ยกเวท

ยกเวทที่ถูกที่ควรเป็นอย่างไร ? พร้อมพูดถึงอันตรายจากการยกเวทแบบผิดผิด!!

” การยกเวท “ การยกเวทคือ การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนากล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้จากการยกน้ำหนัก ซึ่งในการใช้กำลังนี้จะเป็นตัวช่วยให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนได้ถูกใช้งานมากยิ่งขึ้น หากคุณได้ออกกำลังกายด้วยการยกเวทแล้วก็จะรู้ถึงข้อดีหรือประโยชน์ของการยกเวทมากมาย แต่จะเกิดขึ้นได้จากการที่เล่นเวทได้อย่างถูกต้องหรือถูกวิธีเท่านั้น ที่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีมีสุขภาพแข็งแรง หากผู้ที่ไม่เคยผ่านการเล่นเวทหรือยกเวทมาก่อนก็อาจจะนำพาไปสู่อันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียว ดังนั้นจำเป็นต้องรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง การยกเวทที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร ? สำหรับการยกเวทต้องมีการเริ่มต้นจากการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนยกเวทเพียงเล็กน้อย เทคนิกสำหรับการยกเวทคือต้องยกขึ้นจากพื้นโดยใช้แรงจากขา ไม่ควรใช้หลังในการยก ออกแรงและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง […]

#อยากมีกล้าม…ต้องเวทเทรนนิ่ง!!!

เชื่อว่าผู้ชายหลายคนคงอยากมี มัดกล้าม ไว้อวดสาว ๆ แต่จะทำยังไงดีนะ ออกกำลังกายท่าไหนช่วยดี แล้วต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง หลายคนที่ยังไม่เคยฝึกอาจจะยังสงสัย เราจึงมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนบริเวณส่วน Triceps (หลังแขนหรือท้องแขน) และบริเวณ Biceps (หน้าแขน หรือ ต้นแขน) มาฝากกัน เพราะเราเชื่อว่ากล้ามแขนเป็นส่วนหนึ่งที่สามารถดึงดูดสายตาของสาวๆ ได้ อยากมีหุ่นสมาร์ท […]