รวม #8 เมนู「อาหารคลีนฟู้ดน่าทาน รสชาติอร่อย 」ทานได้ทุกมื้อ !!

หากใครกำลังมองหาอาหารคลีนฟู้ดทาน เพื่อที่จะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการรับประทานอาหาร ทั้งยังช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้อย่างเต็มที่

วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหารคลีนฟู้ดที่ทานง่าย รสชาติอร่อย และที่สำคัญยังมีแคลลอรี่น้อยและไขมันต่ำอีกด้วยค่ะ หากใครกำลังมองหาอาหารคลีนอยู่แล้วยังไม่รู้ว่าจะทานอาหารคลีนเมนูไหนดี ไปดูกันเลยกับ รวมอาหารคลีนฟู้ดน่าทาน รสชาติอร่อย ท่านได้ทุกมื้อ !!

รวมเมนูอาหารคลีนฟู้ดน่าทาน รสชาติอร่อย ทานได้ทุกมื้อ !!

1. อาหารคลีนฟู้ดเมนู ขนมปังหน้ากุ้ง

ส่วนผสม

• ขนมปัง
• กุ้งดิบ
• ไข่ไก่
• ผักชี
• พริกไทยและเกลือ

วิธีทำไม่ยากเลยค่ะเพียงแค่นำกุ้งที่ปลอกเปลือกแล้วมาสับให้ละเอียดและปรุงรสด้วยดอกเกลือ และน้ำตาลหญ้าหวาน จากนั้นก็ตั้งกระทะ

นำขนมปังที่หั่นเป็นลูกเต๋ามาทาหน้ากุ้งสับ ทอดโดยใส่น้ำมันคาโนล่าเพียงเล็กน้อย จากนั้นก็รอจนสุก นำจัดใส่จานเอาไว้ทานตอนเช้า หรือทานเล่นมื้อไหนก็อร่อยค่ะ

2. อาหารคลีนฟู้ดเมนู แซนวิชทูน่า

ส่วนผสม

• น้ำสลัด
• ทูน่า
• ขนมปัง

วิธีทำ นำขนมปังมาหั่นครึ่งเป็รูปสามเหลี่ยม จากนั้นก็ทาน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำใส่ผักและเนื้อทูน่าแน่นๆลงไปสลับทีล่ะแผ่นเรื่อยๆ เพียวเท่านี้ก็ได้แซนวิซทูน่าหน้าตาน่าทานแล้วล่ะค่ะ

3. อาหารคลีนฟู้ดเมนู โจ๊กข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม

• กุ้ง
• ไข่ไก่
• ข้าวโอ๊ต
• ผักชี
• ดอกเกลือ
• น้ำตาลมะพร้าว

วิธีทำต้มน้ำซุปไว้ จากนั้นแยกไข่ขาวและไข่แดงออกจากกัน นำไข่ขาวมาผสมกับข้าวโอ๊ตที่บดจนละเอียดและใส่ลงไปในน้ำซุป จากนั้นก็ใส่กุ้งลงไปพร้อมปรุงรสด้วย ดอกเกลือและน้ำตาลมะพร้าว และคนเรื่อยๆจนกว่าจะสุกได้ที่ก็นำไข่แดงที่แยกไว้ใส่ลงไป เพียงเท่านี้ก็สามารถตักใส่จานได้แล้ว ก็จะได้เมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตหน้าตาน่าทานแล้วล่ะค่ะ

4. อาหารคลีนฟู้ดเมนู ผัดกระเพราอกไก่

ส่วนผสม

• อกไก่
• ใบกระเพรา
• พริก
• พริกไทย
• กระเทียม
• น้ำตาลมะพร้าว
• ซีอิ้วดำ
• ซีอิ้วขาวสูตรลดโซเดียม
• น้ำตาลมะพร้าว
• แตงกวา

