สวัสดีค่ะ พี่ ๆ เพื่อนๆ น้อง ๆ ชาวชุมพร วันนี้จะมาเปิดเรื่องคุยในเรื่องของการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มไปออกกำลังกายข้างนอก เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังกาย หรือออกไปหาเพื่อนที่ชอบแนวสุขภาพเหมือนกัน เพื่อที่จะเพิ่มความรู้สึกสนุกให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ ฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกของทุก ๆ คน เพราะมีเทรนเนอร์เก่ง ๆ ที่สามารถช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและตรงจุด รวมทั้งมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายครบวงจร พูดง่าย ๆ […]
สำหรับคนที่รักการออกกำลังกาย ที่คอยดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ แต่ด้วยงานประจำ ที่ในบางครั้งบางคราว มีบ้างที่จะต้องเคลียร์งานจนดึกดื่นไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองเลย วันนี้เราจะมาบอกว่าการออกกำลังกายจะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไปแล้วค่ะ เนื่องจากว่าในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะดึกจนคนทั่วไปนอนกันหมดแล้วแต่ก็มีฟิตเนสมากมายหลายแห่งที่เปิดให้บริการ โดยเฉพาะในย่านทองหล่อที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจกับคนในกรุงเทพมาก ๆ คือแบบเห้ยยย !! มันโคตรจะดีเลยนะ ลองคิดดูสิ ถ้าเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแต่ด้วยภาระหน้าที่การงานของเรามันไม่สามารถทำให้เราทำในสิ่งที่เรารักได้ มันคงรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างอะเนอะซึ่งวันนี้เราเลยจะพาเพื่อน ๆ ไปดูกันว่ามีฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่ไหนในทองหล่อบ้างงงงง!!! แนะนำ!!! 5ฟิตเนสใจกลางย่านทองหล่อ […]
ท่าออกกำลังกายที่บ้าน เราแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส หลาย ๆ คนมักคิดว่า การออกกำลังกายหรือการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ อยากมีกล้ามสวย ๆ จะต้องเล่นในฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วการมีแค่อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือจะไม่มีอุปกรณ์เลยก็สามารถที่จะฟิตหุ่นให้ตัวเองสามารถมีกล้ามเนื้อที่กระชับและสวยงามได้อีกด้วย วันนี้เรามี […]
การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะไม่เพียงแต่การทานอาหารตามหลักโภชนาการเท่านั้นที่จะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น แต่การที่เราได้บริหารร่างกายในส่วนต่างๆ จะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญ และระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงรวบรวมสถานที่ฟิตเนสของจังหวัดนครศรีธรรมราช อำเภอทุ่งสง มาให้ชาวนครได้ไปออกกำลังกายกัน พร้อมรายละเอียดราคาเบา ๆ น่ารัก สบายกระเป๋า เพื่อเป็นแนวทางให้เพื่อน ๆ ที่กำลังลังเลอยู่ ได้ตัดสินใจง่ายขึ้น แนะนำ5ฟิตเนสเด็ดๆในทุ่งสง นครศรีธรรมราช POWER […]
สวัสดีค่า สาว ๆ หลาย ๆ คนคงจะประสบปัญหาน้ำหนักจู่ ๆ ก็ขึ้น ( แต่ก็รู้อยู่แกใจแล้วล่ะ กินซะขนาดนั้น -.-” ) พอน้ำหนักขึ้น ไขมันที่ขา ที่เอว แขนเริ่มมากันเต็ม ลดยากกว่าเดิมเข้าไปอีก จะถึงเทศกาลคริสต์มาสแล้วด้วย […]
