สมัยนี้เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรงสุดๆ หนุ่มๆสาวๆยุคใหม่นอกจากออกกำลังกายเพื่อหุ่นฟิตเฟิร์มแล้ว สุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การวิ่งหรือการเล่นกีฬาที่จำเจเท่านั้น วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเพื่อนๆชาว Beauty-Worthen ให้มารู้จักกับเทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ ไม่ซ้ำใคร สนุกหุ่นเฟิร์มแถมยังสุขภาพดีไปอีกกก ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยค่ะ
Rhythm Cycling
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/mthai-1-300x200.jpg)
หลายๆคนอาจคุ้นหูคุ้นตากับเจ้า Rhythm Cycling นี้กันมาแล้วบ้าง เพราะเหล่าดาราเซเลปต่างก็โพสต์ไอจีตอนปั่นจักรยาน Rhythm Cycling กันรัวๆ ซึ่ง Rhythm Cycling เป็นเทรนด์ออกกำลังกายสุดล่ามาแรงจากนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกาเลยทีเดียว แต่ไม่ใช่การปั่นจักรยานแบบปกติธรรมดานะคะ
มันคือการ Dance on a Bike หรือเรียกง่ายๆว่าปั่นไปพร้อมผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับจังหวะดนตรีสุดมันส์ ทำให้การออกกำลังกายเขาเราไม่น่าเบื่ออีกต่อไป!
ซึ่งประโยชน์ของ Rhythm Cycling ก็มีมากมายไม่ว่าจะเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพร้อมทั้งยังเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ถึง 500-800 แคลอรี่ / 45 นาที สามารถกระชับทุกสัดส่วนของร่างกายเราให้เฟิร์มยิ่งขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของเราไปอีกกก ประโยชน์เยอะแยะมากมายขนาดนี้ พลาดได้ยังไงคะ
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
รีวิว K. Nattha จาก https://nattanw.wordpress.com
ชอบ energy ครูสอนที่เขาพยายาม build ดี พูดย้ำตลอดว่า “ถ้าเราคิดว่าทำได้ เราก็ต้องทำได้” “รู้ว่าเมื่อย แต่มันต้องเมื่อยค่ะ ถูกแล้ว!” จะมีช่วงขอเสียงกรี๊ดดังๆ ซึ่งปลดปล่อยดีมากเลย
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/img_6068-225x300.jpg)
คลิ๊กอ่านเพิ่มเติม
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
รีวิว K. Lily Kittisrikangwan จาก https://www.soimilk.com/
เรามั่นใจว่าคนชอบปาร์ตี้ ชอบเสียงดนตรีบีทหนักๆ ต้องถูกใจคลาสนี้แน่นอนเพราะเพลงที่ใช้มีทั้ง house, ฮิพฮอพ และ edm ที่สำคัญพาเพื่อนมาเล่นด้วยก็ยิ่งสนุกเลย ใช้เวลาเพียง 45 นาที แต่สามารถเบิร์นกันได้ระหว่าง 500-800 แคลอรีเลยนะ!
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/soimilk-300x200.jpg)
คลิ๊กอ่านเพิ่มเติม
พิลาทิส (pilates)
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/thairath-300x200.jpg)
หลายๆคนคงรู้จักหรือคุ้นเคยกันอยู่แล้วกับพิลาทิส แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าพิลาทิสคืออะไร ดียังไง วันนี้เราจะมาบอกให้ทราบค่ะ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีอุปกรณ์สำหรับการเล่นพิลาทิสโดยเฉพาะ
โดยพิลาทิสจะมีหลายประเภททั้งพิลาทิสบนเสื่อ,พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์และพิลาทิสฟลายที่กำลังเป็นที่นิยมมากในตอนนี้ โดยพิลาทิสนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรง สลายไขมันแล้ว พิลาทิสยังช่วยลดความเครียด ลดอาการปวดหลังอีกด้วยนะคะ แต่ก่อนเนี่ยจะเล่นพิลาทิสทีต้องหาสถานที่ อุปกรณ์ให้วุ่นวายแต่ตอนนี้สถานที่เล่นพิลาทิสมีเยอะแยะมากมายให้เลือกสรร อย่ารอช้า มาเล่นพิลาทิสเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
ริวิว K.Ployrarin จาก Pantip.com
