การมีสุขภาพจิตที่ดีเป็นเรื่องสำคัญ อย่าละเลย !!มาดูสาเหตุสุ่มเสี่ยงให้สุขภาพจิตเสียกันดีกว่า

สุขภาพจิต

การมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ ไม่แพ้การมีสุขภาพร่างกายที่ดีเลย เพราะสิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความนึกคิด ของตัวเราเองได้ ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้มันสร้างข้อเสียให้ตัวของคุณแน่นอนค่ะ เพราะถ้ามันสะสมเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้จัดการปัญหานั้นได้ยาก

ดังนั้นควรที่จะเริ่มต้นที่ตัวเองก่อนเลย คือ การปรับความคิด ทัศนคติของตัวเองให้เกิดความสมดุลกัน พฤติกรรมต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตที่ควรจะเปลี่ยนมาตั้งนานแล้ว เพื่อให้ตัวคุณเองสามารถรับมือกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตตัวเองได้ เพื่อให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

สุขภาพจิต : โรคจิต (Psychosis)

 

เป็นโรคทางจิตที่ผู้ป่วยมีอาการรุนแรงมากกว่าโรคประสาท ซึ่งมันจะเกิดจากภาวะทางความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมที่ผิดปกติไปจากคนทั่วไป แต่คนที่เป็นจะไม่สามารถแยกแยะได้ว่าตนเองเป็น และจะมีความคิดลบ ๆ มองโลกในแง่ลบตลอดเวลา ทำให้ไม่สามารถจัดการปัญหที่เจอในชีวิตได้

 

สุขภาพจิต

 

1. ปัจจัยทางร่างกาย การมีสภาพทางกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
2. ปัจจัยทางจิตใจ ประกอบด้วย 1. ความคิด 2. อารมณ์หรือความรู้สึก 3. จิตวิญญาณ
3. ปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อม การวางตัวที่ถูกต้องในสังคม และการให้เกียรติผู้อื่น

4 อาการของปัญหาสุขภาพจิต 

 

สุขภาพจิต

 

อาการทางร่างกาย
เมื่อเกิดอาการที่เรียกว่าความเครียด ก็ทำให้ประสาททำงานเพิ่มขึ้นแบบอัตโนมัติ และส่งผลให้หัวใจอาจจะทำงานหนักมากจนเกินไป ทำให้เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันเลือดสูง เป็นต้น
อาการทางอารมณ์
กรเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่บ่อยมากจนเกินไป จนนำไปสู่ภาวะความเครียด วิตกกังวล หงุดหงิด จนเกิดเป็นภาวะอาการซึมเศร้าได้
อาการทางจิตใจ
มีความกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น คิดไม่ดี ทำร้ายตนเอง และไม่สามารถที่จะหยุดความคิดของตนเองได้ มองโลกในแง่ลบตลอดเวลา
มีอาการทางพฤติกรรม
ไม่ชอบอยู่ต่อหน้าคนเยอะ เก็บตัว มีอาการหวาดกลัว ขี้อาย

วิธีการส่งเสริมสุขภาพจิต

สุขภาพจิต

  1. การเริ่มต้นออกกำลังกายให้มากขึ้น
  2. การมองโลกเป็นหลาย ๆ มุม หาจุดด้อย จุดเด่น
  3. รู้จักการจัดการอารมณ์ของตัวเอง และการปรับตัวเข้าหาผู้อื่น
  4. แก้ปัญหาอย่างชาญฉลาด และไม่ใช่อารมณ์ตัดสินปัญหา ฟังเสียงบุคคลอื่นด้วย

 พฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพจิตเสีย

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากการเดินงอตัว
มีผู้วิจัยแล้วว่ากรเดินงอตัว ไหล่ตกนั้น จะเป็นบุคคลที่มีอารมณ์แปรปรวน หรืออารมณ์เสียที่ง่ายกว่าบุคคลอื่น แถมยังเป็นท่าที่ทำลายบุคลิกของตนเองเป็นอย่างมาก 

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากถูกคำพูดบั่นทอนจากคนรอบข้าง
การพูดจาในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่แทบไม่ค่อยรู้เลยว่าตัวเองพูดอะไรแล้วจะส่งผลให้อีกคนคิดมากหรือไม่ แค่ได้พูดก็พอแล้ว แต่บางทีคำพูดอาจจะทำให้ก่อเกิดภาวะจิตตกกับในผู้ที่มีจิตใจที่แย่อยู่แล้วให้แย่ลงได้ และก่อให้เกิดปัญหาโรคซึมเศร้า

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้อื่น

อาจจะทำให้คุณนั้นตกอยู่ในภาวะที่ซึมเศร้าได้ เนื่องจากความสัมพันธ์ประเภทนี้อาจจะมีบาดแผลทางใจนั่นเอง

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากเครียดกับชีวิตมากเกินไป

การทำงาน การเรียน ปัญหาชีวิตในประจำวัน อาจจะส่งผลให้คุณเกิดความเครียดรุนแรงได้ และอาจจะก่อให้เกิดปัญหาตามมาทีหลัง เช่นโรคดครียด ที่อาจจะส่งผให้มีอาการเรื้อรังได้ในอนาคต

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากติดโทรศัพท์หรือโลกอินเตอร์เน๊ตมากจนเกินไป

การอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่รู้จักโลกแห่งความจริง 

สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากไม่ยอมออกกำลังกายเลย

การแแกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ยังดีค่ะเพราะมันช่วยลดอาการโรคร้ายที่จะก่อเกิดในอนาคตได้ด้วย

บทสรุปส่งท้าย

ปัจจุบันเราให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพทางจิตน้อยลงมาก ๆ แต่ไม่รู้ตัวเอง ฉะนั้นควรสังเกตตัวเองกันให้มาก ๆ นะคะ เพราะโรคทางจิตเป็นโรคที่ซับซ้อนมาก ๆ ที่ยากจะรักษา ถ้าได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีต่อตัวผู้ที่เป็นเอง หรือควรหาครอบครัว หรือเพื่อน เพื่อเป็นที่ปรึกษาหรือระบายความในใจ เพื่อให้ตนเองรู้สึกไม่แย่ไปกว่าเก่า

コメント