ใครเคยมีปัญหา พุงย้วย หน้าท้องใหญ่ ไม่กระชับบ้างคะ!!!!!
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนนน เชื่อเลยว่าหลายๆคนคงเคยเจอหรือกำลังพบเจออยู่ในตอนนี้!!!! เจ้าปัญหาพุงย้วยไม่เข้ารูป ใส่อะไรก็ทำให้ไม่ม้่นใจกลุ้มใจไม่ไหววว เเล้วเวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมีอีกด้วย ยิ่งๆพนักงานออฟฟิศกลับบ้านก็ดึกตื่นเช้าอีกกกกก โอยยยยยย
ฟังเพื่อนๆเเล้วเครียดกันเลยใช่ไหมคะ ปัญหาพุงนี่ยิ่งใหญ่มากนะคะ เพราะสามารถทำให้เกิดโรคได้เลยค่ะ เเต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปค่ะ!! วันนี้เราขอเเนะนำท่าออกกำลังง่ายๆเเสนสบายที่ทำอยู่ที่บ้านก็ได้ไม่ต้องเสียเงินเลยยยย เเละยังเห็นผลภายใน1เดือนอีกด้วย! เเต่ก่อนเราจะไปออกกำลังกาย เราไปดูกันก่อนดีกว่าว่า พุงของเราเนี่ยเป็นพุงแบบไหน เเล้วเกิดนากสาเหตุอะไรบ้างงง
เจ้าพุงตัวปัญหา มีเเบบไหนบ้าง เกิดจากอะไร!!!!
เฮ้อกลุ้มใจมาก พุงย้วยอยากจะลดพุงก่อนปีใหม่
อีกเเค่ 1 เดือนจะทันหรือเปล่านะ T o T/
ผมก็อยากลดพุงเหมือนกัน ใหญ่มากๆเลยครับ
เเต่ไม่มีเวลาเลย ทำงานเช้าเลิกดึกทุกวัน เฮ้อ
อยากฟิตอย่างคนอื่นบ้าง
ก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายลดพุงนะคะเราควรที่ตะทราบก่อนว่าพุงที่เรามีย้วยๆเนี่ยยยย เกิดจากอะไรเเล้วทำไมเราถึงมีเจ้าพุง!!!!! วันนี้เราเลยนำเกร็ดความรู้มาฝากเพื่อนๆทุกคน เพื่อให้เพื่อนๆได้ลองสังเกตดูว่าเรามีพุงแบบไหนกันนะ!!!
การเกิดพุงห้อยเป็นชั้นเกิดจากการที่เพื่อนๆติดของหวานน เเล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคะ ซึ่งสิ่งที่ควรทำคือการลดของหวาน ลดน้ำตาล ลดเเอลกอฮอล์ ซึ่งต้องหันมาทานจำพวกของมีประโยชน์ ผักผลไม้เเทนนะคะ
ลักษณะของพุง พอสัมผัสจะมีลักษณะเเข็งๆนะคะ เพื่อนๆลองเอามือลูบช่วงหลางพุงถึงสะดือหากรู้สึกว่าเริ่มเเข็งเเล้ว เเสดงว่าเพื่อนๆเริ่มเครียดลงพุงเเล้วนะคะ
ลักษณะนี้จะเกิดขึ้นกับเพื่อนๆที่มีรูปร่างผอมเเต่พุงด้านล่างใหญ่นะคะ ซึ่งสาเหตุเกิดมาจากการที่ชอบทานอาหารหรือขนมเดิมๆซ้ำไปซ้ำมาเเล้วถ้าอาหารเหล่านั้นมีไขมันที่มาก จะส่งผลให้เกิดไขมันสะสมอย่างมาก เเละเกี่ยวไปถึงการออกกำลังกายที่ผิดหลัก ก็สามารถทำให้พุงห้อยได้เหมือนกันนะคะ
ลักษณะพุงแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณเเม่นะคะ ซึ่งเป็นพุงที่เเก้ไขได้ยากมากกก ซึ่งเกิดจากมดลูกยังไม่หดตัวลง ต้องรอเวลาซึ่งคุณเเม่ๆอย่าเพิ่งออกกำลังกายนะคะ ให้คุณเเม่ทานถั่ว น้ำมันปลาหรือเเค่ออกกำลังกายยืดแขนยืดขา ให้ไขมันที่มีเผาพลาญออกไปได้บ้าง
ลักษณะของพุง พอสัมผัสจะมีลักษณะเเข็งๆนะคะ เพื่อนๆลองเอามือลูบช่วงหลางพุงถึงสะดือหากรู้สึกว่าเริ่มเเข็งเเล้ว เเสดงว่าเพื่อนๆเริ่มเครียดลงพุงเเล้วนะคะ
ออกกำลังกายเท่าไร พุงห้อยๆก็ยังไม่หายไปสักที เพราะอะไรกันนะ!!!
คุณหมอคะ ทำไมออกกำลังกายเท่าไรพุงก็ยังอยู่
ยุบเลยคะ เเงงงง เริ่มท้อเเล้วค่ะ
ใจเย็นก่อนครับ การที่ออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนนึงเท่านั้นปัจจัยที่ทำให้พุงของเราไม่ยุบมีหลายสาเหตุมากนะครับต้องดูจากการใช้ชีวิตประจำวันด้วย
เพื่อนๆหลายคนคงมีข้อสงสัยว่าออกกำลังกายมานานเเล้ว ทำไมถึงพุงไม่ยุบลงสักที วันนี้เรามีคำตอบให้นะคะ เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองจากชีวิตประจำวันนะคะว่าตรงกับสาเหตุที่เรานำมาฝากหรือไม่ งั้นเรามาดูสาเหตุที่ทำให้พุงไม่ยุบกันเลยดีกว่าค่ะทั้งๆที่ออกกำลังกายยยย
ความคิดนี้ต้องหนุดพักเลยนะคะทุกคน การที่เรากินไขมันจะเข้าไปสะสมในร่างกายเยอะมากการที่เผาพลาญ1ครั้งไม่สามารถเผาพลาญออกมาได้หมด ฉะนั้นควรที่จะกินให้เพียงพอกับร่างกายเเละพอเหมาะกับชีวิตประจำวันไม่มากเกินไป
เพื่อนๆคนไหนที่สูบบุหรี่อาจจะไม่รู้ว่า บุหรี่สามารถเพิ่มไขมันในร่างกายได้ เเละยังเพิ่มไขมันตามอวัยวะต่างๆได้อีก ซึ่งถ้าสูบบุหรี่มากจนเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้พุงไม่ยุบได้นะคะ
รวม#8ท่าออกกำลังกายลดพุงได้ที่บ้านน!!!ภายใน 1เดือน
เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดพุงห้อยๆละก็มาทางนี้เลยนะคะ เรามีท่าออกกำลังกายมาฝากกก ซึ่งท่าเหล่านี้สามารถออกได้ที่บ้านเลยนะคะ เป็นท่าที่ง่ายมากๆเลยน้า สามารถทำตามได้เลย งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าไหนบ้าง
ท่าปั่นจักรยาน ทำได้ง่ายๆที่บ้านเลยนะคะ ท่านี้ช่วยเรื่องหน้าท้องเเละขา ซึ่งตอนออกกำลังกายเราจะเกร็งหน้าท้องทำให้หน้าท้องของเราสร้างกล้ามเนื้อ เเละเผาพลาญไขมันสะสมออกมา ทำให้หน้าท้องที่ย้วยๆนั้น ยุบลงเเละยังทำให้ขาเรียวอีกนะคะ
ท่ายกขาขึ้นลงสลับกันไปมา ช่วยให้หน้าท้องของเราเกร็งเเละสร้างกล้ามเนื้อนะคะ ถ้าเพื่อนๆออกท่านี้เเล้วรู้สึกปวดที่หน้าท้อง เเสดงว่า หน้าท้องเราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อเเล้วค่ะ!!!
