สาว ๆ หลาย ๆ คนก็อยากมีสุขภาพผิวดี สว่าง ผ่องใส กันทั้งนั้น ซึ่งนี่แหละค่ะคือคีย์หลักในการดูแลผิวด้วยวิตามิน แต่บางคนอาจจะกลัวว่าวิตามินที่เราเลือก เมื่อกินเข้าไปแล้วจะดีหรือเปล่า แล้วถ้าเกิดกินในระยะยาวจะเห็นผลไหมเพราะบางตัวก็เป็นสารที่มาจากธรรมชาติจริงๆ กินก็ไม่มีผลอะไร แต่บางอย่างเป็นยาก็ไม่ควรกินนาน ๆ
เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราเหมือนกัน แล้วก็ยังมีหลาย ๆ คนร้อนใจว่าทำไมกินถึงไม่ได้ผล ต้องบอกก่อนนะคะว่าการกินวิตามินไม่ใช่กินแล้วจะเห็นผลเลยนะคะ ทุกอย่างต้องใช้เวลาประมาณ 1 เดือนขึ้นไป ถ้ากินแล้วเห็นผลพรุ่งนี้เลยมันไม่ได้นะทุกคน(ฮ่าๆ)วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินที่เรากินอยู่เป็นประจำ นั่นคือ “วิตามินซี”
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยในการต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ชะลอควาเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย เป็นสารอาหารที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารที่ทานเท่านั้น ซึ่งพบมากในผักและผลไม้ เราจึงควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการเป็นประจำนั่นเองค่ะ
วิตามินซีนั้นพูดได้เลยว่าดีมาก เหมือนกับยาสามัญประจำบ้านที่เราควรมีติดบ้านไว้ตลอด ประโยชน์ของวิตามินซีก็มีเยอะมากเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น ลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัด คือไม่ใช่เราจะไม่เป็นหวัดเลยนะคะ แต่แค่อาจจะลดจากปกติที่เราเป็นจะเป็นแบบ 5-10 วัน
แต่พอมีวิตามินซีเข้ามาช่วยก็อาจจะลดวันลง แบบว่าเป็นหวัดหรือเป็นไข้ไม่นาน ป้องกันโรคลักปิดลักเปิดหรือว่าโรคเลือดออกตามไรฟันนั่นเอง ช่วยให้แผลหายไวขึ้นเพราะวิตามินซีนั้นจะช่วยในเรื่องของการสมานแผล ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยให้ผิวขาวใสกระจ่างขึ้นเนื่องจากวิตามินซีฃมีความสามารถในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส (tyrosinase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ใช้ในการสังเคราะห์เมลานิน (melanin)
ซึ่งเป็นสารเม็ดสีผิวใต้ผิวหนังชั้นอิพิเดอร์มิส จึงทำให้การสร้างเม็ดสีผิวลดลง ผิวจึงดูกระจ่างใสขึ้น ซึ่งวิตามินในท้องตลาดตอนนี้ก็มีเยอะมาก แต่ทางเราได้รวบรวมวิตามินซีมาแนะนำสำหรับคนที่กำลังมองหาว่าตัวเองควรจะเลือกทานตัวไหนดีมาฝากกันค่ะ
ทานวิตามินอาหารเสริมผิวยี่ห้อไหนดี ?
