สวัสดีปีใหม่ค่าชาว beauty – worthen สำหรับปีใหม่นี้ทุกคนอาจจะมีแพลนที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีรับปีใหม่ใช่ไหมคะ แต่อาจจะติดปัญหาที่ว่าไม่มีเวลาออกไปออกกำลังกายที่ยิมหรือว่าไม่มีงบในการหาซื้ออุปกรณ์ ไม่เป็นไรค่ะ! วันนี้ผู้เขียนเลยมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบ “เวทเทรนนิ่ง” แบบไม่ใช่อุปกรณ์มาฝากกันค่ะ แต่ก่อนอื่นเราไปดูกันก่อนว่าการออกกำลังกายชนิดนี้คืออะไรและมีลักษณะเป็นยังไงค่ะ เวทเทรนนิ่ง คืออะไร “เวทเทรนนิ่ง” เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้าน ซึ่งเมื่อเราเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำแล้วนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อมีการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุดค่ะ ซึ่งการเวทเทรนนิ่งนั้นอาจจะมีการใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) […]
สวัสดีปีใหม่นะคะสาวๆชาว Beauty – Worthen ~ สำหรับช่วงนี้ต้นเดือนแรกของปีคงเป็นการดีที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆและเริ่มดูแลตัวเองใช่ไหมคะ สาวๆหลายคนแน่นอนว่าฝันที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี หุ่นที่เฟิร์ม วันนี้ทาง Beauty – Worthen เลยอยากมาแนะนำการออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านสำหรับสาวๆด้วยวิธีการ “เวทเทรนนิ่ง” นั่นเองค่ะ ซึ่งขอบอกเลยว่าถ้าสาวๆที่อ่านกระทู้นี้และออกกำลังกายตามเป็นประจำแล้วล่ะก็ รับรองเลยค่ะว่าต้องมีหุ่นสวยๆรับปีใหม่แน่ๆค่ะ โดยวันนี้นะคะมีท่าออกกำลังกายมาฝากกัน 6 ท่าด้วยกัน […]
จะทำอย่างไรดี? ” ท้อง 28 สัปดาห์ “ สวัสดีค่าาา วันนี้เราเอาสาระดีๆ มาฝากคุณแม่ที่กำลังกังวลว่าจะรับมือกับ baby ที่ใกล้คลอดแล้วกันเถอะ แน่นอนว่าสำหรับใครหลายๆ คนต้องกังวลอย่างแน่นอนกับการที่จะต้องเป็นคุณแม่มือใหม่ไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรดี? ต้องเตรียมพร้อมอะไรบ้าง อย่ากังวลไปนะคะเพราะกังวลมากจะเครียดเอาเสีย ความเครียดส่งผลไม่ดีกับลูกน้อยในท้องของเราด้วย วันนี้เรามาช่วยคุณแม่ให้ผ่านพ้นความกังวลเหล่านี้กัน!! เรามาเริ่มต้นด้วยการทราบอาหารของคนที่ตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์กันดีกว่าเพื่อที่จะได้เข้าใจและรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นได้ทันน!! […]
ท้อง 2 เดือน ลูกดิ้นหรือยัง? แล้วลูกจะอยู่ตรงไหน? ลูกจะตัวใหญ่แค่ไหนกันน้าา? สวัสดีค่ะทุกคนน!! วันนี้เราจะมาช่วยคลายกังวลให้กับคุณแม่ที่กำลังครุ่นคิดว่าท้อง 2 เดือนลูกดิ้นหรือยัง?? แล้วลูกของเราจะอยู่ตรงไหนของท้องเรา?? ลูกจะตัวใหญ่แค่ไหน?? วันนี้เรามีคำตอบให้กับคุณแม่มือใหม่แล้ววว!! และที่สำคัญเรายังมีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากคุณแม่อีกด้วยรับรองเลยว่า ต้องโดนใจคุณแม่หลายคนอย่างแน่นอนจะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าแล้วเราไปดูกันเลยย!! แต่ก่อนไปเราไปคลายความกังวลกันก่อนเพื่อให้คุณแม่สบายใจมากขึ้น […]
สวัสดีค่าชาว Beauty – Worthen ทั้งหนุ่มๆแล้วก็สาวๆเลยนะคะ วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องราวของการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นที่นิยมมากโดยเฉพาะผู้ที่เล่นในยิมนั่นก็คือ “การเวทเทรนนิ่ง” นั่นเองค่ะ เรียกได้ว่าถ้าหนุ่มๆสาวๆคนไหนได้ออกกำลังกายในรูปแบบดังกล่าวแล้วล่ะก็ หุ่นจะเฟิร์มและกระชับขึ้นมาเลยล่ะค่ะ ซึ่งวันนี้นะคะทาง Beauty – Worthen จะมาไขคำตอบว่าการเวทเทรนนิ่งนี้คืออะไร เหมาะกับใคร และเล่นยังไงบ้างสำหรับผู้ที่คิดจะเริ่มต้นหาวิธีการออกกำลังกายสักรูปแบบและมองว่ามันเหมาะกับตัวเองหรือไม่ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่า ทำความรู้จักเวทเทรนนิ่ง […]
