ไม่ไหวกับน้ำหนักตัวแล้วว!!! ต้องเจอ #3สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 วัน ของจริงพิสูจน์ได้!

สวัสดีวันที่แสนสดใสค่ะเพื่อนๆ สำหรับบทความในวันนี้บอกเลยว่าเหมาะสำหรับวัยรุ่นใจร้อนมากๆเลยทีเดียว เรื่องน้ำหนักไม่ใช่เรื่องตลก และไม่ใช่เรื่องที่รอได้ ดังนั้นวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาพบกับทางลัด ลดน้ำหนักภายใน 3 วันเห็นผลจริงพิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง สำหรับใครที่สงสัยว่าภายใน 3 วันจะลดได้จริงหรือ ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลย

ลดน้ำหนักภายใน 3 วันจะขายฝันหรือเปล่า?

ไม่แน่นอนค่ะเพื่อนๆ ลดน้ำหนักภายใน 3 วันนั้นสามารถทำได้จริง เพียงแต่หุ่นอาจจะยังไม่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดแต่น้ำหนักตัวนั้นลดลงได้แน่นอนเพียงเพื่อนๆใส่ใจกับการลดน้ำหนักและมีวินัยกับตนเอง 3 วันก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องยากที่น้ำหนักจะลดลงเลยค่ะ

เรายังมีข้อแนะนำในการกินอาหารในแต่ละมื้อเพื่อไม่พลาดสิ่งดีๆมาบอกเพื่อนๆกันอีกด้วยน้า ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างไปดูกันได้เลยย

อาหารแต่ละมื้อควรกินอย่างไรดี ?

อาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์มากๆ และสำคัญกว่านั้นคือต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อจะขาดไปมื้อใดมื้อหนึ่งไม่ดีเลยเชียว

มื้อเช้า : มื้อนี้ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆและสำคัญที่สุด ร่างกายของคนเรามักต้องการสารอาหารมากที่สุดในช่วงเช้า หากขาดอาหารช่วงเช้าไปจะส่งผลกระทบหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การคิดวิเคราะห์ที่อาจจะช้าลง

การเรียนรู้ การทำกิจกรรมต่างๆจะเอื่อย เนื่องจากสมองไม่ได้รับสารอาหารจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายอ่อนเเอระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง เจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

ซึ่งในมื้อเช้าควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายสูง จะลดการอยากอาหารในระหว่างวันได้ดี หากไม่รับประทานอาหารเช้าอาจส่งผลให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นต้องจัดหนักได้

เมื่อเราได้รู้ความสำคัญของอาหารแต่ละมื้อแล้ว ต่อไปเราไปดูสูตรการลดน้ำหนักภายใน 3 วันให้ได้ผลจริงกันดีกว่า อดใจรอกันไม่ไหวแล้วล่ะสิท่า อยากรู้กันเเล้วใช่ไหมคะว่าสูตรในการลดน้ำหนักภายใน 3 วันนั้นทำอย่างไร ถ้าอยากรู้วันนี้เราก็ได้เตรียมมาแชร์ให้เพื่อนๆแล้ว ไปดูกันเลยดีกว่าค่าา

3 วัน 3 สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 วัน!

วันแรก                                                                                                                           

มื้อเช้า :  ไข่ต้ม 1 ฟอง , ขนมปังปิ้งไม่ทาแยมหรือใดๆทั้งสิ้น , ผักลวกจิ้มน้ำจิ้ม , ส้ม 1 ผล                   

มื้อกลางวัน : น้ำผลไม้แท้ 1 กล่อง , ปลานึ่งและผักลวก                                                                   

มื้อเย็น : ผักจิ้มน้ำพริกหรืออาจเป็นสลัดผักน้ำธรรมชาติไม่มีครีมไม่ปรุงแต่งก็ได้

การกินอาหารอย่างถูกวิธีน้ำหนักไม่พุ่ง มีอะไรบ้างน้า?

1. กินให้ตรงเวลา
2. กินให้ครบ 3 มื้อ
3. กินให้ครบ 5 หมู่
4. เลือกกินหลากหลายอย่ากินซ้ำๆแต่เมนูเดิมๆ
5. งดการกินของจุกจิกระหว่างวัน
6. งดของทอดหรือเลี่ยงให้ได้มากที่สุด
7. เคี้ยวละเอียดและช้าๆ
8. ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เลี่ยงชากาแฟ หรือหากอดจไม่ได้จริงๆให้กินแบบไม่ใส่น้ำตาลและนม
9. ไม่กินแอลกอฮอล์
10. เลี่ยงอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นเค็มจัด หวานจัด เปรี้ยวจัด

และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะเพื่อนๆ หุ่นที่ลดลงจะได้กระชับฟิตเฟิร์ม ไม่แตกไม่ย้วยเข้ารูปสวยแน่นอนน!!

บทสรุปลดน้ำหนักภายใน 3 วัน

การลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 3 วันนั้นสามารถทำได้จริงๆนะคะเพื่อนๆ เพียงแต่เพื่อนๆต้องมีวินัยให้มากๆ ไม่ออกนอกลู่นอกทาง รับรองว่าน้ำหนักลงจริงๆ 2-3 กิโลใน 3 วันเเน่นอน และอย่าลืมว่าต้องมีเวลาพักร่างกายให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนกันด้วยนะคะเพื่อนๆ รับรองว่าหุ่นสวยสมใจและสุขภาพดีกันแน่นอนน!!