สวัสดีจ้าเพื่อนๆ ทุกคนน
ใครสายเล่นกล้ามขนานแท้มาทางนี้เลยจ้า!! เพราะวันนี้จะพาไปท่องไปทัวร์ฟิตเนสที่ดี้ดีทำให้คนรักการเล่นกล้ามฟินกันสุดๆ กับ #5 ฟิตเนสย่านพัฒนาการสำหรับสาย Strength Training ของแท้
บอกเลยนะว่าฟิตเนสทั้ง 5 ที่นำมาแนะนำมีรีวิวดีๆ จากผู้ใช้บริการจริงด้วยใครที่กำลังมองหาฟิตเนสหรือตัดสินใจจะเข้าร่วมสายโหดกล้ามโตแล้ว อย่าพลาดเชียว! นอกจากกล้ามโตแล้วยังสุขภาพดีด้วยนะทุกคน ที่สำคัญวันนี้แอดมีทริคดีๆ มาให้ด้วย อย่ารอช้าไปดูกันเลย
แอะ!!! ก่อนไปเราไปรับความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายสาย Strength training กันสักนิดก่อนดีกว่าเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาไปเลยยยย
การออกกำลังแบบ Strength training คืออะไร??
การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) หรือการเล่นกล้าม คือชนิดของการออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกาย เช่นกล้ามเนื้อแดง และกล้ามเนื้อขาว โดยจะให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงด้วยท่าออกกำลังกายแบบต่างๆ ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
โดยอาจมีอุปกรณ์ เช่นสปริงยืด ดัมเบล และบาร์เบลยกน้ำหนักที่จะใช้ร่วมในการออกกำลังกายแบบ Strength Training โดยเฉพาะ และท่าออกกำลังกายต่างๆ จะช่วยกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนแตกต่างกันออกไป โดยกล้ามเนื้อพื้นฐานที่คนเล่นกล้ามนิยมบริหารเพื่อเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อจะมีทั้งหมด 10 กลุ่ม ดังนี้
กลุ่มกล้ามเนื้อที่นิยมจากคนเล่นกล้าม
| 1 | กล้ามเนื้อไหล่ (Deltoid) |
| 2 | กล้ามเนื้อหน้าอก (Chest) หรือ แพ็ค (Pec) |
| 3 | กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) |
| 4 | กล้ามเนื้อหลังแขน (Triceps) |
| 5 | กล้ามเนื้อหลัง (Back) |
| 6 | กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abs) |
| 7 | กล้ามเนื้อก้น (gluteu) |
| 8 | กล้ามเนื้อน่อง (gastrocnemius) |
| 9 | กล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) |
| 10 | กล้ามเนื้อหลังขา (Hamstrings) |
และนี้คือสาระเล็กๆน้อยๆไว้ให้เพื่อนๆได้รู้กันเอาไว้เผื่อใครที่พึ่งเข้าวงการเล่นกล้ามใหม่ๆจะได้รู้จักกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญในการเล่นกล้าม ต่อไปเราดูเครื่องออกกำลังกายแบบ Strength Training กันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ไปกันเลยยย!!
#5 เครื่องออกกำลังกายยอดฮิตแบบ Strength Training
เครื่องออกกำลังกายแบบ Strength Training โดยส่วนมากแล้วจะเน้นไปในเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง วันนี้ขอยกตัวอย่าง 5 เครื่องออกกำลังกายที่นิยมกันส่วนมากในฟิตเนส มีดังนี้
และนี้เป็นเพียงเครื่องออกกำลังกายแบบ Strength training แค่บางส่วนเท่านั้นเพราะยังมีเครื่องออกกำลังอีกมากมายหลากหลายให้เราสามารถเลือกใช้งานได้ที่ฟิตเนส ต่อไปเราไปดูกันว่า 5 ฟิตเนสย่านพัฒนาการมีที่ไหนโดนใจเพื่อนๆบ้าง ไปกันเลยย!!
#5 ฟิตเนสย่านพัฒนาการสำหรับสาย Strength ของแท้เอาใจสายเล่นกล้าม!!
| ตำแหน่งที่ตั้ง | เลขที่ 2398,2400,2402 หมู่บ้านโฮมเพลสพัฒนาการ ถนนพัฒนาการ แขวงสวนหลวง เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 095 248 8606 |
| FB | Fitdfitness Pattanakarn by Fit Forever |
เป็นฟิตเนสไซส์อบอุ่น แต่ไม่แออัดค่ะ ชอบใกล้บ้านไปมาสะดวก เครื่องเล่นดีดูแลสะอาดสะอ้าน พนักงานน่ารัก เทรนเนอร์…อืมมมม โหดดี 555
แต่ฝากปรับปรุงห้องอาบน้าหน่อยค่ะ ฝักบัวน้ำไหลน้อย เวลาสระผมทีนานมากกว่าจะเสร็จ กับพื้นห้องน้ำมันไม่ค่อยสะอาดค่ะ
รีวิวจาก Facebook : Nann Aj Mrp คลิกเพื่ออ่านรีวิว
A little high on the membership and the place is small, but the equipment that they do have is in very good condition and well maintained. It is a great place for beginners and those that just want to stay conditioned, but if you are a hardcore lifter, it’s not your place.
