ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลได้ภายใน 1 อาทิตย์ ด้วยการกินไข่ต้ม มาพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง!!!

ลดน้ำหนักกินไข่

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารทำไงดี!!! สวัสดีค่าาเพื่อนๆ ประเด็นในวันนั้นเชื่อว่าหลายๆคนจะต้องเจอกับตัวเองแน่ๆ เบื่อไหมคะเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักที่ต้องอดอาหาร อยากกินก็ไม่ได้กิน แถมหนำซ้ำไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

ลดได้แปปๆพอกลับมากินน้ำหนักก็เพิ่มเหมือนเดิม เหมือนที่ทำมาทั้งหมดมันสูญเปล่า! จะดีกว่าไหมคะเพื่อนๆถ้าเราลองหันมาลดน้ำหนักด้วยวิธีที่สามารถลดได้ในระยะยาว ไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องฝืนตัวเอง

วิธีที่เราพูดถึงอยู่นั้นก็คือการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มนั้นเองงง เพื่อนๆเคยได้ยินหรือไม่คะว่าไข่ไก่นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าไม่เชื่อวันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากกัน

การกินไข่ต้มลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

ลดน้ำหนักกินไข่

มีการศึกษาในมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกา ว่าการกินไข่ต้มนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ในไข่ 1 ใบนั้นมีวิตามิน โปรตีนและแร่ธาตุต่างๆมากมาย ที่ทำให้ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารและรู้สึกอยู่ท้องและอิ่มได้นานอีกด้วย

ไม่เพียงเท่านี้ เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าไข่นั้นสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากมายกว่าที่เพื่อนๆคิด ไม่เพียงลดความอ้วนแต่ยังช่วยลดโอกาสเกิดโรคร้ายอื่นๆได้อีกด้วย ไข่จะมีประโยชน์มากมายอย่างไรนั้น ไปดูกันเลยย

ประโยชน์จากการกินไข่ต้ม

ลดน้ำหนักกินไข่ต้ม

  1. อย่างที่รู้ๆกันคือช่วยลดน้ำหนักของเพื่อนๆลงได้
  2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องด้วยไขนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนมากมายช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
  3. ทำให้การทำงานสมองดีมากยิ่งขึ้น ในไข่มีวิตามินและแร่ธาติที่สำคัญที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
  4. ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ ในไข่มีสารช่วยย่อยสลาย homocysteine ที่เป็นอันตรายและเป็นสาเหตุหลักๆของการเกิดโรคหัวใจนั้นเอง
  5. ช่วยบำรุงสายตา แน่นอนว่าไข่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยบำรุงสายตาที่ทำงานหนักให้สุขภาพดีมากขึ้น
  6. ดีต่อครรภ์ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรกินไข่มากๆเลยค่ะ เพราะสารอาหารครบถ้วนดีต่อเด็กในครรภ์อีกด้วย
  7. ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่คงความอ่อนเยาว์ จนต้องงงว่านี้ไข่หรือสกินแคร์กันแน่!!
  8. เสริมภูมิต้านทานแก่ร่างกายให้แข็งแรง
ในไข่ 1 ใบนั้นให้พลังงานต่อร่างกายได้ประมาณ 85 แคล ถือว่าแฮปปี้ต่อการลดน้ำหนักมากๆเลยทีเดียว แล้วการกินไข่ควรจะกินช่วงไหนดีน้า ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย

การกินไข่ต้มควรกินมื้อไหนดีที่สุด

ลดน้ำหนักกินไข่

จริงๆเพื่อนๆสามารถเลือกกินได้ทุกมื้อเลยค่า โดยปริมาณต่อวันไม่ควรเกิน 6 ใบ แต่ถ้าหากจะให้เราแนะนำการกินไข่ต้ม แนะนำให้เป็นในช่วงเช้าจะดีที่สุด

เนื่องจากการกินไข่ในช่วงเช่าจะทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารระหว่างวันลงได้เล็กน้อย ทำให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นเราทานได้น้องลงอีกด้วย หรือเพื่อนๆจะลองปรับเปลี่ยนกินในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็ได้เลยตามใจชอบไม่ว่ากันน

