สวัสดีจ้าเพื่อนๆ ข่าวฉะเชิงเทราทุกคน
เดี๋ยวนี้อะไรๆ ก็ต้องเน้นเรื่องสุขภาพไปหมด ทั้งเทคโนโลยี อาหาร ของใช้ ก็เน้นในเรื่องของการสร้างสุขภาพที่ดีดังนั้นเราจะรอข้าทำไม ขอแนะนำ 5 ฟิตเนสย่านฉะเชิงเทรา สำหรับเพื่อนๆ ที่สนใจอยากดูและตัวเองให้สุขภาพดี้ดีตามเทรนด์ช่วงนี้สักหน่อย บอกได้เลยว่าเทรนด์นี้เข้าแล้วมีแต่เรื่องดีดีทั้งนั้น
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
อย่ารอช้าเราไปเริ่มกันที่ แนวทางสร้างสุขภาพดีฉบับ 2020 กัน ไปเลยย
” แนวทางสร้างสุขภาพดี 2020 ”
และนี้คือแนวทางสร้างสุขภาพที่ดีฉบับ 2020 แบบง่ายๆ สามารถทำเองได้ สามารถนำไปปรับใช้ตามความเหมาะสมได้เลยน้าา!!
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทุกวัน การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างครบถ้วน และนั้นจะส่งผลทำให้สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนั้นเอง
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เทรนด์สำหรับคนยุคใหม่ที่อยากดูแลตัวเองต้องออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสเป็นประจำนั่นเองเพราะต้องการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยเพียงแค่นี้ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีสมใจแล้ว
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชม. / วัน เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกเด็ดขาด การนอนที่ดีควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง และเราควรเข้านอนให้เร็ว ช่วง 20.00 น. กำลังดี ยิ่งเรานอนเร็วมากเท่าไร สุขภาพร่างกายจะยิ่งแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันในการต้านโรคได้มากเท่านั้นเพราะกระบวนการภายในร่างกายในช่วงที่เราหลับจะทำหน้าที่ซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นอย่าอดนอน
ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อหาโรคร้าย การตรวจสุขภาพประจำปีจะทำให้เราสามารถรู้ทันโรคร้ายที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราได้ และเมื่อเราทราบเราก็จะสามารถรับมือกับมันได้ไม่ต้องปล่อยให้ป่วยถึงขั้นร้ายแรง ถ้าถึงตอนนั้นอาจจะไม่สามารถแก้ไขหรือรักษาไม่ทันแล้วก็ได้ อย่าละเลยเชียวนะ
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
ต่อไปเราไปดู #5 ข้อห้ามทำ!! ถ้าอยากสุขภาพดี อย่ารอช้าไปกันเลยยย
#5 ข้อห้ามทำ!! ถ้าอยากสุขภาพดี
สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าอยากสุขภาพดีมี 5 ข้อดังนี้
ไม่กินอาหารเช้า เราไม่ควรมองข้ามมื้อเช้าไปเด็ดขาดเพื่อประโยชน์ตัวเราเอง เพราะเมื่อขาดการทานอาหารมื้อเช้าแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองของเราลดลงได้และที่สำคัญยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย
กินดึกเกินไป กินดึกแล้วนอนทำให้อาหารไม่ย่อยและนั้นส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนนั้นเพราะระบบการย่อยอาหารเราไม่สามารถทำงานเต็มที่ ต่อมาส่งผลให้เกิดโรคอ้วนและโรคภัยต่างๆ ตามมา
ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและที่สำคัญน้ำเปล่ายังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย หากเราดื่มน้ำน้อยนอกจากผิวแห้งปากแห้งเพราะขาดน้ำแล้ว ระบบการทำงานของร่างกายเราก็จะเสื่อมลงไปด้วยเช่นกันรู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนะ
ไม่ออกกำลังกาย หากเราไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย วันๆ แต่ทำงาน สิ่งที่จะช่วยเราได้การหาเวลาว่างไปฟิตเนสออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ทำให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในแต่ละวันออกไปได้ หากเรานั่งอยู่เฉยๆ หรือไม่ยอมออกกำลังกายจะนำมาด้วยโรคอ้วน และภูมิต้านทานร่างกายที่ลดลง
ไม่ไปตรวจสุขภาพ เราควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อรู้เท่าทันโรคภัยไข้เจ็บ แต่ถ้าเราไม่สนใจหรือละเลยที่จะตรวจสุขภาพหากเป็นอะไรขึ้นมาอาจจะรักษาได้ไม่ทันหรือ ต้องเสียเวลาหรือเจ็บตัวมากกว่าการรู้ทันโรคก่อนล่วงหน้า โรคที่ควรไปตรวจเช่น มะเร็ง โรคไต และอื่นๆ ดังนั้นควรใส่ใจเรื่องการตรวจสุขภาพนะคะ
เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ มีใครเผลอทำอะไรแบบนี้บ่อยหรือเปล่า บอกเลยนะว่าถ้าทำอยู่หยุดทำด่วน!! เพราะเสี่ยงทำเสียสุขภาพได้นะทุกคนน
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
ต่อไปเราเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีด้วย 5 ฟิตเนสสร้างสุขภาพดีย่านฉะเชิงเทรากันเลยนะ !!
#5 ฟิตเนสสร้างสุขภาพดี “ย่านฉะเชิงเทรา”
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
รีวิวจาก Facebook : น้องหมวย บุญมาก คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-woman.png)
ชอบมาเล่นฟิตเนสที่มากค่ะ มีแต่คนน่ารักๆ นิสัยดีค่ะ
![ฟิตเนสฉะเชิงเทรา](https://scontent.fbkk5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p403x403/66816770_10157374248771866_2355563290093944832_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=110474&_nc_eui2=AeEH3Z1IigyeYjC0QYMHtL9mkUVkyu5sW2yRRWTK7mxbbKmMWYl3BBaoHMN99RaZIaA7Uu5ZWJ1ox8qww2qiKF57&_nc_ohc=SEnLxSeW6nwAX_VHGoS&_nc_ht=scontent.fbkk5-6.fna&tp=6&oh=fb65b38797da9897afbe480b8b626c55&oe=5FFBE927)
รีวิวจาก Facebook : Kanchana Siwamoke คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-woman.png)
ดีคะเครื่องออกกำลังกายมีให้เลือกเล่นหลากหลายคราสน่าสนใจครูที่นี่ใจดีทุกคนพร้อมให้คำแนะนำในการออกกำลังกายมาออกกำลังกายกันคะ
![ฟิตเนสฉะเชิงเทรา](https://scontent.fbkk5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p280x280/49548090_226191068284388_4899927870731714560_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=110474&_nc_eui2=AeGKtjaOKmHaAPUqTAVrdqluK2Kwi53t0GYrYrCLne3QZlcBkXK1aMi7RT5d9Ey5nDW3UWOAtZPwKR9CdNRpCnVD&_nc_ohc=gX4kNTEP3NYAX8pGVWC&_nc_ht=scontent.fbkk5-6.fna&tp=6&oh=f608d09ae81081b2a4bbcad34547e456&oe=5FFD6AF0)
รีวิวจาก Facebook : Vipa Mookda คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-man.png)
อุปกรณ์ครบเจ้าของบริการและแนะนำดีมากครับ
![ฟิตเนสฉะเชิงเทรา](https://scontent.fbkk5-4.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/s600x600/119098274_957395218071631_9144289269401770893_o.jpg?_nc_cat=103&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_eui2=AeHCpqi_O54cR1GRMBmPIKpi7szY6d2RFjbuzNjp3ZEWNomksGH4FwrwEBVoKc-yy0XEQho4lmhVrnYb1xkUeAzb&_nc_ohc=KDPMJlY015IAX-HyIoI&_nc_ht=scontent.fbkk5-4.fna&tp=7&oh=7cac78b3edeef8a7e21c05cc88f6772f&oe=5FFD4365)
