แจกฟรี!!คอร์สลดน้ำหนักใน 30 วัน ควบคุมโดยตัวคุณเอง ได้ผลจริงถ้าคุณไม่ติงนัง!!

แจกฟรี!!คอร์สลดน้ำหนักใน 30 วัน ควบคุมโดยตัวคุณเอง ได้ผลจริงถ้าคุณไม่ติงนัง!!

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

มีเวลา 30 วันจะลดน้ำหนักอย่างไรดีให้น้ำหนักลงได้มากที่สุดด!!! สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาเข้าคอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเองภายใน 30 วัน โดยไม่ต้องเสียตังสักบาท! ทำได้จริงๆไม่แกงเพื่อนๆแน่นอน ถ้าอยากรู้ว่าทำอย่างไร เพื่อนๆต้องอ่านบทความนี้ให้จบ รับรองว่ารู้เรื่อง!!!!

ก่อนที่เราจะไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักใน 30 วันนั้นเพื่อนๆรู้กันมากน้อยแค่ไหนคะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเรานั้นเกิดได้จากอะไรบ้าง ไม่ใช่เพียงการกินอย่างเดียวนะคะเพื่อนๆ มันมีอะไรมากไปกว่านั้นเยอะ การที่เรารู้ถึงสาเหตุก็จะทำให้เราแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้ เพราะฉะนั้นเราไปดูสาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักพุ่งกันดีกว่าค่าา

น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกิดได้อย่างไร?

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

ต้องบอกก่อนเลยว่าสาเหตุของน้ำหนักที่พุ่งพรวดพราดนั้นมีมากมาย ดังต่อไปนี้
1. การนอนดึก ตัวการทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาหารหิวง่าย และระบบเผาผลาญจะทำงานได้แย่ลง

2.ความเครียด ความเครียดจะทำให้ร่างกายของเราทำงานอย่างหนัก และทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอ หลั่งออกมาให้ปริมาณมากทำให้เกิดความหิวได้ง่าย นั้นซึ่งหลายคนมักหาทางออกด้วยการกิน ที่เคยได้ยินกันบ่อยๆว่ากินแก้เครียดนั้นเอง

3. พฤติกรรมการกิน การกินอาหารในช่วงเวลาดึก หรือการกินในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นในทุกๆมื้อ

4. ไม่ออกกำลังกาย หลายคนมักเจอกับข้อนี้แน่นอน อาจด้วยไม่มีเวลา ไม่ชอบหรือสาเหตุใดก็ตามแต่ เมื่อกินอย่างเดียวแล้วไม่เผาผลาญออก นั้นก็จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณมากได้

5. การใช้ยา ยาบางชนิดมีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการบวมได้ เช่นยาคุมบางชนิด หรืออาหารเสริม

6.อายุที่มากขึ้น จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง จะสังเกตได้ว่าเมื่อกินนิดเดียวก็อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ

7. กรรมพันธุ์ สาเหตุนี้ถือว่าส่งผลมากๆเลยทีเดียวเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยากหากมีคนในครอบครัวเป็นโรคอ้วน

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

เป็นไงบ้างคะเพื่อนๆเห็นหรือไม่ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่ได้มาจากการกินเพียงอย่างเดียว ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆอีกมากมายที่ส่งผลให้เกิดความอ้วนได้

เพราะฉะนั้นหากใครที่กำลังทำพฤติกรรมดังข้างต้นอยู่แนะนำว่าให้ปรับเปลี่ยนโดยเร็วนะคะเพื่อนๆ หรือใครที่กำลังอยากลดความอ้วน ก็ควรเลี่ยงสาเหตุกันด้วยน้าาา

และในวันนี้สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาเข้าคอร์สลดน้ำหนักแบบสบายกระเป๋าไม่เสียตังค์สักบาท มีอยู่จริงที่นี่ที่เดียวเท่านั้น!! จะเป็นอะไรนั้นไปดูกันเลยยย

คอร์สลดน้ำหนัก 30 วัน ได้ผลจริ๊งงง!!!

ก่อนอื่นบอกเลยว่าคอร์สนี้จะมีผู้ควบคุมดูแลคือตัวของเพื่อนๆเอง เพราะฉะนั้นผลจะดีไม่ดีนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวของเพื่อนๆเองเช่นกัน!!

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

ก่อนอื่นเรามาทำข้อตกลงในการเข้าคอร์สไปด้วยกันก่อนดังนี้

  1. ไม่อดอาหาร ห้ามขาดแม่แต่มื้อเดียว
  2. ใน 30 วันต้องหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด 10 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปตั้งแต่เริ่มเข้าคอร์ส
  3. ต้องมีวินัย ไม่แอบกินตอนดึกหรือนอกเหนือจากที่ควรกิน

เมื่อทำข้อตกลงแล้วก็ไปเริ่มกันเลยลุย!!