NOW FOODS เป็นวิตามินซีนำเข้าจากสหรัฐอเมริกา ตัวนี้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างและซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ เหงือก ผนังหลอดเลือด กระดูกและฟัน
นอกจากนั้นยังเป็นวิตามินซีจากโรสฮิป (Rose hip) หรือผลกุหลาบจะมีไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) และเอนไซม์อื่นๆ ที่ช่วยให้วิตามินซีแตกตัวได้ดี ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีตามธรรมชาติที่ดีที่สุด และยังเป็นสูตรแบบค่อยให้ดูดซึมอย่างช้าๆ (Sustained release) ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าสูตรปกติค่ะ
| ปริมาณ | 480 g |
| ราคา | 590 THB |
อาหารเสริมนำเข้าตัวนี้คือ วิตามินซีตัวนี้ผลิตที่ประเทศอเมริกาโดยบริษัท NutraPure มี Bioflavonoids ช่วยในการทำหน้าที่ร่วมกับวิตามินซี ป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด บำรุงผิว และยังเสริมสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจน
| ปริมาณ | 60 Capsuals |
| ราคา | 250 THB |
Nat C วิตามินซี เสริมสร้างสุขภาพพื้นฐาน ลดอาการแพ้ บรรเทาหวัด หอบหืด ไซนัส ช่วยบำรุงผิวเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ ทำให้ผิวแน่น และยืดหยุ่นดีขึ้น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างเม็ดเลือดขาวมากขึ้น เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง ช่วยป้องกันหวัดและลดอาการภูมิแพ้ได้-
ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุการเสื่อมของเซลล์ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอย- ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนที่ยึดเซลล์ร่างกายไว้ด้วยกัน ทพให้ผิวกระชับ มีความยืดหยุ่นป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอด – ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
| ปริมาณ | 90 Capsual |
| ราคา | 345 THB |
DHC Vitamin C Sustainable ชนิดเม็ด 1000 mg 30Days เป็นวิตามินซีจากญี่ปุ่นแบบแบ่งทานเช้าเย็น โดยวิตามินซี 2 เม็ดจะมีปริมาณวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม และมีวิตามินบี 2 เสริมมาอีก 2 มิลลิกรัม
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นเพื่อความงามและสุขภาพ วิตามินซีที่มีช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดความหมองคล้ำจากแสงแดด และยังมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องภูมิแพ้ และโรคหวัด ฮิตมากๆ คนไทยที่ไปญี่ปุ่นทีไรจะต้องซื้อกลับมาตลอด รวมทั้งยอดขายที่นั่นก็ถล่มทลายเลยค่ะ ราคาไม่แพง แถมเห็นผลชัดต้องตัวนี้แหละ
| ปริมาณ | 120 Capsual |
| ราคา | 229 THB |
วิตามินซีจากธรรมชาติ ดูแลผิวกระจ่างใส ลดหวัด ภูมิแพ้ ผิวขาวแบบปลอดภัยได้ผลจริงมี อย. เกรดคุณภาพ ในราคาไม่แพง มาฝากสาวๆที่อยากมีผิวหน้าที่ขาวเนียนกระจ่างใสแบบมีออร่า โดยไม่ต้องฉีดให้เจ็บตัว ก็สามารถขาวใสได้ไม่แพ้กันสำหรับการได้รับวิตามินซีอย่างเป็นประจำ
มีส่วนช่วยให้ผิวขาวใสได้จริง ประโยชน์ คือป้องกันโรคหวัดและเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินให้แข็งแรง และช่วยต้านอนุมูลอิสระจากมลพิษในอากาศและอาหารบางชนิด สุดท้ายคือป้องกันโรคโลหิตจาง โดยVitamin Cจะช่วยการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
| ปริมาณ | 30 Tablets |
| ราคา | 280 THB |
วิตามินซีมากไปก็ส่งผลเสีย จริงหรอ ?
ใช่ค่ะ การทานวิตามินซีไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณทานวิตามินซีในปริมาณสูงๆ มากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานานๆนั้น อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ เช่น ปัสสาวะบ่อย ไม่สบายท้อง ปวดมวน ท้องเสีย เป็นต้น
ข้อสรุปของการทานวิตามินซี
ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เนื่องจากวิตามินซีนั้นจะถูกขับออกภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ การกินเพื่อบรรเทาหวัด คือการทานวิตามินซี1,000มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตาน้ำมูกไหลลดลงได้ สำหรับการทานวิตามินซีให้ผิวสวย ผิวขาวใสเปล่งปลั่ง โดยปกติแล้วต้องทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป
ซึ่งเป็นปริมาณที่มากกว่าการป้องกันโรคหวัด และควรต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ แต่ถ้าจะให้ดีนะคะทุกคน ควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านผิวพรรณหรือชะลอวัยเพื่อรับคำแนะนำในการรับปริมาณวิตามินซีที่เหมาะกับร่างกายจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