วิธีทำเริ่มจากตั้งกระทะใส่น้ำมันคาโนลาเล็กน้อยจากนั้นก็ใส่กระเทียมลงไปผัดจนได้กลิ่นหอม ก็ให้ใส่อกไก่ที่สับแล้วลงไปผัด ตามด้วย พริก พริกไทย ปรุงรสด้วยซีอิ้วดำ และซีอิ้วข้าวสูตรลดโซเดียมเล็กน้อย และน้ำตาลมะพร้าวด้วยนิดหน่อย จากนั้นก็ผัดคลุกเคล้าให้เครื่องเข้ากัน เมื่อใกล้สุกก็ให้ใส่ใบกระเพราลงไปผัดจนสุกก็นำขึ้นมาจัดใส่จานพร้อมแตงกวา เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารผัดกระเพราอกไก่คลีนฟู้ดน่าทานแล้วล่ะ

5. อาหารคลีนฟู้ดเมนู แซนวิชอกไก่

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลวีท
• อกไก่
• ชีท
• ผักที่ชอบ

วิธีทำเพียงแค่นำอกไก่ไปต้มจนสุก หรือจะทอดโดยใช้น้ำมันคาโนล่าเล็กน้อยก็ได้ จากนั้นก็นำอกไก่มาจัดจานกับขนมปังโฮลวีทและผักที่ชอบ เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนฟู้ดน่าทานแล้วล่ะ

6. อาหารคลีนฟู้ดเมนู อกไก่ทอดกระเทียม

ส่วนผสม

• อกไก่
• พริกไทยดำ
• น้ำมันคาโนล่า
• ดอกเกลือ
• น้ำตาลมะพร้าว

วิธีทำเริ่มจากนำอกไก่มาสับเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็คลุกเคล้าให้เข้ากับพริกไทยดำ และตั้งกระทะใส่น้ำมันคาโนล่าลงไปเล็กน้อย นำอกไก่ที่คลุกเคล้ากับพริกไทยจนเข้ากันแล้วลงไปทอดในน้ำมันร้อนๆ จากนั้นก็ปรุงรสด้วยดอกเกลือ และน้ำตาลมะพร้าว เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูไก่ทอดกระเทียมหน้าตาน่าทาแล้วล่ะ

7.อาหารคลีนฟู้ดเมนู เกี๊ยวอกไก่

ส่วนผสม

• แผ่นเกี๊ยว
• อกไก่
• ผักที่ชอบ
• เกลือสูตรลดโซเดียว

วิธีทำเพียงแค่นำอกไก่มาสับให้ละเอียด จากนั้นก็ห่อด้วยเกี๊ยวแผ่นนำลงไปต้มปรุงรสด้วยเกลือสูตรลดโซเดียมเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็ได้เกี๊ยวอกไก่อาหารคลีนฟู๊ดน่าทานแล้วล่ะ

8. อาหารคลีนฟู้ดเมนู ขนมปังโฮลวีตโยเกิร์ตผลไม้

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลวีต
• โยเกิร์ต
• ผลไม้ที่ชอบ

วิธีทำเพียงแค่นำขนมปังโฮลวีตราดด้วยโยเกิร์ต จากนั้นก็โรยหน้าด้วยผลไม้ต่างๆที่ชอบ เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารคลีนฟู้ดขนมปังโฮลวีตโยเกิร์ตผลไม้แล้วล่ะ

สรุป อาหารคลีนฟู้ดช่วยลดน้ำหนักได้ จริง หรือ ไม่ ?

การรับประทานเมนูอาหารคลีนฟู้ดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำ

หากใครกำลังควบคุมอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักอยู่สามารถนำไปทำทานกันได้สบายๆเลยล่ะ บอกเลยว่าแต่ล่ะเมนูนอกจากจะมีแคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำแล้ว

ยังมีรสชาติอร่อยทานได้ง่ายอีกด้วย หากเพื่อนๆคนไหนเบื่อเมนูอาหารคลีนเดิมๆ ก็ลองไปทำตามกันได้เลยนะ