เมนูลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ฉบับคนขี้เกียจ !!!

ขี้เกียจจัง ลดน้ำหนักยังไงดี  !!

รู้ไหมคะว่าคนที่ขี้เกียจก็สามารถลดน้ำหนักได้ เรามาดูกันเลยนะคะว่ามีอะไรบ้าง

• การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ ค่ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าดื่มทีเดียวหมดนะ แต่คือการดื่มแบบค่อยๆจิบ อย่างน้อยวันนึงให้ได้ 2-3 ลิตร เพื่อที่น้ำเปล่าจะเข้าไปฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย

  และที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่าหรือการจิบน้ำเปล่าเป็นประจำเนี่ย จะทำให้ความอยากอาหาร อยากของหวานลดลงด้วยนะคะ อย่าดื่มจำพวกน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้เด็ดขาด ! นะคะ เพราะว่าน้ำเหล่านั้นมีพลังงาน ซึ่งมันจะทำให้คุณอ้วนขึ้น

  เพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีเวลาว่างก็ควรค่อย ๆ จิบน้ำเปล่าเข้าไปทีละเล็กทีละน้อย นอกจากน้ำเปล่าจะมีประโยชน์แล้ว ยังทำให้คุณปัสสาวะบ่อยด้วย เป็นการฝึกเผาผลาญพลังการไปในตัวนั่นเอง

• รับประทาน 3 มื้อต่อวัน หรือจะ 4-5 มื้อก็ได้แต่ว่าเปลี่ยนขนาดของจานนะคะ จากจารใหญ่ให้กลายเป็นจานเล็กเพราะว่ามีงานวิจัยออกมาแล้วว่าถ้าเกิดเรารับประทานอาหารที่มีลักษณะจานเล็ก

  หรือจานที่เล็กลงกว่าเดิม จะทำให้เรามีโอกาสทานแล้วอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้นด้วย ฟังดูแล้วไม่น่าเชื่อใชมั้ยละคะ แต่มันมีการทดลองออกมาแล้วนะถ้าเกิดเราเอาอาหารใส่ในจานใหญ่มนุษย์เราจะทานอาหารเยอะขึ้น โดยที่เราเนี่ยไม่รู้ตัวเลย

  ดังนั้นต้องลองเปลี่ยนขนาดจานดูนะคะจากจานใหญ่ เป็นจานเล็ก จากนั้นรับรองว่าเมื่อคุณทำไปสักพักนึง มันจะอิ่ไม่แพ้ทานข้าวแบบจานใหญ่เลยค่ะ

  

• การที่เราขี้เกียจเคี้ยว งงเลยแต่มันคือการลดความอ้วนโดยการเคี้ยวแบบเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้คุณอิ่มเร็ว อิ่มนานมากยิ่งขึ้นด้วย จะทำให้คุณกินอาหารน้อยลงถึง 30-40% เลยทีเดียวค่ะ

  เพราะสมองของเรามันจะคิดว่าเราได้สารอาหารเยอะแล้ว แล้วมันจะสั่งให้ร่างกายของเราอิ่มค่ะ นี่แหละค่ะการลดน้ำหนักแบบคนที่ขี้เกียจเคี้ยว

• การลดน้ำตาล จริงอยู่นะคะว่าน้ำตาลเป็นเครื่องปรุงที่มีพลังงานสูง แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เลยก็คือ มันเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่ง เพราะเมื่อเรารับประทานบ่อย ๆ

  เราจะเกิดการเสพติดค่ะ ซึ่งมีตั้งแต่ การเสพติดแบบธรรมดาคือการกินน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานไม่เกิน 20 กรัม จนถึงขั้นต้องกินน้ำตาลตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นจะหงุดหงิด โมโห อารมณ์ฉุนเฉียว โมโหหิว นอนไม่หลับกระสับกระส่าย

ตารางเวลาในการกินเพื่อลดน้ำหนัก

เฮ้อ ! อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ต้องจัดตารางเวลาในการกินเวลาไหนบ้าง ๆ ทำไงดี ?

เราจะบอกให้ เราเคยจัดตารางเวลาในการกินอยู่ว่าควรกินช่วงไหนถึงจะทำให้รู้สึกไม่หิวตลอดทั้งวัน แต่อันนี้เราจัดเองนะไม่รู้ถูกต้องรึเปล่า แต่มันได้ผลจริงๆ ก็คือช่วง….

ตอนเช้า        06.00 – 08.00 น.

ตอนกลางวัน 11.00 – 13.00 น.

ตอนเย็น       17.00 – 19.00 น.

หิว หรือ อยาก ?

ต้องแยกให้ออกนะคะว่าตัวคุณเองหิวหรือแค่อยากกินเฉย ๆ เท่านั้น

เมนูลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

ตัวช่วยอาหารในการกินลดน้ำหนักง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ !

Fiberlax

สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักสามารถรับประทาน Fiberlax ควบคู่กับ The Secret Plus เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อป้องกันภาวะอุดตันของลำไส้ที่อาจเกิดจากการบริโภ ผลิตภัณฑ์ใยอาหารชนิดแห้ง

ควรรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้วเมื่อรับประทานก่อนอาหารจะทำให้รู้สึกอิ่ม และรับประทานอาหารส่วนเกินได้น้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เพิ่มประสิทธิภาพการขับถ่าย และบรรเทาอาการท้องผูก

ปริมาณ	15 g
ราคา	35 THB

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก

สั่งซื้อออนไลน์คลิก

บทสรุป

จบไปแล้วนะคะสำหรับการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ คุณสามารถลดน้ำได้ง่าย ๆ แค่ทำตามที่เราแนะนำไป และต้องมีความพยายามมาก ๆ นะคะถึงจะลดน้ำหนักได้ แต่ที่สำคัญเลยคือการมีกำลังใจ หาสิ่งที่สามารถทำให้เรารู้สึกว่าเราอยากลดน้ำหนักมาเป็นแรงบรรดาลใจเพื่อที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ และไม่ย่อท้อระหว่างทางนั่นเอง