เชื่อว่าใครหลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงที่สนใจในการดูแลสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคงรู้จักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันอยู่แล้ว แต่สำหรับใครที่ ยังไม่รู้จักคาร์ดิโอ วันนี้ทาง beauty.worthen-life.com มีคำตอบมาฝากค่ะ เราจะไปดูกันว่า คาร์ดิโอ คืออะไร เป็นการออกกำลังกายแบบไหน และมีประโยชน์อย่างไรบ้างต่อการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก รวมไปถึงการรักษาสุขภาพของคุณ คาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอ (Cardio) คือ การออกกำลังกายประเภทเดียวกับแอโรบิก […]
วันนี้จะชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบที่เรียกกันว่า “คาร์ดิโอ” (Cardio) แล้วคาร์ดิโอคือไร? แล้วการออกกำลังกายที่เราทำอยู่ใช่คาร์ดิโอหรือเปล่านะ? มีประโยชน์อะไรบ้าง? และมีอีกหลายคำถามที่เพื่อนยังคงสัยสัยและอยากรู้ วันนี้ทาง beauty.worthen-life.com จะมาช่วยหาคำตอบไปพร้อมกัน คาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตให้เพิ่มขึ้น ซึ่งเชื่อว่าทุกคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่า ร่างกายของเรานั้นมีส่วนประกอบไปด้วยไขมันและกล้ามเนื้อ หากทุกคนอยากมีกล้าเนื้อที่แข็งแรงและสวยงาม จะต้องอาศัยการขยับ เคลื่อนไหวร่างกาย […]
วันนี้ beauty.worthen-life.com จะพาเพื่อน ๆ ทุกคนมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” (Cardio) ซึ่งเชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบนี้กันอยู่บ่อย ๆ และก็คงมีบางส่วนที่ยังมีข้อสงสัยอยู่ว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นคือการออกกลังกายแบบไหน? แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? เคยได้ยินมาหลายทฤษฎีบอกว่า การทำคาร์ดิโอต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไปนั้น จะสามารถทำให้ร่างกายของเราดึงเอาไขมันมาใช้ […]
คำจำกัดความของ “คาร์ดิโอ” คือ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ออกกำลังแบบไหนถึงเรียกว่า คาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น คือ การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบใดก็ได้ให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 50 – 70% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า อัตราการเต้นของหัวใจตัวเองนั้นคำนวณง่าย ๆ คือ คิดจากอัตราการเต้นสูงสุด […]
