หากใครกำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการควบคุมการรับประทานอาหารด้วย การทานอาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะช่วยให้สาวๆและหนุ่มๆมีหุ่นสวยอย่างธรรมชาติ เพราะการทานอาหารคลีนนอกจากจะช่วยลดปริมาณไขมันแล้วยังช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายอีกด้วย หากเพื่อนๆยังไม่รู้ว่าจะรับประทานอาหารคลีนเมนูไหนดี ไปดูกันเลยกลับ #10 เมนูอาหารคลีนใน Pantip ทานง่าย รสชาติอร่อย !!
อาหารคลีน คือ
อาหารคลีน คือ การใช้วัตถุดิบในการปรุงรสอาหาร โดยลดปริมาณไขมันลงและเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งผักผลไม้ต่างๆ ทั้งยังช่วยลดเครื่องปรุงรสและกรรมวิธีในการผลิตอาหาร เพื่อให้ยังคงคุณค่าของสารอาหารไว้ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างธรรมชาติ
#10 เมนูอาหารคลีนใน Pantip ทานง่ายรสชาติอร่อย !!
1 อาหารคลีนใน Pantip สเต็กปลาดอลลี่ เพียงแค่นำปลาดอลลี่ไปย่างบนกระทะไร้น้ำมันก็จะได้เนื้อปลาดอลลี่รสชาตินุ่มเป็นคำโรยด้วยพริกไทยเล็กน้อยทานกับข้าวกล้องและผักนานาชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอในมื้อนี้
2 อาหารคลีนใน Pantip เมนูข้าวมันไก่ ที่ใช้วิธีการหุงข้าวด้วยน้ำซุปผักใช้ข้าวกล้อง หุงจนสุก ทานกับไก่ต้มไม่มีหนังและน้ำจิ้มที่ทำจากเต้าเจี้ยวเพียงเท่านี้ก็ได้ข้าวมันไก่สูตรครีมแล้วล่ะค่ะ
3 อาหารคลีนใน Pantip เมนูราดหน้าไก่ผักรวมที่ใช้เนื้ออกไก่เป็นวัตถุดิบใส่คะน้าแครอทและใช้น้ำซุปผักเต้าเจี้ยวทานกับเส้นหมี่ข้าวกล้องลวก ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสอาหารคลีนเล็กน้อยใช้น้ำหวานดอกมะพร้าวแทนการใส่น้ำปลา เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนราดหน้าไก่ผักรวมแล้วล่ะค่ะ
4 อาหารคลีนใน Pantip แกงส้มมะละกอกุ้ง ใช้เครื่องแกงส้มใส่ลงไปในน้ำที่ต้มจนเดือดจากนั้นจึงสั่งมะละกอเป็นชิ้นเล็กๆก่อนที่จะใส่เนื้อกุ้งลงไปและปรุงรสทานกับข้าวสวยร้อนๆ นอกจากจะทำง่ายแล้วยังให้รสชาติที่จัดจ้านด้วย
5 อาหารที่ใน Pantip กระเพรากุ้ง ที่ทานเนื้อกุ้งได้รถกระเพราแบบเน้นๆผัดให้เข้ากันจนได้กลิ่นหอมทานคู่กับข้าวกล้อง นอกจากจะได้สารอาหารอย่างครบถ้วนแล้ว รสชาติก็ยังอร่อยอีกด้วยนะ
6 อาหารคลีนใน Pantip ผัดเปรี้ยวหวานกุ้ง โดยใช้น้ำพริกเผาเป็นส่วนประกอบอันเข้มข้นเนื้อคู่แม่นๆใส่ผักที่ชอบ ผัดแบบไร้น้ำมัน ปรุงรสด้วยมะนาวและเครื่องปรุงรสสูตรคลีนเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็ได้ผัดเปรี้ยวหวานกุ้งรสชาติอร่อยกลมกล่อมสูตรครีมแล้วล่ะคะ