นอกจากนั้นในวันนี้เรายังมีสูตรลดน้ำหนักฉบับไข่ๆมาแนะนำเพื่อนๆด้วยน้า ทำตามกันได้ง่ายๆผอมได้แน่นอนนน อยากรู้ว่าคืออะไรไปดูกันเลยย

สูตรลดน้ำหนัก 2 กิโลใน 1 อาทิตย์ ฉบับไข่ๆ

วัน มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น
จันทร์  ไข่ต้ม 2 ฟอง + อโวคาโด้ครึ่งลูก + แตงโม 1 ชิ้น  อกไก่อบพริกไทย + น้ำผลไม้แท้ 1 แก้ว แอปเปิ้ล 1 ผล
อังคาร  ไข่ต้ม 1 ฟอง + ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น + น้ำผลไม้แท้ 1 แก้ว  ยำผลไม้รวม + อัลมอนด์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ส้ม 3 ชิ้น
พุธ ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไส้กรอก 1 ชิ้น  สลัดผักน้ำธรรมชาติ + ส้ม 3 ชิ้น ซุปเต้าหู้น้ำใส + แตงโม 1 ชิ้น 
พฤหัสบดี  ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำเปรี้ยว 1 แก้ว + ฝรั่ง 1 ชิ้น ปลาย่างหรือนึ่ง 1 ชิ้น  สลัดผักและผลไม้น้ำธรรมชาติ
ศุกร์  ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฝักทองนึ่ง 2 ชิ้น+ น้ำผลไม้แท้ 1 แก้ว ข้าวกล้องน้ำพริกปลาทู  ซุปสาหร่าย + ส้ม 1 ลูก
เสาร์  ไข่ต้ม 1 ฟอง + แตงไทย 1 ชิ้น เกาเหลาผัก + ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่ต้ม 2 ฟอง + มะเขือเทศครึ่งลูก
อาทิตย์  ไข่ต้ม 2 ฟอง + ทูน่าสลัด ยำอกไก่ใส่ผัก + น้ำผลไม้แท้ 1 แก้ว  กล้วย 1 ลูก 

เพียงแค่เพื่อนๆทำตามสูตรที่เราแนะนำเพียง 7 วันเท่านั้นรับรองว่าสูตรนี้จะลดน้ำหนักของเพื่อนๆไปได้ถึง 2 กิโลเลยทีเดียว! อย่าเชื่อจนกว่าเพื่อนๆจะได้ลองพิสูจน์กันด้วยตนเองนะคะ และอันดับต่อไปเรายังมีคำแนะนำสำหรับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักมาบอกกันสักน้อย ไปดูกันเลยย

คำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักกินไข่

  1. ออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร เพราะการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เห็นได้ช้า และหุ่นดูไม่กระชับหลังน้ำหนักลดลง
  2. ในการลดน้ำหนักต้องมีสติ อย่าวู่วาม อย่าหักดิบ อย่าอดอาหาร เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆพังได้ง่ายๆเลยทีเดียว
  3. การลดน้ำหนักอย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ทำอย่างจริงๆจังๆ อย่าทำๆหยุดๆจะไม่ได้ผลเอาน้าา
  4. ดื่มน้ำเปล่าให้เป็นชีวิตจิตใจ ท่องไว้ว่าน้ำเปล่าดีที่สุดค่าาา

บทสรุปการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้ม

สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากลดน้ำหนักอยากให้ลองฟังเราสักหน่อย เพราะสูตรที่เราให้เพื่อนๆไปในวันนี้นั้นเพียง 1 อาทิตย์เพื่อนๆก็จะได้สัมผัสกับน้ำหนักที่ลดลงอย่างน่าพึงพอใจกันเลยทีเดียว

การกินไข่ต้มสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงและเป็นที่ยอมรับในแวดวงการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะฉะนั้นรออะไรอยู่คะเพื่อนๆ ไปพิชิตร 2 กิโลกลับภายใน 1 อาทิตย์ด้วยสูตรลดน้ำหนักแบบไข่ๆกันได้เลยย

コメント