ท่า Spiderman planks เป็นท่านี้ค่อยข้างจะยากนะคะ เพื่อนๆที่ทำต้องมีกล้ามเเขนที่เเข็งเเรง เเล้วตอนทำจะมีการเกร็งหน้าท้องทำให้ขับไขมันออกสร้างเนื้อเเละช่วงเเขนจะรับน้ำหนักของตัวช่วงลดไขมันช่วงต้นเเขนอีกด้วยค่ะ
ท่าTwo-Point Plank เป็นท่ามียากสำหรับมือใหม่นะคะ ฉะนั้นอย่าหักโหมทำลองค่อยๆทำไปก่อน ท่านี้จะช่วยสร้างระบบเผาพลาญให้กับร่างกายนะคะ เเละกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เเล้วยังเสริมสร้างกระดูกให้เเข็งเเรงอีกด้วยค่ะ
ท่า RUSSIAN TWIST ท่านี้จะมีอุปกรณ์เสริมขึ้นมากนะคะเพื่อถ่วงน้ำหนักการเหวี่ยงของเรา ซึ่งถ้าเพื่อนๆไม่มีลูกบอลหรือเวทก็สามารถเอาขวดน้ำที่ใส่น้ำมาทำได้นะคะ ท่านี้ช่วยให้สาวๆมีเอวน้าเเละยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่ท้องให้เเข็งงแรง เพราะเราต้องเกร็งหน้าท้องขณะบิดตัว ซึ่งท่านี้ช่วยให้ได้เอวมากๆ
ท่า V-Ups ท่านี้ก็ยังช่วยหน้าท้องเหมือนเคยนะคะ ซึ่งเห็นท่าเเล้วเหมือนจะง่ายใช่ไหมคะ เเต่ทำจริงๆเกร็งหน้าท้องสุดยอดเลยค่ะ ซึ่งท่านี้ช่วยลดหน้าท้องได้เยอะเลยนะคะ ทำค้างไว้1 นาที ทำทั้งหมดประมาณ 4-5รอบค่ะ
เเต่ละท่าเนี่ย ง่ายมากๆเลยนะคะทำตามที่บ้านได้ด้วย ถ้าเพื่อนๆออกกำลังกายทุกวันทั้ง 8 ท่านี้เชื่อว่าพุงที่ย้วยๆจะหายไปภายใน 1 เดือน!!
แบบนี้ ผมรีบไปออกตามเลยครับ สาวๆจะได้มากรี๊ดๆออกกำลังกายแบบนี้พุงยุบภายใน 1 เดือนแน่ๆครับ
ออกกำลังกายเเค่ 1 เดือน พุงย้วยๆจะหายไปจริงหรือไม่!!!
เดินทางมาถึงช่วงสุดท้ายเเล้วนะคะ อ่านมาถึงตรงนี้เพื่อนๆคงสงสัยเเล้วใช่ไหมคะว่า เเค่ 1 เดือนหน้าท้องย้วยๆจะหายไปจริงหรอ ?? การออกกำลังกายช่วยเราได้หลายอย่างนะคะไม่ว่าทั้งภายงนอกเเละภายใน
ซึ่งท่าออกกำลังกายทั้ง 8 ท่านี้สามารถช่วยให้พุงย้วยๆลดลงได้เเน่นอนค่ะ เเต่ต้องขึ้นอยู่กับเพื่อนๆทุกคนด้วยนะคะว่ามีวินัยเเค่ไหน หากนานๆออกทีเเน่นอนค่ะว่าพุงไม่หายไปเเน่ๆ ดังนั้น วินัยในการออกกำลังกายสำคัญมากนะคะ
การออกกำลังกายที่ได้ผล ต้องมีวินัย
รู้จักการควบคุมอาหาร เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์