สวัสดีค่าสาวๆ ที่มีปัญหาต้องการ ลดความอ้วน ลงพุง อยู่เฉยๆก็อ้วน พอลดลดเป็นขีดแต่ แต่พอกินเท่านั้นแหละน้ำหนักเพิ่มกิโลเลย ยิ่งตอนมีประจำเดือนไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะน้ำหนักก็เพิ่มเข้าไปใหญ่ เวลาจะแต่งใส่เสื้อผ้าสวยๆ จะไปหาเดทกับคนที่ชอบก็รู้สึกไม่มีความมั่นใจเลยสักนิด อยากร้องไห้ แล้วช่วงนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก และยังมีโรคแปลกๆตามมาอีก ทำไงดี เฮ้อ ! ยิ่งด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นเรื่องยากมาก ๆ […]
ในปัจจุบันนี้มีการลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ๆ และหนึ่งในวิธีที่นิยมที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการทานอาหาร Keto หรือที่เรียกว่า Ketogenic Diet (คีโตเจนิค) วิธีการลดน้ำหนักแบบ Keto เป็นการเน้นทานโปรตีนเยอะๆ และงดทานอาหารคาร์โบไฮเดรต นั่นหมายความว่าเราต้องทานโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ และทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปด้วย การงดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล จะทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถนำกลูโคสและไกลโคเจนมาใช้เป็นพลังงานได้ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ร่างกายจึงต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน ทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่ขาดไป จึงเป็นที่มาที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ […]
เป็นกระแสมาก ๆ เลยนะคะสำหรับปัจจุบันนี้ ในเรื่องของการดูดวงตามกรุ๊ปเลือด รวมไปถึงการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพราะมีผู้คนจำนวนมากที่มาความสนใจจะเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด โดยเทรนด์การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนี้มาจาก Dr.Peter J. D’Adamo แพทย์ทางเลือกจากสหรัฐอเมริกา ผู้เขียนหนังสือเรื่อง EAT RIGHT 4 YOUR TYPE ซึ่งคุณหมอบอกว่า กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปนั้นมีความแตกต่างกันในเรื่องของการทานอาหารอยู่นิดหน่อย แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายด้วย […]
สวัสดีค่ะสาวๆทุกคน วันนี้ทางเรามีสิ่งดีๆมานำเสนอเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ สาวๆคนไหนที่อยากมีน้ำหนักที่สมส่วนหุ่นดี เพื่อเสริมความมั่นใจทางเรามีสิ่งดีๆมาแนะนำให้กับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นที่เฟริมเอาละเกริ่นมาขนาดนี้แล้วมาฟังกันเลยดีกว่า เนื่องจากสาวๆจะเจอปัญหาเรื่องน้ำหนักกันบ่อยๆ ไม่พอใจในสัดส่วนของตนเองวันนี้เราจะมาแนะนำสินค้าลดน้ำหนักถึง 6 ตัว เผื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวสาวๆ ปัญหาไขมันส่วนเกินจะหมดไปวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเสริม มีดังนี้ #6 อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวดังสุดปัง Block 4 Slimm ตัวแรกนี้เป็นของกิฟฟารีน ก็เป็นอีกตัวที่ฮิตมากในวงการคนดูแลรูปร่างสารสกัดจากถั่วขาว […]
สวัสดีค่ะ เราจะมาเล่าให้ฟังเรื่องการลดน้ำหนักของเราเองคือเรื่องมีอยู่ว่า ก่อนอนหน้านี้ เราน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก ๆ เลย ขึ้นเยอะมาก ๆ จนเรางง แต่ก็นะมันอยู่ที่ตัวเราเองที่คิดว่าตัวเองผอมอยู่ไง กินอะไรไปก็คงไม่อ้วนหรอก แต่กลับกันคือเรากลายเป็นหมูเลยแหละ น้ำหนักขึ้นเหมือนกับปรอทวัดความร้อนในประเทศไทยยังไงยังงั้น พอมาถึงจุดนึงที่เราอ้วนขึ้นมาเยอะมากหลาย ๆ คนก็ทักว่าไปทำไรมา ทำไมอ้วนขึ้นขนาดนี้ บลา ๆ เต็มไปหมด […]