7 อาหารคลีนใน Pantip ผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ ที่ใช้วัตถุดิบจากเนื้ออกไก่นุ่มปรุงรสเล็กน้อยด้วยเครื่องปรุงรสที่มีไขมันต่ำ ใส่ผักมะเขือเปราะ พริกชี้ฟ้าทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ นอกจากรสชาติอร่อยแล้วยังให้แคลอรี่ต่ำอีกด้วยค่ะ
8 อาหารคลีนใน Pantip น้ำพริกกะปิปลาทูย่าง ที่ได้สารประโยชน์จากผักเน้นๆเนื้อปลานุ่มทานคู่กับน้ำพริกรสจัดจ้านที่ใช้ส่วนผสมปราศจากไขมัน นอกจากจะทานเป็นอาหารคลีนได้แล้วรสชาติอร่อยอีกด้วยนะ
9 อาหารคลีนใน Pantip ขนมจีนน้ำยาปู ที่รับประทานขนมจีนทำจากข้าวกล้องแบบสำเร็จรูปมีขายอยู่ในห้างสะดวกซื้อ หรือจะทำเส้นขนมจีนที่ทำจากผักรับประทานคู่กับน้ำยาพริกแกงเผ็ดใส่เนื้อปูเล็กน้อยมีส่วนผสมของนมสด เกลือ น้ำหวานมะพร้าวเล็กน้อย ทานคู่กับผักที่ชอบ นอกจากจะได้สารอาหารอย่างครบถ้วนแล้วรสชาติมันอร่อยด้วยนะ
10 อาหารคลีนใน Pantip ไก่ย่างเกลือที่ทานไก่ย่างร้อนๆโรยด้วยเกลือทานคู่กับข้าวต้มน้ำร้อนมีเครื่องเคียงเป็นไข่ต้มและผักต่างๆนอกจากจะลดกรรมวิธีในการปรุงรสแล้วยังทำให้ได้อาหารที่ Green จริงๆอีกด้วย
11. อาหารคลีนใน Pantip แตงกกวาอกไก่นุ่ม รสชาติเนื้ออกไก่นุ่มๆผักกับแตงกวาจนสุก ทานง่าย มีแคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำด้วยนะ
12.อาหารคลีน pantip สเต็กอกไก่ texas bbq รสชาติเนื้ออกไก่เน้นๆ ถึงเครื่องเทศ texas bbq ทานกับข้าวสวยร้อนๆและผักเครื่องแกง ให้โปรตีนสูงมีแคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำ
13.แกงส้มไข่ชะอมปลาแซลมอนอาหารคลีนจาก Pantip เมนูใหม่ที่นำเนื้อปลาแซลมอนเป็นวัตถุดิบของแกงส้มชะอม และยังคงมีชะอมอยู่เช่นเดิมทานกับข้าวสวยร้อนๆ เนื้อแซลมอนถึงรสละมุนลิ้นรสชาติดีไม่เหมือนใครเลยล่ะ
14. พะแนงอกไก่นมอัลมอนด์อาหารคลีนใน Pantip ที่ใช้ส่วนผสมของนมอัลมอนด์แทนกระทิเพิ่มความคลีนให้อาหาร รสชาติอร่อย แคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำ
15. กล้วยหอมท็อปปิ้งธัญพืช อาหารคลีนจาก Pantip ใครชอบทานของหวานต้องห้ามพลาดเมนูนี้เลยค่ะ นอกจากหน้าตาจะน่าทานแล้ว ยังอุดมไปด้วยประโยชน์จากสารอาหารจากกล้วย และธัญพืชต่างๆ รสชาติหวาน มันอร่อย
สรุป เมนูอาหารคลีนใน Pantip ช่วยลดน้ำหนักได้ จริง หรือ ไม่ ?
เมนูอาหารคลีนในพันทิปที่แนะนำมาทั้งหมดนั้น นอกจากจะมีหน้าตาน่าทานและมีให้เลือกอย่างหลากหลายเมนู แถมยังมีรสชาติอร่อยและกรรมวิธีในการปรุงรสไม่เยอะแล้ว บอกเลยว่ายังให้แคลอรี่ต่ำอีกด้วยเหมาะสำหรับเพื่อนๆที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
ในรับประทานอาหารประเภทไขมันน้อยลง แต่ทั้งนี้ก็ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและ เพื่อให้น้ำหนักลดอย่างเห็นได้ชัด เพื่อให้ได้หุ่นสวยอย่างที่ทุกคนต้องการ
