การรับประทานอาหารในแต่ละมื้ออาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินแร่ธาตุไม่เพียงพอ และก่อให้เกิดการทำงานของร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นเราควรรับประทานวิตามินเพื่อการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น โดยวิตามินมีหลากหลายชนิดมากๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินA B C D E หรือK
และในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิตามินบีกันค่ะ ซึ่งเป็นวิตามินที่ย่อยออกมาอีกถึง 8 ชนิด เมื่อพูดถึงวิตามินบีแล้ว นับว่าเป็นอีกวิตามินที่มีความสำคัญของสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทและสมองค่ะ
วิตามินบีมีประโยชน์อย่างไร
ร่างกายของคนเรานั้นควรได้รับวิตามินบีให้เพียงพอในทุกๆวัน เพราะมีส่วนช่วยบำรุงระบบต่างๆในร่างกายหลายส่วน โดยวิตามินบีสามารถละลายในน้ำได้ดี และวิตามินบีนั้นมีด้วยกันถึง 8 ชนิดด้วยกันค่ะ
วิตามินบี 1 (Thiamine)
ช่วยสร้างพลังงานจากสารอาหารในร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง พบได้ในธัญพืชชนิดต่างๆ
วิตามินบี 2 (Riboflavin)
ช่วยบำรุงระบบการย่อยอาหาร เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน พบได้ในเครื่องในสัตว์ ผักใบเขียวหลากชนิด และเห็ด
วิตามินบี 3 (Niacin)
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการทำงานของสมอง พบได้ในเนื้อปลา ไก่ และข้าวกล้อง
วิตามินบี 5 (Pantothenic Acid)
ช่วยในการสร้างและสลายไขมัน กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน อีกทั้งยังบำรุงผิว ผม และเล็บ พบได้ในเมล็ดทานตะวัน มันฝรั่ง บรอกโคลี โยเกิร์ต อาหารทะเล ไข่ เครื่องใน และนม
วิตามินบี 6 (Pyridoxine)
ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร บำรุงระบบประสาท สร้างการผลิตเม็ดเลือดแดง พบได้ในเครื่องในสัตว์
วิตามินบี 7 (Biotin)
ช่วยบำรุงเล็บ ผม และผิว ดวงตา และสมอง ช่วยบำรุงทารกในครรภ์ พบได้ในถั่วต่างๆ เครื่องใน และไข่แดง
วิตามินบี 9 (Folate)
ช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติมโตของทารกในครรภ์ บำรุงเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น พบได้ในพืชผักใบเขียว ตับ ถั่ว และไข่
วิตามินบี 12 (Cobalamin)
ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงผิดปกติ มีส่วนช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น พบได้ในปลา ชีส ไข่ และเนื้อสัตว์
แนะนำ10 วิตามินบีรวมเพื่อสุขภาพและระบบประสาท
Vistra B-Complex Plus Minerals
Vistraแบรนด์วิตามินที่หลายๆคนรู้จักกันดี ผลิตวิตามินออกมาหลายตัวมากๆ ซึ่งสูตรนี้จะประกอบไปด้วยวิตามินบีรวม โคลีน อิโนซิทอล สังกะสี แมงกานีส และทองแดง ช่วยบำรุงระบบประสาท ความจำ
เหมาะกับผู้ที่ทำงานหนักร่างกายเหนื่อล้า หรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดค่ะ ทำให้ร่างกายสดชื่นและรู้สึกฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
| ปริมาณ | 30 เม็ด |
| ราคา | 250 บาท |
Mega We Care Nat B
วิตามินบีรวมที่รวบรวมไว้ถึง 10 ชนิด ซึ่งประกอบไปด้วย B1, B2, B5, B6, และB12 พร้อมทั้งแร่ธาตุอันสำคัญอย่าง Nicotinamide, Calcium Pantothenate, Folic acid, Choline Bitartrate, Biotin และ Inositol
เหมาะกับผู้ที่มีความเครียดจากการทำงาน บรรเทาอาการอ่อนล้า ลดอาการเวียนศีรษะ ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองค่ะ
| ปริมาณ | 40 เม็ด |
| ราคา | 329 บาท |
DHC Vitamin B-MIX
วิตามินบีรวมที่มาในรูปแบบซอง ของยอดฮิตจากประเทศญี่ปุ่น 8 ชนิด อันประกอบไปด้วย B1, B2, B3, B5, B6 และB12 บำรุงกายร่าง และระบบประสาทเมื่อต้องทำงานที่ใช้สมองคิดเยอะๆ
