การมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ ไม่แพ้การมีสุขภาพร่างกายที่ดีเลย เพราะสิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความนึกคิด ของตัวเราเองได้ ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้มันสร้างข้อเสียให้ตัวของคุณแน่นอนค่ะ เพราะถ้ามันสะสมเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้จัดการปัญหานั้นได้ยาก
ดังนั้นควรที่จะเริ่มต้นที่ตัวเองก่อนเลย คือ การปรับความคิด ทัศนคติของตัวเองให้เกิดความสมดุลกัน พฤติกรรมต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตที่ควรจะเปลี่ยนมาตั้งนานแล้ว เพื่อให้ตัวคุณเองสามารถรับมือกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตตัวเองได้ เพื่อให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
สุขภาพจิต : โรคจิต (Psychosis)
เป็นโรคทางจิตที่ผู้ป่วยมีอาการรุนแรงมากกว่าโรคประสาท ซึ่งมันจะเกิดจากภาวะทางความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมที่ผิดปกติไปจากคนทั่วไป แต่คนที่เป็นจะไม่สามารถแยกแยะได้ว่าตนเองเป็น และจะมีความคิดลบ ๆ มองโลกในแง่ลบตลอดเวลา ทำให้ไม่สามารถจัดการปัญหที่เจอในชีวิตได้
1. ปัจจัยทางร่างกาย การมีสภาพทางกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
2. ปัจจัยทางจิตใจ ประกอบด้วย 1. ความคิด 2. อารมณ์หรือความรู้สึก 3. จิตวิญญาณ
3. ปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อม การวางตัวที่ถูกต้องในสังคม และการให้เกียรติผู้อื่น
4 อาการของปัญหาสุขภาพจิต
เมื่อเกิดอาการที่เรียกว่าความเครียด ก็ทำให้ประสาททำงานเพิ่มขึ้นแบบอัตโนมัติ และส่งผลให้หัวใจอาจจะทำงานหนักมากจนเกินไป ทำให้เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันเลือดสูง เป็นต้น
กรเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่บ่อยมากจนเกินไป จนนำไปสู่ภาวะความเครียด วิตกกังวล หงุดหงิด จนเกิดเป็นภาวะอาการซึมเศร้าได้
มีความกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น คิดไม่ดี ทำร้ายตนเอง และไม่สามารถที่จะหยุดความคิดของตนเองได้ มองโลกในแง่ลบตลอดเวลา
ไม่ชอบอยู่ต่อหน้าคนเยอะ เก็บตัว มีอาการหวาดกลัว ขี้อาย
วิธีการส่งเสริมสุขภาพจิต
- การเริ่มต้นออกกำลังกายให้มากขึ้น
- การมองโลกเป็นหลาย ๆ มุม หาจุดด้อย จุดเด่น
- รู้จักการจัดการอารมณ์ของตัวเอง และการปรับตัวเข้าหาผู้อื่น
- แก้ปัญหาอย่างชาญฉลาด และไม่ใช่อารมณ์ตัดสินปัญหา ฟังเสียงบุคคลอื่นด้วย
พฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพจิตเสีย
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากการเดินงอตัว
มีผู้วิจัยแล้วว่ากรเดินงอตัว ไหล่ตกนั้น จะเป็นบุคคลที่มีอารมณ์แปรปรวน หรืออารมณ์เสียที่ง่ายกว่าบุคคลอื่น แถมยังเป็นท่าที่ทำลายบุคลิกของตนเองเป็นอย่างมาก
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากถูกคำพูดบั่นทอนจากคนรอบข้าง
การพูดจาในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่แทบไม่ค่อยรู้เลยว่าตัวเองพูดอะไรแล้วจะส่งผลให้อีกคนคิดมากหรือไม่ แค่ได้พูดก็พอแล้ว แต่บางทีคำพูดอาจจะทำให้ก่อเกิดภาวะจิตตกกับในผู้ที่มีจิตใจที่แย่อยู่แล้วให้แย่ลงได้ และก่อให้เกิดปัญหาโรคซึมเศร้า
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้อื่น
อาจจะทำให้คุณนั้นตกอยู่ในภาวะที่ซึมเศร้าได้ เนื่องจากความสัมพันธ์ประเภทนี้อาจจะมีบาดแผลทางใจนั่นเอง
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากเครียดกับชีวิตมากเกินไป
การทำงาน การเรียน ปัญหาชีวิตในประจำวัน อาจจะส่งผลให้คุณเกิดความเครียดรุนแรงได้ และอาจจะก่อให้เกิดปัญหาตามมาทีหลัง เช่นโรคดครียด ที่อาจจะส่งผให้มีอาการเรื้อรังได้ในอนาคต
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากติดโทรศัพท์หรือโลกอินเตอร์เน๊ตมากจนเกินไป
การอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่รู้จักโลกแห่งความจริง
สุขภาพจิตเสียได้เกิดจากไม่ยอมออกกำลังกายเลย
การแแกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ยังดีค่ะเพราะมันช่วยลดอาการโรคร้ายที่จะก่อเกิดในอนาคตได้ด้วย
บทสรุปส่งท้าย
ปัจจุบันเราให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพทางจิตน้อยลงมาก ๆ แต่ไม่รู้ตัวเอง ฉะนั้นควรสังเกตตัวเองกันให้มาก ๆ นะคะ เพราะโรคทางจิตเป็นโรคที่ซับซ้อนมาก ๆ ที่ยากจะรักษา ถ้าได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีต่อตัวผู้ที่เป็นเอง หรือควรหาครอบครัว หรือเพื่อน เพื่อเป็นที่ปรึกษาหรือระบายความในใจ เพื่อให้ตนเองรู้สึกไม่แย่ไปกว่าเก่า
