“ทริคลดพุง” มีอะไรบ้าง เตรียมเปลี่ยนไซต์กางเลยได้เลย!!
หลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง แต่งตัวอย่างไรก็เป็นปัญหา ดูไม่สวยงาม พุงเป็นชั้น พุงเป็นก้อน อยากใส่เสื้อผ้าที่หลากหลายแบบไม่ต้องคอยหลบๆซ่อนๆกับน้องพุงน้อยๆนี้อีกต่อไป มาถูกทางแล้ว…
วันนี้จะมารวบรวมทริคทั้งหมดที่จะช่วยให้พุงของคุณนั้นหายไปได้อย่างตลอดกาล เพียงแค่มีจิตใจที่แน่วแน่และขยันออกกำลังกายมีวินัยกับตัวเองเพียงเท่านี้ก็สามารถบอกลาพุงของคุณได้แล้ว เริ่มต้นที่การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งทั้ง 5 ท่าที่ง่ายมาก เพียงวันละไม่กี่นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเท่านั้น
พร้อมกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย แต่ไม่ถึงกับต้องอดอาหาร มาทำความเข้าใจพร้อมกันได้เลยที่นี่บอกหมดทุกข้อสงสัย!!ใครไม่เชื่อก็ต้องลองแล้วแหละ ไม่เสียหายลองให้รู้เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นใครจะไม่อยากลองกันล้าาา ? ตามไปดูกันได้เลยที่นี่ เดี๋ยวนี้!!
ออกกำลังหายขาดไม่ได้ #5 ท่าเวทเทรนนิ่งลดพุง
การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งสำหรับลดพุง ดีอย่างไร ? เพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีทีเดียว สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการ แล้วยังช่วยสร้างให้เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ดูดี สามารถมี 6pack หรือหน้าท้องเลข 11 กันได้เลยทีเดียว!!
เวทเทรนนิ่งลดพุง ท่าที่ 1 Bent Over Two-Dumbbell Row
เวทเทรนนิ่งลดพุง ท่าที่ 2 Reverse Fly
เวทเทรนนิ่งลดพุง ท่าที่ 3 Push-Up Position Row
เวทเทรนนิ่งลดพุง ท่าที่ 4 Russian Twist
เวทเทรนนิ่งลดพุง ท่าที่ 5 Flat Dumbbell Press
อาหารการกินนั้นสำคัญ!! เลือกทานให้ดี เลือกอย่างไร ?
อาหารที่กินเข้าไปในร่างกายนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าจะมีรูปร่างอย่างไรส่วนหนึ่งมาจากอาหาร เคยได้คำนี้หรือไม่ ? “กินเข้าไปเท่าไรก็ต้องเอาออกเท่านั้น” ในความหมายของประโยคนี้นอกจากจะบอกให้ออกกำลังกายเท่าที่ทานเข้าไปแล้ว ยังสื่อให้เห็นมาไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปผลที่ได้ก็จะเป็นแบบนั้นหากไม่ได้มีการเผาผลาญออก
ฉะนั้นไม่จำเป็นจะต้องกังวลเรื่องเอาออกหากเรารู้ถึงการแก้ปัญหาที่ต้นทาง นั้นคือ ก่อนนำอาหารเข้าสู่ร่างกายก็จะต้อง‘เลือก’ ก่อนกินจะดีกว่านั้นเอง การเลือกทานถือเป็นการควบคุมการกินอาหารไม่ใช่ทำให้ร่างกายอดอาหาร
แล้วจะมีวิธีเลือกทานอย่างไร ? สำหรับการควบคุมอาหารในช่วงของการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่แนะนำให้งดอาหาร ต้องทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ เลือกทานโปรตีนให้มาก งดคาร์โบไฮเดรตหรือเลือกทานให้น้อยลง หนักไปทางผักและผลไม้ เป็นไปได้ให้งดน้ำตาลในอาหารทุกชนิดจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น!!!
ใช้เวลานานเท่าไรถึงจะทำได้จริง! พุงหายจริง!
การออกกำลังด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีกว่าปกติที่ร่างกายจะเป็น นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีแล้ว ยังจะช่วยลดเรื่องของไขมัน ทำให้หุ่นมีความกระชับมากยิ่งขึ้นด้วย สำหรับเวลาในการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นไม่จำเป็นต้องเล่นทุกวัน ให้เล่นสัปดาห์ละ 4-5 วัน เพื่อให้ร่างกายได้พักจะดีกว่าเล่นแบบหักโหม
ในแต่ละครั้งให้เล่นประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง ท่าเวทเทรนนิ่งลดพุงในแต่ละท่าควรจะเล่นทั้งหมด 3-6 เซต ในแต่ละเซตให้เล่น 12-15 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความสามารถที่ตนเองเล่นไหว เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี
พร้อมกับการควบคุมการทานอาหาร เลือกทานให้ดี หากสามารถทำได้ตามทริคที่บอกทั้งหมด เพียงไม่กี่สัปดาห์ก็จะเห็นผลแล้วว่าร่างกายจะรู้สึกโล่งสบายมากยิ่งขึ้น เคลื่อนไหวได้คล่องตัว (แต่จะยากหน่อยสำหรับสัปดาห์แรก)
สรุปบทความ
ทริคสำหรับการลดพุงให้เห็นผลจริงนั้นจะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นแน่นอนหากทำตามที่แนะนำ แต่ละคนก็อาจจะเปลี่ยนแปลงช้าหรือเร็วแตกต่างกันไปตามร่างกายของแต่ละบุคคลที่แตกต่างกัน และช่วงแรกอาจจะยากหน่อย ต้องค่อยๆเริ่มวันละนิด และให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่ต้องการอยากจะลดพุง
สำหรับการออกกำลังกายเมื่อมีความเชี่ยวชาญหรืออดทนขึ้นได้มากให้เพิ่มระดับโดยการเพิ่มจำนวนหรือเพิ่มเซตในการเล่น เพื่อให้เห็นผลได้เร็วขึ้น พร้อมกับการควบคุมอาหาร แรกๆอาจจะมีขาดตกออกนอกลู่นอกทางไปบางก็ไม่เป็นไรอย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าค่ะ สุดท้ายขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ~