โอ้ย! ขาใหญ่ขาตันทำยังไงดี!! หลายๆคนอาจจะเคยประสบปัญหาดังกล่าวหรือบางคนก็ยังพบเจอปัญหานี้อยู่ในปัจจุบันกับการที่ต้นขาเราย้วย เป็นเปลือกส้ม ไม่เฟิร์ม ไม่เล็กกระชับเลย ซึ่งปัญหาเหล่านี้ก็เกิดมาจากการทานอาหารของเราเป็นส่วนใหญ่ที่เราทานอาหารประเภทของทอด ของมันมากเกินไป รวมถึงการออกกำลังกายผิดวิธีก็ทำให้ต้นขาเราใหญ่มากยิ่งขึ้นก็เป็นไปได้ค่ะ แต่สาวๆชาว beauty – worthen ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เน้นเฉพาะช่วง “ขา” มาฝากสาวๆกันถึง 5 ท่ากันเลยทีเดียว รับรองว่าอ่านกระทู้นี้เสร็จ […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว Beauty – Worthen ! ปัญหาที่ไม่ว่าจะเพศไหนคอยประสบอยู่ตลอด และไม่ว่าจะแก้ปัญหาด้วยวิธีใดก็ไม่สามารถขจัดปัญหานี้ได้หมดไปสักทีกับปัญหา “ผมร่วง” นั่นเองค่ะ ซึ่งการที่เราเกิดปัญหาดังกล่าวนี้ได้ก็เกิดขึ้นหลายปัจจัยด้วยกันทั้งด้านพฤติกรรมของเรา กิจกรรมต่างๆ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารก็เช่นกันนะคะ โดยใครๆที่พบเจอปัญหานี้ก็ต่างเซ็งกันไปถ้วนหน้า เพราะไม่ว่าจะเปลี่ยนแชมพูก็แล้ว ตัดผมก็แล้ว ก็ยังไม่ช่วยให้ปัญหานี้หมดไปสักทีค่ะ โดยวันนี้นะคะทาง Beauty – Worthen […]
สวัสดีค่าาาทุกคนน ในยุคปัจจุบันเนี่ย การดูแลสุขภาพมีหลายรูปแบบเลยนะคะ ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อน การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่! แต่! กว่าจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้นั้นนนน ต้องแลกมากับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกกี่โลคะเนี่ยยย วันนี้เรามาขอแนะนำอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นประโยชน์จากเนื้อ นม ไข่ รวมไว้ในเม็ดเดียว สะดวกและง่ายต่อการรับประทาน นั่นก็คืออ […]
เอ๊ะ !! วิตามินเนี่ยมีกี่ชนิดกันนะ มีเยอะจนเเยกไม่ถูกเลยยยย สวัสดีนะคะทุกคนนนน สายกินมาทางนี้เลยน้า เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่เราทานอยู่ทุกๆวันมีวิตามินอยู่ทั้งนั้น เเต่เอตกลงวิตามินมีกี่ชนิดกันนะ เเล้วเเต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไรบ้าง บางทีเยอะจนงงไปหมดเลยว่าจะเลือกทานอาหารแบบไหนดี!!! เเต่อย่าเพิ่ง งง ไปเลยนะคะ วันนี้เราขอเเนะนำนี่เลย วิตามินที่จำเป็น5ชนิดทีเราขาดไม่ได้!!! พร้อมเปิดวาร์ปอาหารเสริมเพื่อสุขภาพให้ทุกคนไปช้อปด้วยน้าาา อย่ารอช้าก่อนอื่เราไปดูก่อนดีกว่ามีวิตามินที่เรารู้จักกันดี เป็นอย่างไรน้าาาา !!! วิตามินคืออะไรกันนะ […]
สุขภาพดีเราต้องดูแลตนเอง นอกจากอาหาร อากาศบริสุทธิ์ และจิตใจสบายไม่เครียดแล้ว การออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แข็งแรง นับเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่มักจะมีข้อแก้ตัวกันบ่อย ๆ ว่าไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ แต่ความเป็นจริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย ไม่ต้องหาสถานที่ แค่ออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงแค่ไม่กี่นาที ทำง่าย ๆ ในบ้านเราก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วค่ะ […]