อีกทั้งยังมีแร่ธาตุอย่างกรดโฟลิคและอีโนซิตอลโดยจะช่วยในด้านการบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดสิวและรอยสิว ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ทำให้สามารถทำงานหนักได้โดยไม่ต้องกลัวโทรมเลยค่ะ
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ราคา | 385 บาท |
Blackmores Exec B
วิตามินบีรวมแบรนด์ที่เราคุ้นหูกันมาอย่างยาวนาน ประกอบไปด้วยวิตามินB1, B2, B3, B5 B6 และB12 อีกทั้งยังผสมวิตามินซี ไบโอติน โฟลิคแอซิด โปแตสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี อีกด้วยค่ะ
โดยวิตามินตัวนี้จะช่วยบำรุงประสาท เช่นใครที่มีอาการเป็นเหน็บชาบ่อยๆควรรับประทานวิตามินบีรวมเพื่อบำรุงระบบประสาท และยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียเมื่อต้องทำงานหนัก และพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ
| ปริมาณ | 120 เม็ด |
| ราคา | 868 บาท |
Brand’s ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก
ซุปไก่สกัดชนิดเม็ดที่ทำให้สามารถรับประทานได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มวิตามินบีรวมอย่างB1, B2, B3, B5, B6 และB12 ธาตุเหล็ก และวิตามินอี เพื่อวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทและสมอง ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดด้วยค่ะ
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ราคา | 305 บาท |
วิตามินรวมB3 และB5 ที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท กระตุ้นคลื่นอัลฟ่า เหมาะกับวัยเรียนที่ต้องการพัฒนาสมองเพื่อการเรียนรู้รับสิ่งใหม่ๆ และยังมีสารสกัดจากชาเขียว ทำให้มีสมาธิ และความจำดีขึ้น
| ปริมาณ | 10 เม็ด |
| ราคา | 300 บาท |
Thompson B Complex Vitamin
วิตามินบีรวม 8 ชนิด ประกอบไปด้วยB1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 และB12 ช่วยบำรุงเม็ดเลือด เสริมภูมิให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงสมองและประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และนอนหลับได้เต็มที่ยิ่งขึ้นค่ะ
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ราคา | 185 บาท |
Khaolaor Biloba Plus B
วิตามินที่สกัดจากใบแป๊ะก๊วย พร้อมด้วยวิตามินB1 B6 และB12 ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทให้ทำงานดีขึ้น ช่วยกระตุ้นความจำ สร้างสมาธิ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น พร้อมรับการเรียนรู้และการทำงานที่ต้องใช้ความคิด
| ปริมาณ | 30 เม็ด |
| ราคา | 840 บาท |
Very Up Multi Vitamin B+ Plus
วิตามินบีรวม 6 ชนิด ได้แก่ B1 B2 B3 B5 B6 และB12 พร้อมทั้งเปปไทด์ คอลลาเจน วิตามินซี และซิงค์ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเพิ่มน้ำหนักโดยกระตุ้นให้เจริญอาหารยิ่งขึ้น ใครที่รู้สึกเบื่ออาหาร หรืออยากเพิ่มน้ำหนักแนะนำให้ลองสูตรนี้ดูนะคะ
| ปริมาณ | 40 เม็ด |
| ราคา | 399 บาท |
Clover Plus Multi B+ Ginkgo
วิตามินบีรวม 8 ชนิด ประกอบไปด้วย B1 B2 B3 B5 B6 B12 และสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย Inositol Choline และBitartrate ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง ช่วยให้การทำงานของสมองและระบบประสาทเป็นไปอย่างปกติ ช่วยสร้างสมาธิ และลดอาการเหน็บชาอีกด้วยค่ะ
| ปริมาณ | 30 เม็ด |
| ราคา | 339 บาท |
สรุปวิตามินบีรวมดีอย่างไร
ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้าง่าย อ่อนเพลีย รู้สึกพักผ่อนเท่ายังไม่พอ ทำงานหนักใช้สมองและความคิดเยอะ หรือมีอาการเหน็บชา น่าจะเหมาะกับการรับประทานวิตามินบีรวม เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
ทดแทนการรับประทานอาหารที่อาจะทำให้ได้รับวิตามินไม่ครบทุกชนิด และยังเป็นวิธีที่ง่ายมากๆเพราะรับประทานเพียงเม็ดเดียว ก็ได้ทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเลยค่ะ
