สวัสดีจ้าเพื่อนๆ ทุกคนน!!
เดี๋ยวนี้หมูกระทะชาบูถือเป็นเทรนที่ฮิตมากๆ ไม่รู้จะกินไรก็หมูทะไม่ก็ชาบูถือว่าเป็นเปรียบเสมือนมื้ออาหาร1มื้อเลยก็ว่าได้ และนั้นทำให้ใครหลายคนหุ่นเสียหุ่นพังเพราะกินหมูกระทะมันอร่อยเหลือเกินอร่อยจนขาดไม่ได้แต่เราจะทำยังไงดีหล่ะ มันหยุดกินไม่ได้ แต่ก็อยากหุ่นสวยอะเส้!!!!
แต่โอ้ยยยจะให้หยุดกินก็คงไม่ได้งั้นวันนี้เรามาหาทางออกด้วยการทำให้หุ่นสวยด้วยวิธีที่ง่ายแสนง่ายเพียงแค่ก้าวขาเข้ามาที่ฟิตเนสเท่านั้นเอง บอกเลยว่าเข้ามาฟิตเนสก็สามารถหุ่นสวยได้เพราะที่นี่มีทั้งเทรนเนอร์ที่จะช่วยให้เราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและเห็นผลได้เร็วและที่สำคัญยังสามารถกินอาหารที่เราโปรดปรานได้ด้วยน้าา!! จะเป็นอย่างไรไปดูกัน
เอ๊!!! แต่ก่อนไปเราไปทำความรู้จักกับเจ้าฟิตเนสกันดีกว่าว่ามันคืออะไร แล้วมีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างไปกันเลยยยย
ฟิตเนสคืออะไรกันน้าา!!
ฟิตเนส คือ สถานที่ออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์และไม่ใช่อุปกรณ์ในการออกกำลังกายโดยส่วนมากฟิตเนสจะมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำและช่วยเราให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธีและตรงจุดเพราะฉะนั้นการเข้าฟิตเนสจึงเป็นที่นิยมมากๆ สำหรับคนที่ต้องการดูและตัวเองเพราะสะดวกง่ายและครบครันเรื่องเครื่องออกกำลังกายและการบริการ
ฟิตเนสมีรูปแบบของการออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 รูปแบบ คือ
1. Cardiorespiratory Exercise เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ มีรูปแบบเป็นจังหวะซ้ำ ๆ การเดิน การวิ่งเหยาะ การปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก
ช่วยอะไร : การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ปอด หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบได้ ทำให้ประสิทธิภาพการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น
2. Resistance Exercise การออกกำลังกายประเภทนี้จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่าง ๆ โดยอาศัยแรงต้านจากน้ำหนักร่างกายเราเอง เช่น ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง
และมีอุปกรณ์ต่าง ๆ ช่วยในการออกกพลังกาย เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น ผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้ จะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น หรือนิยมในหมูคนรักสุขภาพที่เล่นกล้ามหรือเพาะกล้ามนั้นเอง
ช่วยอะไร : การออกกำลังกายแบบ Resistance Exercise จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกายและการออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้ออีกด้วย
3. Flexibility Exercise โดยส่วนมากการออกกำลังกายประเภทนี้จะเป็นแบบโยคะและท่าบริหารร่างกายต่างๆ เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เป็นการเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างให้มีความยืดหยุ่นได้ดี เช่น เอ็น และตามข้อต่อต่าง ๆ
ช่วยอะไร : ลดการบาดเจ็บที่เกิดกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ บรรเทาอาการปวดหลังปวดไหล่ บ่า คอ เพิ่มมุมของการเคลื่อนไหวให้ร่างกาย
ต่อไปเราดูกันว่าถ้าหากเราต้องการเข้าฟิตเนสเราจะต้องทำอย่างไรจึงจะเห็นผลลัพธ์ของกการออกกำลังกายได้มากที่สุดจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยย!!