อาทิตย์แรก : เป็นช่วงที่เริ่มปรับตัวให้เพื่อนๆลดอาหารลงจากเดิมที่เคยกินครึ่งหนึ่ง เพื่อที่จะให้ร่างการปรับตัวเข้ากับอาหารที่ลดลงและไม่เป็นการลดแบบหักดิบจนเกินไป

อาทิตย์ที่สองเป็นต้นไป : เริ่มปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้ช่วงเช้าเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด ช่วงเที่ยงรองลงมา และช่วงเย็นให้กินน้อยที่สุด

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

  • เมนูแนะนำ 1 
ช่วงเช้า : ขนมปังปิ้งเกรียม,ไข่ต้ม 1 ฟอง,น้ำผลไม้แท้ 1แก้ว 
ช่วงเที่ยง : ปลานึ่ง , ผักลวก , น้ำพริก
ช่วงเย็น : สลัดผลไม้รวมใส่น้ำสลัดงาดำหรือน้ำสลัดธรรมชาติ
  • เมนูแนะนำ 2 
ช่วงเช้า : อโวคาโดครึ่งลูก ,ไข่ต้ม 1 ฟอง, แฮม 1 แผ่น 
ช่วงเที่ยง : อกไก่ต้มกินกับน้ำพริกและข้าวกล้อง 
ช่วงเย็น : ยำผักรวมมิตร หรืออาจเป็นสลัดผักรวม
  • เมนูที่แนะนำที่ 3 
ช่วงเช้า : สลัดผักอกไก่ต้ม,กีวี่ 1 ผล,ไข่ต้ม 1 ฟอง
ช่วงเที่ยง : ข้าวกล้องน้ำพริกปลาทูครึ่งตัว , ผักลวก 
ช่วงเย็น : แตงโม 1 ชิ้น , นมสด 1 แก้ว
  • เมนูที่แนะนำที่ 4 
ช่วงเช้า : กล้วย 1 ลูก ,ขนมปังปิ้งแห้งเกรียม 1 แผ่น ,ไข่ต้ม 1 ฟอง
ช่วงเที่ยง : ต้มจืดผักรวมมิตรกินกับข้าวกล้อง , น้ำผลไม้แท้ 1 แถ้ว 
ช่วงเย็น : โยเกิร์ตลดธรรมชาติ 1 ถ้วย  , แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
  • เมนูที่แนะนำที่ 5 
ช่วงเช้า : แซนวิซอกไก่ไข่ขาวใส่ผักและมะเขือเทศ ไม่ใส่ซอสใดๆทั้งสิ้น ,น้ำผลไม้แท้ 1 แก้ว
ช่วงเที่ยง : สลัดผักน้ำธรรมชาติไม่มีเนื้อ , องุ่น 3 ลูก 
ช่วงเย็น : ไข่ต้ม 1ฟอง  
  • เมนูแนะนำ 6 
ช่วงเช้า : อโวคาโดครึ่งลูก , ไข่ต้ม 1 ฟอง
ช่วงเที่ยง : ปลาซาบะย่าง 1 ชิ้น ,  ฝักทองนึ่ง 2 ชิ้น
ช่วงเย็น : ผักลวกจิ้มน้ำพริก , ส้ม 3 กลีบ
  • เมนูที่แนะนำที่ 7 
ช่วงเช้า : ไส้กรอกรสธรรมชาติ 1 ชิ้น , สับปะรด 1 ชิ้น, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ช่วงเที่ยง : อกไก่อบพริกไทยและข้าวกล้อง , ถั่วลันเตาลวก 
ช่วงเย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 
 ปรับอาการเช่นนี้มาตั้งแต่อาทิตย์ที่ 2 ไปจนถึงอาทิตย์ที่ 4 จนครบ 30 วัน และใน 30 วันที่เพื่อนๆเข้าคอร์สให้สลับเมนูอาหารอย่าซ้ำกันในแต่ละวัน ให้ปรับเปลี่ยนให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่จำเจ รับรองว่าครบวันที่ 30 เมื่อไหร่จะต้องตกใจกับน้ำหนักอย่างแน่นอน!!

คำเตือน!!

ลดน้ำหนัก 30 กิโล

เพื่อนๆควรทำตามสเต็ปในแต่ละอาทิตย์ที่เขาบอกไป ไม่ควรข้ามขั้นจากอาทิตย์ที่ 1 มา 2 เลยเพราะหากเพื่อนๆไม่เคยผ่านการลดน้ำหนักมาก่อน อาจทำให้เกิดอาหารท้อและตบะแตก กินคูณสองเลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นทำตามขั้นตอนจะดีที่สุด และอย่าลืม 3 ข้อตกลงที่เราตกลงกันไว้ด้วยน้าา

บทสรุปเข้าคอร์สลดน้ำหนัก 30 วัน

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเข้าคอร์สแต่ไม่มีกำลังที่จะไปซื้อคอร์สแพงๆวันนี้เราก็มีคอร์สลดน้ำหนักใน 30 วันมาเสิร์ฟถึงหน้าจอโทรศัพท์เพื่อนๆแล้ว อยู่ที่ว่าเพื่อนๆจะสามารถทำได้มากน้อยเพียงใด ต้องมีวินับกับตัวเองมากๆ นึกเสมอว่าเราทำเพื่อจุดประสงค์ใด และรับรองว่าน้ำหนักก็ไม่ใช่อุปสรรคที่น่ากลัวอีกต่อไปแน่นอนนน

ลดน้ำหนักLatest articles in the category