ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์│beauty-worthen

สร้างหุ่นสวยง่ายๆด้วยตัวเราด้วยเวทเทรนนิ่งง่ายๆไม่ใช้อุปกรณ์

สวัสดีปีใหม่ค่าชาว beauty – worthen สำหรับปีใหม่นี้ทุกคนอาจจะมีแพลนที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีรับปีใหม่ใช่ไหมคะ แต่อาจจะติดปัญหาที่ว่าไม่มีเวลาออกไปออกกำลังกายที่ยิมหรือว่าไม่มีงบในการหาซื้ออุปกรณ์ ไม่เป็นไรค่ะ! วันนี้ผู้เขียนเลยมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบ “เวทเทรนนิ่ง” แบบไม่ใช่อุปกรณ์มาฝากกันค่ะ แต่ก่อนอื่นเราไปดูกันก่อนว่าการออกกำลังกายชนิดนี้คืออะไรและมีลักษณะเป็นยังไงค่ะ เวทเทรนนิ่ง คืออะไร “เวทเทรนนิ่ง” เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้าน ซึ่งเมื่อเราเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำแล้วนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อมีการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุดค่ะ ซึ่งการเวทเทรนนิ่งนั้นอาจจะมีการใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) […]