พิลาทิสที่บ้านก็ได้ด้วยหรอ ?? ใครสะดวกที่บ้าน เล่นที่บ้าน!! #5 ท่าพิลาทิสฉบับเล่นที่บ้าน

พิลาทิสที่บ้าน ก็สามารถเล่นได้แบบง่ายๆ

พิลาทิสที่บ้าน

กำลังสนใจเรื่องกายออกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส แต่แต่แต่..ยังไม่กล้าซื้อคอร์สเรียน เพราะยังไม่รู้ว่าจะชอบหรือไม่ หรือเข้ากับเราหรือเปล่า ไม่ยากเลยค่ะ วิธีง่ายๆคือลองเล่นพิลาทิสที่บ้านก่อน เพื่อทำความรู้สึกแบบขั้นพื้นