ธาตุเหล็กสำคัญกับเราแค่ไหนกัน# 3 อาหารเสริมธาตุเหล็กตัวเดียว สุดปัง !!!!!

#IRON หรือ ธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็ก

“ธาตุเหล็ก” เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง โดยเฉพาะในสาวๆ วัยที่มีประจำเดือนเวลามีเลือดออก สีแดงๆ ที่เราเห็นคือสีที่เกิดจากธาตุเหล็กจับกับโปรตีน เรียกว่า “ฮีโมโกลบิน” หรือ “ฮีม” (heme)

ธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมจากอาหารนั้น จะกระจายไปตามไขกระดูก ก่อนจะไหลเวียนไปทั่วร่างกาย นำพาออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ หากระบบการไหลเวียนของเลือดดี มีเม็ดเลือดแดงมากพอ

ร่างกายก็จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และเราสามารถรับธาตุเหล็กได้จากเนื้อสัตว์ ตับ เลือด บางส่วนสามารถพบในพืชผัก เช่น ข้าว ถั่ว เช่นกัน แต่ไม่ใช่ธาตุเหล็กในรูปของฮีม และดูดซึมได้ไม่ไดีเท่ากับธาตุเหล็กจากสัตว์

#คำเตือนของการบริโภคธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็ก

https://healthtio.com/%E0%B8%98%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81/

ผู้ที่ต้องการบริโภคธาตุเหล็กจากอาหารเสริม เช่น ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เพื่อการบริโภคในปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสม

  • ไม่ควรบริโภคอาหารเสริมเกินปริมาณที่กำหนด
  • ผู้ที่มีอาการแพ้ต่อส่วนประกอบในอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กไม่ควรบริโภคอาหารเสริมชนิดนั้น
  • ผู้ที่มีธาตุเหล็กในเลือดสูง มีภาวะร่างกายสะสมธาตุเหล็กในปริมาณมากเกินไป (Hemosiderosis) ไม่ควรบริโภคอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็ก
  • ผู้หญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่ต้องให้นมลูกควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็ก
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กพร้อม ๆ กับอาหารที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กภายในร่างกาย อย่างชา กาแฟ ขนมปังธัญพืช ไข่ และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
  • ไม่ควรให้อาหารเสริมธาตุเหล็กแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน โดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์

#ผลข้างเคียงจากการบริโภคธาตุเหล็ก

การบริโภคธาตุเหล็ก จะทำให้อุจจาระมีสีคล้ำ เป็นผลข้างเคียงที่ไม่จำเป็นต้องวิตกกังวล นอกจากนี้ยังอาจมีอาการต่าง ๆ ดังนี้

  • ไม่อยากอาหาร
  • มีไข้
  • เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน
  • ปวดท้อง ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องผูก ท้องร่วงส่วนอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ เป็นผลข้างเคียงที่พบได้น้อยมาก แต่ควรรีบไปพบแพทย์ หากเกิดอาการดังต่อไปนี้
  • มีอาการแพ้ เช่น มีผดผื่นคัน หายใจลำบาก แน่นหน้าอก หน้าบวม ปากบวม
  • เวียนหัวอย่างรุนแรง
  • ปวดท้องอย่างรุนแรง
  • อุจจาระมีเลือดปน
  • อาเจียนเป็นเลือด หรือมีเลือดปน
Nature’s Bounty | อาหารเสริมบำรุงเลือด Gentle Iron
อาหาร เสริม ธาตุ เหล็ก

ตัวนี้จะเน้นสารบำรุงเลือด ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ปลอดภัยต่อผู้แพ้ง่าย มาที่อาหารเสริมอย่าง Nature’s Bounty แบรนด์อายุกว่า 50 ปีนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกากันบ้างนะคะ ตัวนี้ให้ปริมาณธาตุเหล็ก 28 mg กรดโฟลิค 400 μg

ทำงานร่วมกับวิตามินซี เพื่อกระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยกำจัดโลหะหนัก พร้อมกับมีส่วนช่วยเสริมภูมิต้านทานและเสริมให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนสดใสเพิ่มขึ้นด้วยพลังจากวิตามินซี ถูกใจสาว ๆ แน่นอนค่ะ ตัวนี้ถือเป็นตัวเด็ดที่พลาดไม่ได้เลยค่ะ ควรมีติดบ้านไว้นะคะ

