เผยเคล็ดลับการลดน้ำหนัก ผอมแบบสุขภาพดีและเห็นผลไว

สำหรับการลดน้ำหนักเปลี่ยนหุ่นให้สวยเป๊ะกลับมามีหุ่นเท่าเดิม จะช่วยทำให้สาวๆ มีความมีมั่นใจ เมื่อมีความมั่นใจจะทำให้ดูสวยสตรองขึ้น ทำให้มีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น และมีความภูมิใจในตัวเอง

การลดน้ำหนัก ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยคนที่ลดน้ำหนักมักจะห่างไกลจากโรคความดันโลหิต เบาหวาน และไขมันในเส้นเลือด คลอเรสเตอรอลในเลือดก็จะลดลง ยิ่งถ้าหากออกกำลังกาย จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น  ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายอีกด้วย และการเลือกรับประทานอาหารจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น ลดการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน
  การลดน้ำหนักต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว จากไขมันสัตว์ จะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายขึ้น และอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

• การรับประทานอาหารน้อยๆ แต่ให้รับประทานบ่อยขึ้น
  วิธีนี้เป็นการแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เล็กๆ ประมาณ 5-6 มื้อในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีขึ้น และควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย จะทำให้น้ำหนักลดมากขึ้น

• เลือกรับประทานผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น 
  การรับประทานผักและผลไม้จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากผักและผลไม้ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานให้ดีขึ้น  ถ้าหากเลือกทานผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยด้วยจะดีมาก

• การเลือกรับประทานที่มีโปรตีน
  สำหรับการคุมอาหารสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก เพราะโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่ทำให้อ้วน

• การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากขึ้น
  การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยทำให้สาวๆ ลดการอยากหหิวได้ดี โดยเฉพาะตอนกลางคืนกลางดึก ควรดื่มเฉพาะน้ำ จะช่วยทำให้น้ำหนักลดอย่างแน่นอน

• การออกกำลังกายลดน้ำหนัก
  นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สาวๆ ควรหาเวลาออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่มีเวลาสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเดินขึ้นบันได หรือการเดินเร็ว เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยทำให้น้ำหนักลดได้เร็วขึ้น

• การรับประทานอาหารให้ช้าลง
  สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารช้าๆ นอกจากจะช่วยทำให้ย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยทำให้สาวๆ อิ่มเร็วขึ้น และไม่ต้องเสียดายอาหาร ถ้าอิ่มแล้วควรหยุดทานทันที