พอพลอยได้มาเล่นจริงๆจังๆก็คิดว่ามันดีมากเลย
เพราะทำให้เรากระชับขึ้น แล้วมันยังเน้นปัญหาได้เฉพาะส่วนมากๆ
ปัญหาของพลอย ทำให้ posture มันเสียไปนิดนึง ปวดบ่าไหล่ไม่เท่ากัน มาเล่นบ่อยๆครูบอกว่าแก้ได้ค่ะ
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/pantkc4uozN9m1TlGSQ-o-300x225.jpg)
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doya-woman.png)
รีวิว K. Placoba Effect จาก Pantip.com
ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจโดยรวมคะ หมายถึง fit and tone ในมุมมองของเรานะคะ
เราเคยเล่น ราว 70 ครั้ง ดีมากคะ รู้สึกว่าร่างกายเราแข็งแรงมากคะ มี resistance เพิ่มขึ้น
โยคะฟลาย (Yoga Fly)
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/wongnai-yoga-300x169.jpg)
มาต่อกันที่โยคะฟลายกันบ้าง หลายคนคงรู้จักว่าโยคะคืออะไรหรืออาจจะเคยเล่นมาบ้าง แต่วันนี้เราพาเพื่อนๆมาทำความรู้จักกับโยคะฟลายกันค่ะ โยคะฟลาย หรือ Aerial Yoga เป็นการออกกำลังกายที่ผสมศาสตร์หลายศาสตร์ไว้ด้วยกัน โดย Yoga fly เป็นการออกกำลังกายใช้ผ้าแฮมมอค
โดยจะใช้ผ้าแฮมมอคแขวนไว้บนเพดานและห่อหุ้มตัวเราลงไป มีการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย สามารถสร้างความแข็งแรงและความสมดุลให้กับร่างกายของเรา ช่วยลดอาการปวดหลัง สร้างสมาธิได้อีกด้วย หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะฟลายจะน่าเบื่อใช่ไหมล่ะคะ แต่ไม่เลยค่ะ เพื่อนๆจะสนุกสนานเพลิดเพลิน ท้าทาย ไม่น่าเบื่ออย่างแน่นอน
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
รีวิว K. heavensent จาก Pantip.com
สิ่งที่ได้รับอย่างเห็นได้ชัด นอกจากเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ได้เพิ่มมาแล้ว ยังช่วยยืดกระดูกสันหลัง ปกติจะเป็นคนหลังแข็งมากค่ะ มีปัญหากับพวกท่าที่ต้องใช้หลังตลอด หลังจากฝึกมาซักพักใหญ่ๆก็เห็นได้ว่าหลังเราโค้งขึ้นนิดนึง (ดีใจจนร้องไห้หนักมาก^^) ที่สำคัญมันสนุก มีการเคลื่อนไหวตลอดๆ และท่าก็เยอะแยะไปหมดเลย
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/pantip-225x300.jpg)
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
รีวิว K. polahha จาก sistacafe.com
จริงๆมันสนุกมากนะ คอนเฟิร์มจากประสบการณ์จริง แล้วมันท้าทายมากกว่าการเล่นโยคะปกติตรงที่เราต้องมีสมาธิมากขึ้นและทรงตัวอยู่บนผ้า
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/sistacafe-300x300.jpg)
HIIT WORKOUT
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/ov6l65pytMYgaC3d0RD-o-300x178.jpg)
สมัยก่อนบางคนอาจคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบ T25 ที่เป็นการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในเวลา 25 นาทีเท่านั้น แต่ตอนนี้มีเทรนด์ฮิต นั่นก็คือ HIIT WORKOUT หรือชื่อเรียกเต็มๆว่า High-Intensity Interval Training ที่ว่ากันว่าระยะเวลาเพียงแค่20นาที แต่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับสูงสุด! น่าสนใจเลยใช่ไหมล่ะคะ ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักการออกกำลังกายชนิดนี้กันค่ะ
HIIT WORKOUT เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายเป็นช่วงๆหนักสลับกับเบา แต่ก่อนจะเริ่มเราจะต้องวอร์มร่างกายอย่างน้อย 5 นาทีทุกครั้งนะคะ
การออกกำลังกายแบบ HIIT WORKOUT เป็นการออกกำลังทุกส่วนของร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม แต่บอกไว้ก่อนนะคะ ว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT WORKOUTเนี่ยเหมาะสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่เคยชินกับการออกกำลังกายมาแล้วระดับนึงนะคะ เพราะค่อนข้างหนักพอสมควร ใครไหวอ่านแบบนี้แล้วรีบหา HIIT WORKOUT Plan เลยนะคะ เดี๋ยวตกเทรนด์
