ไขข้อข้องใจ 「ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร」 ลดได้จริงไหม ?

การมีหุ่นสวย เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนอยากจะมีกัน เพราะการลดน้ำหนักให้หุ่นดี จะทำให้ชีวิตสาวๆ ดีขึ้น ไม่ว่าแต่งเเต่งตัวลุดไหนก็สวยปัง  ทำให้สาวๆ มีความมั่นใจ และไม่ต้องปวดหัวกับการหาไซต์เสื้อผ้าที่พอดีกับรูปร่าง

และไม่ต้องกังวลเรื่องโรคต่างๆ อีกด้วย เพราะถ้าปล่อยอ้วนเสี่ยงต่อโรคมากกว่าคนผอมนั่นเอง  ซึ่งการลดน้ำหนักมีหลายวิธีหลายสูตรมากในปัจจุบัน วันนี้มาไขข้อข้องใจ ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร และสามารถลดน้ำหนักได้จริงไหม จะเป็นยังไงไปดูกันเลย

ไขข้อข้องใจ ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร

การลดน้ำหนักแบบ  if  หรือ  Intermittent Fasting  คือ การลดน้ำหนักที่ฮิตมากขึ้นในปัจจุบันด้วยวิธีการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาใน 1 วัน  ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดี  และคิดค้นโดยทีมแพทย์ และเป็นวิธีลดน้ำหนักที่คนทั่วนิยมใช้กว่า 10 ปีแล้ว

การลดน้ำหนักแบบ  if  จะเริ่มกำหนดรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง โดยเริ่มจากเวลา 08.00 – 16.00  ซึ่งหลัง 16.00  จะต้องงดทานอาหาร ทานเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ไม่ใช่การอดอาหารเกินไป เป็นการลดปริมาณอาหาร และจะแบ่งการกินออกเป็น 2 ช่วงคือ ช่วงกิน และช่วงอด เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้  จึงทำให้น้ำหนักและสัดส่วนลดนั่นเอง

ลดน้ำหนักแบบ if มีกี่รูปแบบ

การลดน้ำหนักแบบ  if  มีหลายรูปแบบตามสไตล์ของแต่ละคน ซึ่งจะมีแบบไหนบ้างไปดูกันเลย

รีวิว ลดน้ำหนักแบบ if  จากชาว  pantip 

สูตรนี้ ผอมจริง ผอมนาน
แต่ ไม่จำเป็นต้อง อดนานถึง16ชม.นะ
เราเคยทำแบบ แค่ยืด ระหว่างมื้อ ออกไป และทนหิวให้นานขึ้นมากๆก็ยังได้ผล
คาดว่านี่คือ การไดเอทที่ง่ายที่สุด
รีวิวจาก  pantip  คุณ  สมาชิกหมายเลข 3874157
คลิกอ่านรีวิวการลดน้ำหนักแบบ if ฉบับเต็มได้ที่นี่

ได้ผล แม้ช่วงที่เบรคมากิน จะกินเยอะ ก็ยังไม่อ้วนจึ้น แต่วิธีนี้ ต้องทนหิวนาน
รีวิวจาก  pantip  คุณ สมาชิกหมายเลข 3874157
คลิกอ่านรีวิวการลดน้ำหนักแบบ if ฉบับเต็มได้ที่นี่

if อยู่เหมือนกันค่ะ 16/8 (12.00-20.00) ซัก 11โมงนี่ หิวมากกกกก ทนค่ะ ต้องทน รอกินเที่ยงตรง  พอเที่ยงตรง บางวันหิวน้อยบางวันหิวมาก แล้วแต่กิจกรรม แต่ที่จะบอกคือ เวลาหิว แล้วเลยเวลาไปหน่อยนึง เมื่อได้กิน มันกินได้นิดเดียวก็อิ่มละ ก็ดีเหมือนกัน เราใช้app : my fitnesspal คำนวนสารอาหารแต่ละวันด้วย ทำมาเกือบๆเดือน ตัวบางลงแต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย
รีวิวจาก  pantip  คุณ สมาชิกหมายเลข 3778546
คลิกอ่านรีวิวการลดน้ำหนักแบบ if ฉบับเต็มได้ที่นี่

ผมทำ IF เพราะเน้นเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ทำให้สมองปลอดโปร่ง
ไม่ได้ทำเพื่อลดน้ำหนัก ปรากฏว่าน้ำหนักนิ่ง พุงไม่มีอยู่แระ แต่ได้ความสดชื่นของสมอง ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่านะ แต่รู้สึกว่าตัวเบา หัวเบา สมาธิดีขึ้น ตื่นเช้ามาไม่เพลีย ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ได้ทำทุกวันครับ ทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ศ ส อา งดเพราะกินแบบจัดเต็มกับครอบครัว ผมว่ามันดีต่อสุขภาพมากนะ
มันเป็นการบริหารการใช้ไขมันของร่างกาย ไม่ใช่การทำเพื่อลดน้ำหนักโดยตรงนะครับ
รีวิวจาก  pantip  คุณ  ชด ประชากร
คลิกอ่านรีวิวการลดน้ำหนักแบบ if ฉบับเต็มได้ที่นี

บทสรุป ไขข้อข้องใจ ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร
ลดได้จริงไหม ?

จบไปแล้วนะคะ สำหรับไขข้อข้องใจ ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร และสามารถลดน้ำหนักได้จริงไหม ซึ่งดูจากรีวิวจะเห็นได้ว่า if สามารถลดน้ำหนักได้จริง  เป็นวิธีการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา 

ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดี  แต่ก็ขึ้นอยู่กับวินัยและความอดทนส่วนใหญ่  การลดน้ำหนัก เป็นการเอาชนะใจตัวเองอย่างหนึ่ง ถ้าหากสาวๆ มีเป้าหมาย มีจุดมุ่งมั่นที่มากพอ รับรองว่าสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน