ในปัจจุบัน การออกกำลังกายที่บ้านเริ่มมีความนิยมมากขึ้น เนื่องจากสามารถช่วยประหยัดเวลา และยังช่วยประหยัดเงินได้มาก ดังนั้นหลายๆ คนก็หาซื้อเครื่องออกกำลังหายติดบ้านกันมากมายซึ่งเครื่องออกกำลังกายก็มีราคาที่สูงพอสมควร
แต่สำหรับคนที่งบน้อยก็สามารถทำเครื่องออกกำลังกายใช้เองได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ที่หาซื้อได้ง่าย ราคาประหยัดสามารถตอบโจทย์การออกกำลังกายได้ในแต่ละคน ซึ่งวันนี้มาเปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนส ด้วยเครื่องออกกำลังกายทำเอง ราคาประหยัด จะเป็นยังไงไปดูกันเลย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
เปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนส
ด้วยเครื่องออกกำลังกายทำเอง ราคาประหยัด
1. เครื่องออกกำลังกาย บาร์วิดพื้นด้วยท่อ PVC
เครื่องออกกำลังกาย บาร์วิดพื้น เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแขน หน้าอก หลังและหน้าท้องกระชับ ทำให้มีรูปร่างที่สวยดูดีขึ้น ซึ่งมีวิธีทำและอุปกรณ์ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย ดังนี้
- ท่อ PVC
- ข้อต่อท่อ PVC
- กาวทาท่อและข้อต่อ PVC
วิธีทำ
ให้เลื่อยท่อ PVC ให้มีขนาดที่พอดี สามารถเลือกขนาดท่า PVC และความยาวได้ตามต้องการ จากนั้นต่อท่า PVC ตามรูปโดยใช้กาวทาข้อต่อให้แข็งแรง แล้วทิ้งไว้ให้กาวแห้งก็สามารถใช้งานได้
2. เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบลด้วยปูนซีเมนต์
เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลและบาร์เบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการบริหารกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสามารถช่วยทำให้กล้ามดูสวย และยังสามารถออกกำลังกายได้หลายท่า ช่วยทำให้สัดส่วนดูกระชับฟิตขึ้น ซึ่งมีวิธีทำและอุปกรณ์ที่ ดังนี้
- ถังสีที่ไม่ใช้แล้ว
- ปูนซีเมนต์
- เหล็กหรือท่า PVC
วิธีทำ
ผสมปูนให้ได้ที่ แล้วใส่ในถังสี จากนั้นใช้เหล็กทำเป็นแกนรอให้ปูนแห้ง แล้วจึงทำอีกข้าง สำหรับดัมเบลใช้แกนเป็นท่อ PVC ควรใส่ปูนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันการหลุด แนะนำว่าควรผสมหินหรือกลวดในปูนด้วย เพื่อจะเพิ่มความแข็งแรง
3. เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบลด้วยขวดน้ำ
สำหรับเครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลและบาร์เบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่อยากปั้นกล้าม เพราะการยกดัมเบลและบาร์เบลจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและช่วยวสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้หุุ่นดูดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีวิธีทำและอุปกรณ์ที่ ดังนี้
- ขวดน้ำ
- เทบกาว
- เหล็ก
วิธีทำ
นำขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรเติมน้ำให้เต็ม จากนั้นนำมามัดรวมกับเหล็กด้วยเทปกาวให้ให้รอบจนแน่น โดยใช้ขวดน้ำฝั่งละ 4 ขวด แค่นี้ก็ได้บาร์เบล์และดัมเบลใช้อย่างง่ายๆ แล้ว
4. เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลด้วยปูนปลาสเตอร์
เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลและบาร์เบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามกล้ามเนื้อ เป็นอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งที่ดีสำหรับคนที่อยากมีกล้าม แถมยังสามารถช่วยทำให้หุ่นดูกระชับ มีสัดส่วนที่ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งมีวิธีทำและอุปกรณ์ที่ ดังนี้
- ขวดน้ำขนาด 6 ลิตร
- ปูนปลาสเตอร์
- เหล็ก
วิธีทำ
เริ่มจากการตัดขวดน้ำขนาด 6 ลิตรให้เหลือครึ่งหนึ่ง โดยใช้ครึ่งล้าง แล้วผสมปูนปลาสเตอร์ให้เรียบร้อย จากนั้นนำปูนที่ผสมเสร็จแล้วเทใส่ขวดน้ำที่ตัดไว้ แล้วใช้เหล็กเป็นแกนตรงกลาง แล้วรอให้เเห้งสนิท แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อย
5. เครื่องออกกำลังกาย ที่โหนบาร์ด้วยไม้
สำหรับเครื่องออกกำลังกาย ที่โหนบาร์ เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน และยังสามารถช่วยเพิ่มความสูง และยังช่วยปรับบุคลิกให้หลังตรงและดูดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งมีวิธีทำและอุปกรณ์ที่ ดังนี้
- ไม้
- เหล็ก
- ตะปู
วิธีทำ
เมื่อตัดไม้ให้ได้ความยาวที่เหมาะสมแล้ว จากนั้นประกอบไม้ตามรูป แล้วใช้ตะปูตอกเพื่อเพิ่มความเเข็งแรง โดยทำฐานให้มีความมั่นคงแข็งแรง เพื่อรองรับน้ำหนัก และสามารถเลือกความสูงได้ตามความเหมาะสมเลย และใช้เหล็กยึดกับไม้เป็นบาร์ที่โหน แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อย
บทสรุป
เปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนส
ด้วยเครื่องออกกำลังกายทำเอง ราคาประหยัด
จบไปแล้วนะคะ สำหรับเปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนส ด้วยเครื่องออกกำลังกายทำเอง ราคาประหยัด ซึ่งการประดิษฐ์ทำเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านเป็นการทำเครื่องออกกำลังกายใช้เอง ที่สามารถใช้งานได้จริงและสามารถเลือกขนาดที่เหมาะสมและตอบโจทย์การออกกำลังกายของตัวเองได้ดี
ซึ่งเครื่องออกกำลังกายที่ขายตามท้องตลาดก็มีราคาที่สูงพอสมควร ดังนั้นการทำเครื่องออกกำลังกายเองเป็นการประหยัดเงินและยังช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และสุขภาพดีขึ้นเช่นเดียวกับเครื่องออกกำลังกายราคาแพงเลย
