สวัสดีค่าาา เพื่อนๆที่น่ารักของเราทุกๆคน ยินดีที่ได้พบกันมากๆเลยนะคะ วันนี้เรามีสิ่งดีๆมาฝาก!! นั้นคือสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั้นเอง เพื่อนๆทราบไหมคะว่าการออกกำลังกายนั้นถือเป็นยาวิเศษที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้นอกจากตัวเราจะทำมันเอง
ทราบหรือไม่คะว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง หลายคนคงจะตอบว่าก็ช่วยในเรื่องของกายลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันน่ะสิ ซึ่งนั้นก็ถูกต้องค่ะเพื่อนๆ แต่การออกกำลังกายนั้นมีดีมากกว่าที่คิด ถ้าอยากรู้ว่ามันมีดีกว่านั้นอย่างไร ไปดูกันค่ะเพื่อนๆ
การออกกำลังกายมีดีอย่างไร ?
- การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน
- ลดเปอร์เซ็นของการเกิดโรคมะเร็งได้มาก
- ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
- ลดการเกิดโรคหัวใจ ความดันและเบาหวาน
- ลดปริมาณไขมันในเลือด
- ลดแคลอรี่ในร่างกาย
- กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น
- เร่งการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง
- หลั่งสารความสุข ผ่อนคลายความเครียด
- ทำให้ร่างกายนอนหลับง่ายและหลับสนิท
- ชอละความแก่ก่อนวัย และทำให้ผิวดูเต่งตึง
- ร่างกายตื่นตัว ไม่เชื่องช้า กระฉับกระเฉง
- ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
- รักษาโรคภูมิแพ้ได้
และนี้คือประโยชน์ของการออกกำลังกาย เป็นอย่างไรบ้างคะเพื่อนๆอึ้งกันไปเลยใช่ไหมล้าาา บอกแล้วว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้นแต่ทำให้แข็งแรงไปทั้งร่างกายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหันมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ แต่เอ๊ะหลายคนอาจเกิดความสับสนแน่ๆว่าควรจะออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นดี
การออกกำลังกายนั้นไม่มีข้อจำกัดตายตัวนะคะเพื่อนๆว่าจะต้องออกตอนเช้าหรือตอนเย็นจึงจะดี การออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ตามความสะดวกของตัวเราเลยค่ะ วันนี้เราก็มีข้อดีของทั้งการออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงเย็นพร้อม เหตุผลช่วยตัดสินใจนะคะว่าเพื่อนๆควรออกกำลังกายเวลาไหนให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวันกัน ไปดูกันเลยย
ออกกำลังกายในช่วงเช้าดีอย่างไร ?
สำหรับใครที่ออกกำลังกายในช่วงเช้า จะทำให้วันทั้งวันเพื่อนๆตื่นตัว สามารถไปทำงานไปเรียนได้อย่างกระฉับกระเฉง ไม่ง่วง ไม่ดูล้า ทำให้สดชื่นตลอดทั้งวันอีกด้วย แต่การออกกำลังกายตอนเช้าแนะนำให้เป็นการออกกำลังกายเพียงเบาๆพอนะคะเพื่อนๆ เพราะในตอนเช้าร่างกายของเราไม่ได้มีพลังงานมากพอที่จะออกกำลังกายหนักๆได้ เพื่อนๆควรออกกำลังกายเพียง 30-40 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแล้วค่าา
ใครเหมาะที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้า
- สำหรับพนักงานออฟฟิตหรือคนที่เข้างานในช่วง 9 โมงเป็นต้นไป แนะนำว่าช่วง 6-7 โมงควรตื่นมาออกกำลังกายสักหน่อย เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ให้กระปรี้กระเปร่าสมองลื่นไหลในการทำงาน