ปริมาณ 90 Capsual
ราคา 750 THB
นี่คือยาเม็ดเหล็กที่ฉันชอบ ไม่ท้องผูกที่คุณชอบมากที่สุดและพวกเขาไม่ได้มีรสชาติที่น่ากลัว ฉันเป็นโรคโลหิตจางดังนั้นนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน ฉันรักพวกเขา! จะได้รับการรีวิวระดับ 5 ดาวถ้าฉันสามารถหาขวดที่ใหญ่กว่านี้ได้ รีวิวจาก influenster คุณ fatimah.d คลิกดูรีวิวเพิ่มเติมได้จากที่นี่ 
21st Century Iron 27 mg 
อาหาร เสริม ธาตุ เหล็ก

http://www.ibodythailand.com/product/838/%E0%B8%98%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81-iron-27-mg-110-tablets-21st-century%C2%AEcalcium-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%87-%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%87

วิตามินเสริมธาตุเหล็ก ป้องกันโลหิตจาง จาก 21st Century Iron 27 เป็นอาหารเสริมบำรุงเลือดที่ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบิน และเอนไซม์ ซึ่งส่งเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง

รวมถึงป้องกันอาการโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกายอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเป็นประจำ และผู้มีภาวะโลหิตจาง โดยควรทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเป็นประจำทุกวัน

ปริมาณ 110 Capsual
ราคา 400 THB
การเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดแพทย์แนะนำให้ใช้วิตามินนี้เพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุดและเร็วขึ้น รีวิวจาก Ebay คุณ  kijote14 คลิกดูรีวิวเพิ่มเติมได้จากที่นี่ 
Now Foods Double Strength Iron
อาหาร เสริม ธาตุ เหล็ก

https://www.lazada.co.th/products/iron-double-strength-36-mg-90-veg-capsules-now-foods-i968562470.html

เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง, ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง, เสริมสร้างเซลล์สมอง, และช่วยลดอาการอ่อนเพลีย โดยเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีเพียงแต่ธาตุเหล็กเพียว ๆ ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ มาผสมอยู่เลย จึงทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณความต้องการของสารอาหารต่าง ๆ ให้ร่างกายได้อย่างแม่นยำ

แต่เนื่องจากมีปริมาณของธาตุเหล็กต่อเม็ดของอาหารเสริมตัวนี้ อยู่ที่ 36 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงควรทานแค่วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ก็ถือว่าเพียงพอต่อความต้องการแล้วนะคะ ไม่ควรทานเกินกว่าที่กำหนดไว้ และสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ระหว่างการให้นมลูก รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำบางโรค ควรได้รับคำแนะนำหรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้

ปริมาณ 90 Capsual
ราคา 450 THB
ฉันยังคงใช้ผลิตภัณฑ์นี้สัปดาห์ละครั้ง ฉันรู้สึกว่ามันทำงานได้ดีเลยล่ะ แนะนำเลย ขอบคุณผู้ผลิต รีวิวจาก th.iherb คุณ iherb customer คลิกดูรีวิวเพิ่มเติมได้จากที่นี่ 

#สรุปธาตุเหล็กสำคัญกับร่างกายแค่ไหน

อาหารเสริมธาตุเหล็กนั้นช่วยให้เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยปกป้องการอ่อนเพลียของร่างกาย ต่อต้านต่อความเจ็บป่วยและรักษาภาวะโลหิตจาง และช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูเรียบเนียน กระจ่างใส ดังนั้นจึงควรทานธาตุเหล็กอย่างพอเหมาะ

และนอกจากนี้ก็พบอีกว่าการได้รับธาตุเหล็กมากเกินไป จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง รวมถึงเกิดความผิดปกติบางอย่าง และยังเสี่ยงต่อภาวะตับแข็งที่เป็นอันตรายมากอีกด้วย ส่วนวิธีการรักษาเมื่อร่างกายมีเหล็กเกินก็อาจจะต้องใช้วิธีการปลูกถ่ายไขกระดูก ฉีดยาเพื่อนำธาตุเหล็กออกมาหรือกินยาเพื่อขับธาตุเหล็กเลยทีเดียว

コメント