เข้าฟิตเนสควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้หุ่นสวยคู่กับสุขภาพดี
2. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เราจำเป็นจะต้องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อให้ร่างกาย , กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อลดการเกิดความเจ็บปวดหรือบาดเจ็บขณะออกกำลังกายและที่สำคัญการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเป็นการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน จากการออกกำลังกายเบาๆ จากท่าง่ายๆ ก่อนค่อยไปเป็นท่าหนักๆ เพราะวิธีนี้จะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อค่อยๆ ตื่นตัวเพื่อลดความหนักหน่วงของกล้ามเนื้อและลดการเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ที่สำคัญยังเป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้ออีกด้วย
4. มีการพักยกระหว่างการออกกำลังกาย การพักระหว่างเซตออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะทำให้เราไม่หักโหมจนเกินไป โดยส่วนมากการพักยกที่ดีมักจะได้คำแนะนำจากเทรนเนอร์ที่เห็นความเหมาะสมของการออกกำลังกายของเราว่าควรพักเซตตอนไหนโดยมีโปรแกรมการออกกำลังกายมาใช้กับเรา ในกรณีนี้ควรเข้าฟิตเนสหรือหาเทรนเนอร์มาให้คำแนะนำ
เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆไม่ยากเลยใช่ไหมเพียงแค่ทำตามวิธีที่บอกไว้ทั้ง 5 ข้อรับรองเลยว่าใครที่กำลังจะดูแลตัวเองหรือสร้างรูปร่างที่ดีด้วยจะเห็นผลได้อย่างแน่นอนแต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวินัยและการใช้ชีวิตของแต่ละคนนะว่าเป็นยังไงถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีแต่กินไม่เลือกนอนดึกก็ไม่สามารถที่จะสุขภาพดีได้น้าา
ต่อไปเราไปดู 5 ฟิตเนสที่น่าสนใจย่านลพบุรีกันเถอะที่สำคัญมีรีวิวที่ไหนโดนใจเพื่อนๆบ้าง อยากรู้แล้วใช่ไหมไปกันเลยย!!
#5 ฟิตเนสกู้หุ่นสวยในลพบุรีพร้อมรีวิวดีๆจากผู้ใช้บริการจริง
MonkeyFit ฟิตเนสดีๆย่านลพบุรี ฟิตเนสอุปกรณ์ครบครัน ห้องคลาสกว้าง มีคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายที่นี่มีคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายให้เลือก ทั้งช่วงเวลากลางวันและช่วงเย็น ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถมาเล่นได้เพราะมีเทรนเนอร์คอยเดินดูแลให้คำแนะนำที่สำคัญที่นี้มีห้องอาบน้ำ มีตู้ล้อคเกอร์ไว้ให้บริการอีกด้วย
| ตำแหน่งที่ตั้ง | 44 ม.3 ถ.พหลโยธิน ท่าศาลา เมืองลพบุรี ลพบุรี 15000 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 064 070 5744 |
| FB | MonkeyFit ฟิตเนส ลพบุรี |
รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
เมื่อก่อนเดินนิดหน่อยก็หอบแล้วเดินขึ้นบรรได้สองชั้นก็จะล้าๆหน่อย
แต่เดี๋ยวนี้สบายๆค่ะ
รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
| ตำแหน่งที่ตั้ง | 12/1-2 ซอย ศรีสุริโยทัย ตำบลทะเลชุบศร เมือง ลพบุรี 15000 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 095 238 6732 |
| FB | BAAM Fitness ลพบุรี |
รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
Enter content.อุปกรณ์ดี มีคลาสเต้นด้วย เจ้าของยิมเป็นกันเองมาก รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
Extreme Fitness ฟิตเนสดีๆย่านลพบุรี ไม่อยากเหนื่อยที่ต้องเริ่มใหม่ซ้ำๆก็แข็งใจทำให้สำเร็จทีเดียวไปเลยสิ เพราะความ Healthy ปังเสมอ และอย่าลืมมาปังด้วยกันที่ฟิตเนส Extreme Fitness ฟิตเนสดีๆย่านลพบุรีที่มีเป็นกันเองและราคาสบายกระเป๋ามากๆที่นี้เปิดให้บริการตั้งแต่ 09.00-20.00 กันเลย มีทั้งคลาสมวยboxing และคาร์ดิโอ ด้วยน้าา!!