รีวิวจาก Facebook : Michael R Brun คลิกเพื่ออ่านรีวิว
| ตำแหน่งที่ตั้ง |
158 ซอย พัฒนาการ 20 แยก 6 แขวง สวนหลวง แขวงสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 MAP
|
| เบอร์โทรติดต่อ | 099 289 9141 |
| FB / LINE | Nows Fitness Onnuch16 / ID : @MTmuaythai |
| ตำแหน่งที่ตั้ง | 718 14 ถนน ศรีนครินทร์ แขวง สวนหลวง แขวงสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 095 548 7372 |
| FB | Saywow Fitness |
สถานที่สะอาดกว้างไม่อึดอัด รีวิวจาก Facebook : Mook Ploypapat คลิกเพื่ออ่านรีวิว
Fitness Narathorn ฟิตเนสดีๆย่านมหาชัย สถานที่ออกกำลังกายระดับมาตรฐาน มีอุปกรณ์ครบครันทั้ง Free Wight และ Cardio มีห้อง Steam & Sauna ให้บริการ
| ตำแหน่งที่ตั้ง | ถนนศรีนครินทร์ 40 ซอยสุภาพงษ์ 1 แยก 3 กรุงเทพมหานคร 10250 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ |
02 330 8976
|
| FB | Fitness Narathorn |
P1 Functional training ฟิตเนสดีๆย่านมหาชัย เป็นฟิตเนสที่มีทั้งแบบ Personal Training (เทรนส่วนตัว) มีความ Private แบบสตูดิโอออกกำลังกาย(แบบส่วนตัว)
ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของเรารู้สึกตื่นตัวสนุกและเร้าใจด้วยเทคนิคและวิธีการ ที่ท้าทายร่างกายมากกว่าเดิม ที่นี่มีบริการการทดสอบสมรรภภาพของร่างกาย วัดสัดส่วน ก่อนการเทรนมั่นใจได้ว่ามาออกกำลังกายที่นี่มีมาตรฐานและปลอดภัยแน่อนอน
| ตำแหน่งที่ตั้ง | ซอย พัฒนาการ 1 แขวง สวนหลวง แขวงสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 089 491 4464 |
| FB | P1 Functional training |
เทรนเนอร์ดี อุปกรณ์มีคุณภาพ สนุก
รีวิวจาก Facebook : Soraya Suttawas คลิกเพื่ออ่านรีวิว
ตามมาเล่นกับเพื่อนครับ พี่ที่นี่เป็นกันเอง ดูแล และออกแบบวิธีเล่นให้เหมาะกับเรา มีสอนแบบส่วนตัวและกลุ่ม เล่นแล้วรู้สึกแข็งแรงขึ้น ราคาเป็นกันเอง
รีวิวจาก Facebook : Supphakiat Supabundit คลิกเพื่ออ่านรีวิว
#5 ประโยชน์จากการเข้าฟิตเนสแบบ Strength training
1. ลดพุง
เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากน้ำตาลและไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายจึงทำให้ไขมันหน้าท้องหรือพุงลดลงได้
2. ป้องกันกระดูกพรุนในอนาคต
เพราะการออกกำลังกายแบบ Strength training จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลของกระดูกและนั้นทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
3. ลดการปวดข้อ
การออกกำลังกายแบบ Strength training จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยรับน้ำหนักแทนข้อส่งผลให้สามารถป้องกันข้อเสื่อมหรืออาการปวดข้อได้ดี
4. ทำให้กล้ามเนื้อมีความทนทาน
การออกกำลังกายแบบ Strength training ช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและทนทานมากขึ้นสามารถยกของหนักๆได้มากขึ้น
5. ทำให้มีบุคลิกดีเพิ่มความั่นใจ
การฝึกกล้ามเนื้อทำให้มีทำให้รูปร่างกระชับ มีความหนักแน่นและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและนั้นจึงสร้างความมั่นใจให้กับตัวเราเอง
เห็นไหมทุกคนว่าการเข้าฟิตเนสแบบ Strength training มีประโยชน์กับเรามากแค่ไหนแต่ 5 ประโยชน์นี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งยังมีอีกมากมาย แอดอยากให้เพื่อนๆ ได้สัมผัสเองดีกว่า อย่ารอช้าถ้าสนใจรีบเข้าไปใช้บริการกันได้เลยย
วันนี้แอดคงต้องลาก่อนน้าา ไว้เจอกันใหม่ในสาระดีๆครั้งหน้าเด้อ Bye Bye!!