- ใครที่ชอบตื่นเช้ามากๆ ลองมาออกกำลังกายดูสิคะเพื่อนๆ ใช้เวลาตอนเช้าของเราให้เป็นประโยชน์ดีกว่านั่งจิ้มโทรศัพท์เสียเวลาไปเปล่าๆน้าา
- แม่บ้านแม่เรือนทุกคน แม่จะมีลูกๆแล้วช่วงเช้าที่ตื่นมาเตรียมอาหารให้คุณสามีและลูกๆก็สามารถแว้บมาออกกำลังกายสัก 10-20 นาทีก่อนก็ดีไปอีกแบบนะค้าา
การออกกำลังกายช่วงเช้าควรออกอย่างไร
ในการออกกำลังกายช่วงเช้าเราก็มีเมนูออกกำลังกายมาให้เพื่อนๆเลือกกันได้ตามใจไปเลยค่าา
-
วิ่งเยาะๆบริเวณสวนสาธารณะ หรือรอบๆหมู่บ้าน
-
กระโดดตบ , ซิทอัพ , ปั่นจักรยานอากาศ
-
การโยคะในห้องนอนก็ได้น้าา
-
การปั่นจักรยานเล่นรอบๆหมู่บ้านก็นับเป็นการออกกำลังกายนะคะเพื่อนๆ
-
การเดินเร็ว
สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้าออกเบาๆไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผลแล้วค่าเพื่อนๆ ต่อไปเราไปดูการออกกำลังกายในช่วงเย็นกันบ้างดีกว่าค่ะเพื่อนๆ ว่าดีอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้างงง
การออกกำลังกายในช่วงเย็นดีอย่างไร ?
การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะทำให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายหนักๆได้ เพราะว่าในระหว่างวันเรากินอาหารและเติมพลังงานให้ร่างกายมาอย่างเต็มที่แล้ว และเมื่อเราออกกำลังกายหนักได้ก็จะส่งผลให้เรานั้นนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็นคนส่วนใหญ่นิยมกันมากเพราะหลังเลิกงานเลิกเรียนจะมีเวลาว่างเยอะ จึงไม่ต้องเร่งรีบในการออก
ใครเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในช่วงเย็น
- สำหรับคนที่อยากเล่นกล้าม อยากออกกำลังกายหนัก เพราะช่วงเย็นร่างกายของเราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เพราะไม่ต้องกลัวการหมดแรงระหว่างวันอีกต่อไป
- สำหรับคนที่ไม่ชอบการตื่นเช้า
- สำหรับคนที่ช่วงเย็นไม่รู้จะทำอะไรดี ก็อย่าเสียเวลาเปล่านะคะเพื่อนๆ หันมาออกกำลังกายกันสักหน่อย
- สำหรับคนที่เครียดจากงาน หลังเลิกงานก็มาคลายเครียดกันสักหน่อย
- คนที่นอนหลับยาก นอนดึกเป็นประจำเปลี่ยนจากการใช้ยานอนหลับ มาเป็นการออกกำลังกายบำบัดแทนดูสิคะเพื่อนๆ
การออกกำลังกายในช่วงบายควรออกอย่างไร
สำหรับการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นเพื่อนๆสามารทำได้ทั้งการเข้าฟิตเนสและการออกกำลังกายเองได้ตามสะดวกเลยค่า ในช่วงเย็นเพื่อนๆสามารถออกกำลังกายได้เป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นเองค่าาา
บทสรุปออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น
สรุปแล้วการออกกำลังกายนั้นเป็นผลดีต่อร่างกายไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ไม่ได้มีตัวชี้วัดว่าช่วงไหนดีที่สุด เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีนิยามบอกไว้ว่าควรออกเวลาไหน
ดังนั้นเพื่อนๆสะดวกเวลาไหนก็สามารถออกเวลานั้นได้ตามใจกันเลยย ขอแค่ว่าเราอย่าละเลยการออกกำลังกายกันไปก็พอเพราะมันเป็นสิ่งวิเศษที่หาซื้อไม่ได้ด้วยเงินนะคะเพื่อนๆ