| ตำแหน่งที่ตั้ง | 142/795 หมู่บ้านการเคหะชุมชนลพบุรี หมู่2 ตำบล กกโก อำเภอ เมือง เทศบาลเมืองลพบุรี 15000 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 095 062 7171 |
| FB | Extreme Fitness ลพบุรี |
ยิมนี้ดีที่สุดเท่าที่เคยเข้ามาแล้วค่ะมีความเป็นกันเอง เล่นแบบครอบครัว แถมมีเทรนเนอร์ฟรีอีก หาแบบนี้ที่ไหน 
ผลลัพธ์มันก็ขึ้นกับวินัยของผู้เล่นเองนะคะ แต่เบียร์ได้ผลอย่างเห็นได้ชัดมากๆ รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ต้องมารู้จักกับที่นี่ค่ะ หมอเตยทุ่มสุดตัวค่ะ ราคากรุบกริบมากกกค่ะ รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
ยิมนี้ดีที่สุดในโลกค่ะ บอกเลย รายเดือนเล่นนับจำนวนครั้ง 30ครั้งใน1000บาท วันไหนไม่มาเราไม่นับค่ะแถมมีเทรนเน่อร์ฟรีให้อีก จันทร์-ศุกร์คะ เล่นกันแบบครอบครัวคะ รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
| ตำแหน่งที่ตั้ง | โครงการบานาน่าสแควร์ 111 ตำบล ท่าศาลา อำเภอเมืองลพบุรี ลพบุรี 15000 MAP |
| เบอร์โทรติดต่อ | 063 841 6378 |
| FB / LINE | Jackkyfitnesslopburi / ID : @jackkyfitnesslri |
ไปเที่ยวยิมใหม่ของคนรู้จักมา อุปกรณ์จัดเต็ม ทำเลโคตรเด่น ชาวลพบุรีคนไหนสนใจเชิญที่พิกัดตามใบเสร็จครับ รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
อายุไม่ใช่อุปสรรค มีครูคอยให้คำแนะนำตลอดการเรียน ให้ว่างไม่รู้จะทำอะไร แนะนำมาออกกำลังกายที่นี่ได้คะ รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
ครูใจดี เรียนสนุก สอนเป็นกันเอง 
สอนดีมากกกกก 
เข้ามาเรียนแล้วจะไม่ผิดหวัง รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
ไปเล่นมาก็หลายที่นะคะ แต่ไม่ถูกใจเท่าที่นี้ ครูเป็นกันเองมาก อธิบายรายละเอียดดี ใส่ใจนักเรียนดีมาก แนะนำเลยค่ะ มากันๆ
รีวิวจาก Facebook : คลิกเพื่ออ่านรีวิว
เป็นอย่างไรบ้างคะเพื่อนๆ 5 ฟิตเนสพร้อมรีวิวย่านลพบุรีพอจะเข้าตาเพื่อนๆบ้างไหมและถ้าหากเพื่อนๆคนไหนสนใจแล้วล่ะก็รีบกดเข้าไปสอบถามหรือหารายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยน้าา!! อย่าช้าที่จะดูแลตัวองนะคะ
สรุป!! การเข้าฟิตเนสสามารถกู้หุ่นสวยได้จริงหรอ??
การเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายสามารถช่วยให้หุ่นของเราสวยและมีรูปร่างดีได้จริงแน่นอนแต่จะเห็นผลมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับว่าเราจะมีวินัยในตัวเองมากแค่ไหนเรามีเวลามากพอไหมให้การที่จะเข้าฟิตเนสเราสนุกกับมันจริงๆ หรือเปล่า
ถ้าไม่อาจจะทำให้การออกกำลังกายเห็นผลไม่ชัดเจนหรือใช้เวลานานจึงจะเห็นผลดังนั้นการออกกำลังกายเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เราสุขภาพดีและมีหุ่นที่สวยงามแต่ยังมีอีกมากมายหลายวิธีที่ทำให้เราหุ่นสวยได้
แต่หากทำควบคู่กับการออกกำลังกายจะเห็นผลมากขึ้นนั้นคือการเลือกกิน เลือกใช้ เลือกทำ เช่น การกินอย่างถูกวิธีกินอย่างเหมาะสม เลือกใช้ที่เหมาะกับตัวเอง ไม่เน้นความสะดวกสบายมากเกินไปเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานส่วนเกินบ้าง เลือกทำในสิ่งที่จะทำให้เราสุขภาพดีเช่นไม่นอนดึก กินอาหารตรงเวลา ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนี้ก็จะทำให้เราหุ่นสวยพร้อมสุขภาพดีได้แล้ว
วันนี้คงต้องพอแค่นี้ก่อน หากมีสาระอื่นๆน่าสนใจหรือมีฟิตเนสที่ไหนน่าสนในอีกเราจะรีบมาแนะนำเพื่อนๆนะคะ
บ้ายบายยยยยยย!!