รีวิวจาก Facebook : กันต์ นะครับ คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
เครื่องเล่นเยอะมากฟินเวลาฝนตกช่วยเราได้ถ้าเราอยากวิ่ง
![ฟิตเนสฉะเชิงเทรา](https://scontent.fbkk5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p403x403/117676955_3362598783800455_6888048209539331380_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=110474&_nc_eui2=AeEvSTuHsIbNlBcIUiJc-BsmwrV-DDKmDtrCtX4MMqYO2o-XI9tSfVBsSkfVtX5fw17aLwjkKolqQWStfsKcuLa2&_nc_ohc=OIJZREUrlLgAX-Cv1fq&_nc_ht=scontent.fbkk5-6.fna&tp=6&oh=1a117287004f41ff9ec153006950ab6c&oe=5FFA6D61)
รีวิวจาก Facebook : Krongkaew Teksangaun คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
![](https://scontent.fbkk5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p280x280/87578494_2611753225773666_7131145492464926720_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=110474&_nc_eui2=AeEfJj1PDLZm9wiWhRTHb57UWDLbfY8c6PdYMtt9jxzo9y0GYnnGQhM91hWNpbTzTERelNyRhqk8N_ff0FB5HzRJ&_nc_ohc=w65V0pDZ7ecAX9EAjG6&_nc_ht=scontent.fbkk5-6.fna&tp=6&oh=317728b94f7279c0832468114c8a4f6e&oe=5FFA0CFD)
รีวิวจาก Facebook : Kwantamon Srisawat คลิกเพื่ออ่านรีวิว
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ 5 ฟิตเนสที่นำเสนอมาพอจะโดนใจเพื่อนๆบ้างไหม ถ้าชอบถ้าถูกใจสามารถแวะเข้าไปสอบถามหรือกดเข้าลิงค์สอบถามด้านบนได้เลยนะทุกคน
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
เอาหล่ะ!! เราไปดูบทสรุปของการมีสุขภาพที่ดีส่งผลดีอะไรกับชีวิตเราบ้าง go go!
บทสรุป: สุขภาพดีส่งผลดีต่อเราอย่างไรบ้าง?
” สุขภาพดี “ คือคำพูดรวมๆที่มีผลมาจากการรักสุขภาพ คนที่รักสุขภาพและดูแลตัวเองเสมอมักจะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนไม่ดูแลตัวเอง และผลพลอยได้ที่ได้จากการมีสุขภาพดี มีทั้ง ชีวิตที่สดใสสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ , มีความสุขกับการใช้ชีวิต ,
ไม่เจ็บป่วยเพราะร่างกายเเข็งแรง , เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง และนี้คือสิ่งที่เราจะได้รับเมื่อเราดูแลตัวเองให้สุขภาพดี และอีกหนึ่งแรวทาวสุขภาพดีที่เราขอเน้นในวันนี้คือการเข้าฟิตเนสเป็นทางเบือกที่คนรักสุขภาพส่วนมากนิยมทำเพราะการออกกำลังกายนอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้สุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
อย่ารอข้าที่จะดูแลตัวเอง
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
วันนี้เราคงต้องลากันเเล้ว ไว้เจอกันในสาระหน้านะคะ Bye bye !!
ความรู้ไม่มีที่สิ้นสุด ขอบคุณพี่ตินครับที่สอนสั่ง และสอนวิชาทริคเล็กๆน้อยๆ ให้พัฒนาต่อไปครับ 👏👏 Banana Muscle GYM teambmg
#มาอัด อกใน +หน้าท้อง ที่ยิมน้องกุ้ง อุปกรณ์ เค้าถึง เค้าโดน จิงๆ แถมมี เวย์จำหน่าย ราคา ย่อมเยาว์ ด้วย นะเครี้ยบบบบ
รีวิวจาก Facebook : วิรัช เตชะบุญ คลิกเพื่ออ่านรีวิว