ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ│beauty-worthen

ไขข้อสงสัย??ประเภทของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง#เรามาหาคำตอบกัน!!!!

เชื่อว่าทุกคนที่ออกกำลังกายมีจุดประสงค์ในการออกกำลังกายมีหลายอย่างแตกต่างกันไป อย่างบางคนต้องการ “ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก” ก็จะเลือกทำกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค หรือปั่นจักรยาน บางคนก็ต้องการ “ออกกำลังกายเพื่อต้องการความกระชับ” คือการทำกิจกรรมที่อวัยวะเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้งหรือเกร็งอวัยวะส่วนนั้น ๆ เป็นเวลานาน เช่น การเวตเทรนนิ่ง โดยทั่วไป การออกกำลังกายควรพิจารณาปัจจัย […]

ไขข้อสงสัย?? ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด!!

สุขภาพดีเราต้องดูแลตนเอง นอกจากอาหาร อากาศบริสุทธิ์ และจิตใจสบายไม่เครียดแล้ว การออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แข็งแรง นับเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่มักจะมีข้อแก้ตัวกันบ่อย ๆ ว่าไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ แต่ความเป็นจริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย ไม่ต้องหาสถานที่ แค่ออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงแค่ไม่กี่นาที ทำง่าย ๆ ในบ้านเราก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วค่ะ […]