หากใครกำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคลีน เพื่อลดปริมาณไขมันในอาหารที่รับประทาน วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนตอนเช้ามาแนะนำทุกคนกันค่ะ บอกเลยว่าแต่ล่ะเมนูนั้นนอกจากจะมีแคลลอรี่น้อยแล้ว ยังมีสารอาหารอย่างครบถ้วนอีกด้วย
เพราะแม้ว่าจะรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำแล้วก็ไม่อาจจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่นได้ เพื่อนๆจึงควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบครัน และมีหุ่นสวยอย่างสุขภาพดีอีกด้วยนะ
- 1. #10 เมนูอาหารคลีนตอนเช้าน่าทาน ทานง่าย แคลลอรี่น้อย !!
- 1.1. อาหารคลีนตอนเช้า เมนูไข่กระทะไร้น้ำมัน
- 1.2. 2. อาหารคลีนตอนเช้า เมนูสลัดโรล
- 1.3. 3. อาหารคลีนตอนเช้า โจ๊กข้าวโพด
- 1.4. 4.อาหารคลีนตอนเช้า แซนวิซทูน่าขนมปังโฮลวีท
- 1.5. 5. อาหารคลีนตอนเช้า ขนมปังโยเกิร์ตโรยหน้าผลไม้
- 1.6. 6. อาหารคลีนตอนเช้า สเต็กอกไก่เนื้อนุ่มทานกับผักที่ชอบ
- 1.7. 7. อาหารคลีนตอนเช้า ขนมปังโฮลวีทกับไข่ดาวทอดไร้น้ำมัน
- 1.8. 8. อาหารคลีนตอนเช้า สลัดผักทูน่า
- 1.9. 9. อาหารคลีนตอนเช้า มักกาโรนีทูน่า
- 1.10. 10. อาหารคลีนตอนเช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต
- 2. สรุป อาหารคลีนตอนเช้า ช่วยให้น้ำหนักลดได้ จริง หรือ ไม่ !!
#10 เมนูอาหารคลีนตอนเช้าน่าทาน ทานง่าย แคลลอรี่น้อย !!
-
อาหารคลีนตอนเช้า เมนูไข่กระทะไร้น้ำมัน
ที่ได้โปรตีนจากไข่ไปเต็มๆ ทั้งยังมีผักหลากหลายชนิด ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เหมาะที่จะทานคู่กับน้ำผลไม้สักแก้วนอกจากจะได้วิตามินสูงแล้ว ยังทำให้ร่างกายสดชื่นด้วยค่ะ
2. อาหารคลีนตอนเช้า เมนูสลัดโรล
ที่ได้รสชาติสลัดผักเต็มๆคำ ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด ราดด้วยน้ำสลัดรสชาติเข้มข้น เป็นอาหารมื้อเช้าเบาๆที่ต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างอิ่มท้อง
3. อาหารคลีนตอนเช้า โจ๊กข้าวโพด
ตื่นเช้าทานโจ๊กข้าวโพดร้อนๆ รสชาติข้าวโพดอ่อนๆใส่เนื้อกุ้ง หรือหมูเล็กน้อย โรยด้วยผักชี รสชาติข้าวโพดกับโจ๊กก็เป็นอะไรที่เข้ากันไปอีกแบบค่ะ หากใครเบื่อโจ๊กรสชาติเดิมๆก็ลองเมนูนี้ได้นะคะ
4.อาหารคลีนตอนเช้า แซนวิซทูน่าขนมปังโฮลวีท
ให้พลังงานร่างกายด้วยขนมปังโฮลวีทเนื้อนุ่ม อุดมไปด้วยธัญพืชสอดไส้ทูน่ารสชาติหวานมันโปรตีนสูงให้แคลน้อย กับผักกรอบๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพียงเท่านี้ก็ทำให้อิ่มท้องแล้วล่ะค่ะ
5. อาหารคลีนตอนเช้า ขนมปังโยเกิร์ตโรยหน้าผลไม้
มากระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยการทานขนมปังโฮลวีทเนื้อนุ่มราดเนื้อโยเกิร์ตรสจืด โรยด้วยท๊อปปิ้งผลไม้ นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นอีกด้วยนะ
6. อาหารคลีนตอนเช้า สเต็กอกไก่เนื้อนุ่มทานกับผักที่ชอบ
นอกจากรสชาติจะอร่อยและไขมันต่ำแล้ว ยังให้สารอาหารโปรตีนกับร่างกายเยอะมาก ทำให้อิ่มท้องไม่หิวระหว่างวันในช่วงเช้าแน่นอนค่ะ
7. อาหารคลีนตอนเช้า ขนมปังโฮลวีทกับไข่ดาวทอดไร้น้ำมัน
อาหารเช้าที่ทำได้เองง่ายๆที่บ้าท แถมสารอาหารยังครบถ้วนอีกด้วย ไข่ดาวทอดไร้น้ำมันร้อนๆ กับขนมปังโฮลวีทรสชาตินุ่มละมุนลิ้น ทานคู่กับไข่ดาวก็อร่อยไปอีกแบบนึงค่ะ
8. อาหารคลีนตอนเช้า สลัดผักทูน่า
ทานผักเน้นๆนาๆชนิดที่มีส่วนช่วยในระขับถ่ายและยังให้วิตามินกับร่างกาย ทานกับทูน่าที่ให้แคลลอรี่น้อย มีโปรตีนสูงรสชาติอร่อย ให้มื้อเช้าเป็นมื้อที่ดีในอีกหนึ่งวัน
9. อาหารคลีนตอนเช้า มักกาโรนีทูน่า
ให้รสชาติทูน่าที่อุดมไปด้วยโปรตีนหวานมันคลุกเคล้ากับเส้นมักกาโรนีผัดจนได้กลิ่นหอม โรยด้วยผักที่ชอบ หากใครเบื่ออาหารเช้าแบบเดิมๆต้องเมนูนี้เลยค่ะ
10. อาหารคลีนตอนเช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต
ให้พลังงานในตอนเช้าด้วยโจ๊กร้อนๆอุดมไปด้วยสารอาหารธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต ใส่เนื้อกุ้ง หรือหมูลงไปเล็กน้อย นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดแล้ว ยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วยค่ะ
สรุป อาหารคลีนตอนเช้า ช่วยให้น้ำหนักลดได้ จริง หรือ ไม่ !!
การรับประทานอาหารคลีนในตอนเช้านอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต้อนรับเช้าวันใหม่อีกด้วย การรับประทาอาหารคลีนเป็นการลดปริมาณไขมันรวมทั้งสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์
ทำให้ร่างกายสามารถรับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างเต็มที่ การทานอาหารคลีนจึงช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายทำให้ได้อย่างดีขึ้น แต่ก็ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะ
