รวมไว้ครบ #5 สารอาหาร ตอบคำถามตั้งครรภ์ 2 เดือนควรกินอะไร อย่าพลาดบทความนี้!

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แล้วเมื่อตั้งครรภ์ได้ 2 เดือนควรกินอะไรบ้าง อะไรที่ไม่ควรกินบ้าง นั่นคงเป็นคำถามยอดฮิตที่คุณแม่มือใหม่ถามกันอยู่ในใจ

เนื่องจากช่วงเวลานี้ยังเป็นครรภ์อ่อน การรับประทานอาหารจึงต้องระวังเป็นพิเศษเนื่องจากลูกยังเล็กมาก ไม่ค่อยแข็งแรงนัก เราจะมาแนะนำอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ 2 เดือนควรกิน! จะมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลย

#5 สารอาหารหลักที่คุณแม่ตั้งครรภ์ 2 เดือนควรกิน

คุณควรจะเลือกบริโภคอาหารสด เช่น ผักสดและผลไม้ พยายามไม่รับประทานอาหารแช่แข็ง ทานอาหารเน้นโปรตีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของลูกน้อยพัฒนาได้ดี อย่าบริโภคเกลือ ไขมัน และน้ำตาลมากเกินไป ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการบริโภคอาหารประเภทแป้งมากกว่าอาหารที่มีน้ำตาลจะดีกว่า
สิริลักษณ์ อุทยารัตน์ ติดตามฉบับเต็มได้ที่เว็บไซต์theAsianparent

 

1. โฟเลต

ถือเป็นกรดคู่คุณแม่ตั้งครรภ์เลยก็ว่าได้ เนื่องจากเจ้าโฟเลตสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ระบบประสาทและสมองของลูกน้อยเราผิดปกติ มันสามารถช่วยให้ทารกไม่พิการได้ คุณหมอและแทบทุกตำราจึงบอกว่าคุณแม่ควรรับประทานโฟเลตให้เพียงพอ

2. ธาตุเหล็ก

3. แคลเซียม

คุณแม่ควรรับประทานแคลเซียมให้มากพอ เนื่องจากการตั้งครรภ์หนึ่งครั้งจะนำแคลเซียมจากร่างกายคุณแม่ไปใช้อย่างมหาศาล ในบางรายอาจเป็นโรคกระดูกพรุนได้เลยนะคะ

4. วิตามินบี

5. โปรตีน

บทสรุป ต้ังครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร

เนื่องจากเป็นช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่จึงต้องรีบเสริมคุณค่าทางอาหารให้กับลูกน้อยที่ยังเป็นตัวอ่อน

เนื่องจากตอนนี้ลูกยังไม่แข็งแรงและต้องการการพัฒนาอวัยวะต่างๆ คุณแม่จึงควรรับประทานที่จะสามารถช่วยให้ลูกเจริญเติบโตได้อย่างดี ดังนั้นเมื่อรู้แล้วว่าควรรับประทาน 5 สารอาหารนี้ อย่ามัวรอช้าค่ะ ไปกินกันเลย!