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
รีวิว K.Lamoonman จาก Pantip.com
เอาล่ะ วันแรกผ่านไป ผลที่ได้คือ น้ำหนักลดไป 700 กรัม (วัดเทียบกับตอนเช้า จากน้ำหนัก 62.7 เหลือ 62.0) แต่ยังไม่ใช่ข้อพิสูจน์ เพราะน้ำหนักที่หายไปอาจเป็นน้ำหนักของไกลโคเจนที่ตับและที่กล้ามเนื้อก็ได้ครับ ต้องรอพิสูจน์ผลในวันต่อไป
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
รีวิว K.Sunny Akira จาก Pantip.com
โหวตค่ะ ชอบออกกำลังแบบHIIT เช่นกัน สัปดาห์ละ4วันบวกกับเวทอีก2วัน พออกเสร็จสมองโล่งดี
รู้สึกดีหลังออกกำลังเสร็จ แต่เหนื่อย และนอนไม่ค่อยหลับ55
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
รีวิว K. สมาชิกหมายเลข 3818754 จาก Pantip.com
ตั้งแต่เคยออกกำลังกายมา HIIT ทำให้ร่างกายเราเห็นผลมากที่สุด ถึงแม้จะทำแค่สัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือวันเว้นวัน
เพราะเป็นคนทำงานไม่เป็นเวลา ออกกำลังกายแบบคนมีวินัยเป๊ะๆไม่ค่อยได้ แพลนมักจะล่ม
หลายครั้ง เลยพยายามหาเวลาสัก 10 นาทีมาทำ HIIT วันเว้นวัน ไม่รวมวอร์พอัพ คูลดาวน์
แต่ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นมาก และไขมันลดลงจากสายตาและการวัดคาลิปเปอร์
Surfset
มาทำความรู้จักกับ Surfset กันก่อน เป็นการออกกำลังกายบน Surfset board เป็นกระดานโต้คลื่นที่ฐานล่างจะยึดกับลูกบอล โดยเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานการเล่นเซิร์ฟกับฟิตเนสไว้ด้วยกันค่ะ หรือจะเรียกง่ายๆว่าเหมือนเป็นการเล่นเซิร์ฟบนบกก็ได้
โดยการเล่น Surfset จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวของเราแข็งแรงยิ่งขึ้น เพื่อนๆคนไหนอยากมี 6packs ต้องห้ามพลาดเลยนะคะ นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องสมดุลของร่างกายและฝึกสมาธิตอนอยู่บน Surfset อีกด้วย แต่ข้อเสียคือแหล่งเล่น Surfset ยังมีไม่มากนั่นเอง ใครเล็งไว้อยู่ รีบเลยยยยย
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
รีวิว K. คุณป้าชุดแดง จาก Wongnai.com
ถ้าถามว่าหลังเล่นเป็นยังไงคือสนุกมาก เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่จริงๆ คือเราต้องบาลานซ์ตัวเองบนเซิร์ฟก็ทำให้กล้ามเนื้อเราเกร็งมากขึ้น ได้สมาธิอีกต่างหาก ท่าที่ใช้เล่นมีทั้งเวทเทรนนิ่งและท่าโยคะ ครูคนสอนน่ารักเป็นกันเอง ถ้าใครกลัวเปียกก็ไม่ต้องกลัวเพราะเราเล่นบนบก
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/คุณป้าชุดแดง-225x300.jpg)
![](https://beauty-worthen.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-woman.png)
รีวิว K. Nattha จาก nattanw.wordpress.com
Surf cardio เราว่าดีนะ เพราะเหนื่อยด้วย มีคาร์ดิโอ แล้วก็ได้ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วย แถมมี balance เข้ามาผสม ได้ครบเลยในคลาสเดียว
![ออกกำลังกาย](https://beauty-worthen.com/wp-content/uploads/2020/12/img_7074-300x225.jpg)
สรุป เทรนด์การออกกำลังกายสุดฮอต
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ เทรนด์การออกกำลังกายสุดฮอต ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆกันวันนี้ หลายอันคงแปลกใหม่ไม่ใช่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะ ใครที่เลือกได้แล้วว่าจะออกกำลังกายแบบไหน อยากรอช้า หุ่นสวย สุขภาพดีไม่เกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
Write a comment