั้งนั้น เพราะนอกจากหน้าสวยแล้วหุ่นยังเป๊ะอีกด้วย อะไรมันจะเฟอร์เฟคขนาดน้านนน เพื่อนๆเคยสงสัยไหมคะว่าทำไมส่วนใหญ่ดาราไอดอลเกาหลีถึงหุ่นดี เขามียาวิเศษอะไรกัน! ได้แต่คิดแล้วก็สงสัย! ว่าทำไมดาราไอดอลเกาหลีทั้งหุ่นดีกันขนาดนั้น เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาเปิดเคล็ดลับสวยหุ่นดีสไตล์เกาหลีว่าเขามีวิธีการลดน้ำหนักกันอย่างไร และรักษาหุ่นไว้อย่างไร ทำไมมันเป๊ะขนาดนั้นน อยากรู้ไปดูกันเลยย ทำไมดาราไอดอลเกาหลีถึงหุ่นดีจัง? เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่ดาราไอดอลและคนเกาหลีส่วนใหญ่มักมีหุ่นที่เป๊ะเวอร์มากๆ ก็เพราะว่า… 1. ในทุกๆมื้ออาหารคนเกาหลีมักนิยมกินซุปเสมอ […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆ สาวกการลดน้ำหนักทั้งหลาย รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากอะไรมากมาย ไม่ต้องทนอดอาหารอย่างทรมาน หลายคนมักคิดว่าลดน้ำหนักก็ต้องอดอาหารสิ ซึ่งนั้นเป็นความคิดผิดๆที่ควรส่วนใหญ่จะเชื่อกันว่าเป็นแบบนั้น แท้ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักเพียงแค่เลือกกินให้ถูกหลักและปริมาณที่สมควร ไม่มากเกินไปกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วการที่จะเลือกกินให้เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นจะเลือกจากอะไร เลือกอย่างไร วันนี้เรามีวิธีเลือกกินอย่างเหมาะสมมาบอกเพื่อนกัน ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง งั้นเราไปดูกันเลยย อาหารที่ควรค่าต่อการกินเมื่อต้องลดน้ำหนัก! 1. ผักและผลไม้ ผักใบเขียวและผลไม้ที่มีวิตามินและกากใยสูง สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายดีมากยิ่งขึ้นแล้วผิวพรรณก็จะสวยอีกด้วย 2. อาหารที่มีโปรตีน […]
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารทำไงดี!!! สวัสดีค่าาเพื่อนๆ ประเด็นในวันนั้นเชื่อว่าหลายๆคนจะต้องเจอกับตัวเองแน่ๆ เบื่อไหมคะเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักที่ต้องอดอาหาร อยากกินก็ไม่ได้กิน แถมหนำซ้ำไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ลดได้แปปๆพอกลับมากินน้ำหนักก็เพิ่มเหมือนเดิม เหมือนที่ทำมาทั้งหมดมันสูญเปล่า! จะดีกว่าไหมคะเพื่อนๆถ้าเราลองหันมาลดน้ำหนักด้วยวิธีที่สามารถลดได้ในระยะยาว ไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องฝืนตัวเอง วิธีที่เราพูดถึงอยู่นั้นก็คือการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มนั้นเองงง เพื่อนๆเคยได้ยินหรือไม่คะว่าไข่ไก่นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าไม่เชื่อวันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากกัน การกินไข่ต้มลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? มีการศึกษาในมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกา ว่าการกินไข่ต้มนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ในไข่ 1 ใบนั้นมีวิตามิน โปรตีนและแร่ธาตุต่างๆมากมาย […]
สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาบอกเพื่อนๆเรื่องการลดน้ำหนักยังไงให้ได้ถึง8กิโลกรัม โดยเคล็ดไม่ลับที่เราจะมาบอกกันเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วภายในหนึ่งอาทิตย์เท่านั้น!!! ไม่พูดพร่ำทำเพลงเราเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าา ต้องบอกก่อนเลยว่าการลดน้ำหนักแบบรีบๆ อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกาย แต่มันมีวิธีที่ปลอดภัยอยู่เพื่อนๆต้องเข้าใจวิธีการจะลดอันตรายจากการลดน้ำหนัก ก่อนนั้นจะเป็นอย่างไรไปดูกันเลยย วิธีการลดน้ำหนักต้องเข้าใจอะไรบ้าง ? 1.ลดน้ำหนักต้องไม่อดอาหารแต่รู้จักที่จะกิน เลือกอาหารที่จะกินให้ถูกต้อง หรือมีแผนในการกินที่ดี 2.ลดโดยที่สนใจแต่ตัวเลขหรือว่าน้ำหนัก อาจจะทำให้ลดได้เร็วก็จริง แต่นั่นอาจจะไม่ใช่ไขมันแต่เป็นน้ำและกล้ามเนื้อ 3.งดแป้งเพื่อที่จะผอมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนชอบใช้ลดน้ำหนัก แต่ว่าจะทำให้เราขาดคาร์โบไฮเดรต จริงๆเราควรใส่ใจว่ามันเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทไหนดีกว่าและกินให้น้อยลง แค่พออยู่ท้อง 4.อาหารโลว์แฟด […]
อยากผอมเร่งด่วนไม่จำเป็นต้องพึ่งยาไม่จำเป็นต้องหักดิบฟังทางนี้!! สวัสดีค่าาทุกคนเกริ่นมาขนาดนี้คงจะพูดเรื่องไหนไปไม่ได้แล้วนอกจากเรื่องของการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่กำลังหมดหวังหรือท้อแท้กับการลดน้ำหนัก ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักที กว่าจะลงแต่ละทีก็ขยับเหมือนกับหอยทากเดิน นั้นอาจเป็นเพราะเพื่อนๆเองเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีก็เป็นได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆทำอยู่นั้นถูกหรือผิดวิธีหรือไม่วันนี้เรามีวิธีเช็กมาแนะนำ เช็กด่วนการลดน้ำหนักเดิมๆที่คุณทำอยู่ผิดวิธีหรือไม่! การลดน้ำหนักดังต่อไปนี้ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ถึงลงแปปเดียวก็กลับมาเหมือนเดิม การทำๆหยุดๆ ลดน้ำหนักแบบไม่จริงจังไม่ต่อเนื่อง วันหนึ่งลดวันหนึ่งพัก แบบนี้ไม่ดีแน่ ออกกำลังกายอย่างหนักแต่กินเหมือนเดิมไม่สนว่าจะเป็นอาหารที่มีไขมันสูงหรือแคลอรี่เยอะเพียงใด หักดิบอดอาหารหรือกินข้าวมื้อเดียว น้ำหนักอาจลดลงได้จริงอยู่แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น เพื่อนๆอาจไม่สามารถทำแบบนี้ได้ไปตลอดเพราะอาจส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ เช็กด่วนๆเลยนะคะเพื่อนๆใครที่มีพฤติกรรมตรงกับ […]
