สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จะออกงาน ไปเที่ยว ใส่ชุดว่ายน้ำ หรือมีนัดพิเศษ ก็คงต้องนึกถึงสูตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วันเป็นแน่ เพราะใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งหลายคนที่ทำตามแล้วก็ได้ผลจริง แต่มันดีต่อร่างกายเราหรือไม่ และต้องกินอะไรบ้างในแต่ละมื้อ รายละเอียดนั้นอยู่ในบทความนี้แล้วค่ะ
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน
เป็นสูตรที่ได้รับความนิยม โดยอาหารอาจมีการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร หรืออาจหาวัตถุดิบมาทำไม่ได้ ก็อาจจะดัดแปลงบ้าง เพื่อให้หาอาหารมารับประทานได้ง่ายขึ้น
สูตรอาหารลดน้ำหนัก วันที่ 1
มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยกราโน่หรืออัลมอนด์ และใส่ผลไม้อะไรก็ได้ตามชอบ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล สตรอเบอรี่
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมผักสดหรือผักต้มไม่จำกัด ปรุงรสได้นิดหน่อย
มื้อเย็น : สเต็กปลา พร้อมสลัดผักราดน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ หรือน้ำสลัดใส
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ 1 แก้ว ควรเป็นน้ำผลไม้ที่ปั่นหรือทำเอง เพราะไม่ใส่น้ำตาล และควรหวานน้อย
มื้อกลางวัน : อกไก่ย่าง พร้อมสลัดผักหรือผลไม้ตามชอบ
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 3
มื้อเช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว อาจใส่น้ำผึ้งแทนได้ 1 ช้อนชา ส่วนใครที่แพ้กาแฟก็เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้แทนได้
มื้อกลางวัน : สเต็กหมูไม่ติดมัน พร้อมสลัดผักหรือผลไม้ตามชอบ
มื้อเย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 4
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ทาด้วยอะโวคาโดบด สอดไส้ที่ไข่ต้มหันเป็นแว่น ๆ 1 ฟอง
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มอีก 1 ฟอง กับผักสดหรือผักต้มไม่จำกัด ปรุงรสได้นิดหน่อยตามชอบ
มื้อเย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 5
มื้อเช้า : โจ๊กหมูใส่ไข่ลวก 1 ชาม
มื้อกลางวัน : กล้วยหอม 1 ผล
มื้อเย็น : อกไก่ยาง พร้อมผักและผลไม้ที่ไม่หวานตามชอบ
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 6
มื้อเช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว อาจใส่น้ำผึ้งแทนได้ 1 ช้อนชา ส่วนใครที่แพ้กาแฟก็เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้แทนได้
มื้อกลางวัน : สเต็กหมูไม่ติดมัน พร้อมสลัดผักหรือผลไม้ตามชอบ
มื้อเย็น : สุกี้แห้งไก่ 1 ชาม ใส่ผักตามชอบ กินน้ำจิ้มน้อย ๆ หรือจะไม่ใส่น้ำจิ้มก็ได้
สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 7
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ทาด้วยอะโวคาโดบด สอดไส้ที่ไข่ต้มหันเป็นแว่น ๆ 1 ฟอง
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม ปรุงรสได้นิดหน่อย
มื้อเย็น : น้ำผลไม้ หรือผลไม้สดตามชอบ
รีวิวจากผู้กินตามสูตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน
น้ำหนักก่อนลด 69.5 // หลังลด 66.9
อาจจะดูเหมือนไม่ได้ 9 โลอย่างที่เขียนไว้ในสูตรนะคะ แต่มันก็ลงนะคะ
คนเรากว่าจะกินให้ได้น้ำหนักขนาดนี้ใช้เวลาเป็นปีค่ะ
แล้วจะให้มันอยู่ ๆ น้ำหนักก็ลดลง มันก็แปลก ๆ ใช่ไหมค่ะ
เราต้องอย่าไปเครียดกับตัวเลขค่ะ แต่พอลดเสร็จ รู้สึกตัวเบาลง มีคนทักว่าผอมลง
รีวิวจาก jeban คุณ aumaims คลิกอ่านรีวิวฉบับเต็มได้ที่นี่
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ตอนแรกผมก็ไม่ค่อยอยากทำเท่าไรเพราะมันโหดเกิน แต่คิดในใจว่า ถ้าอยากผอมก็ต้องทำ ผมได้ตัดสินใจทำ จนครบ 7 วัน ปรากฏว่าน้ำหนักผมลดไป 6 กิโลกรัม ซึ่งดีใจเป็นอย่างมาก พอน้ำหนักเริ่มลดลง ผมก็เริ่มออกกำลังกายซักหน่อย เช่น เล่นฮูลาฮูป เล่นบาสประมาณ 2 เดือน มัน Amazing มากก !! รูปร่างของผมเปลี่ยนไปอย่างไม่น่าเชื่ออออ O_O” ผมดีใจมาก แล้วผมก็ถ่ายรูปลงเฟสบุ๊ก ก็มีคนมาถามว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะเลย ผมก็ตอบไปว่าใช้สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
รีวิวจาก dek-d คุณ PLUG42215089 คลิกอ่านรีวิวฉบับเต็มได้ที่นี่
สูตรนี้ทำไปแรก ๆ จะลดค่ะ แต่พอคุณกลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็พุ่งเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม —- และต้องมากินสูตรนี้ใหม่ พอกลับมากินอีกครั้ง ก็อ้วนอีก — และต้องมากินสูตรนี้ใหม่ >>>> ร่างกายแย่ ระบบเผาผลาญพังค่ะ เราจำชื่อ login ไม่ได้อ่ะ ที่เขามาบอกว่า เขากินสูตรนี้มาตลอด แล้วก็น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอด ทีนี้พอเขาจะมาลดอย่างถูกต้อง น้ำหนักไม่ลงแล้ว เพราะระบบพังค่ะ
รีวิวจาก pantip คุณ หมูหวานน้ำกะทิ คลิกอ่านรีวิวฉบับเต็มได้ที่นี่
สรุปสูตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ดีจริงหรือไม่?
สำหรับสูตรนี้นะคะ เราว่าเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพื่อไปออกงานต่าง ๆ มากกว่า แต่ไม่เหมาะในระยะยาว เพราะร่างกายได้ปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ที่น้อยเกินไป นอกจากนั้นน้ำหนักที่ลงไม่ได้มาจากไขมันเพียงอย่างเดียว
แต่ยังมีน้ำและกล้ามเนื้อรวมอยู่ด้วย ซึ่งจะทำให้ผอมแบบดูโทรม ไม่แข็งแรง ที่สำคัญร่างกายยังปรับระบบตัวเองให้เผาผลาญได้น้อยลง เพื่อลดการสูญเสียของพลังงานด้วยค่ะ ใครจะใช้สูตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ก็ลองกลับไปคิดทบทวนให้ดี ๆ ก่อนนะคะ ว่าผลลัพธ์นั้นจะคุ้มค่ากับเวลาและร่างกายที่เสียไปหรือเปล่า
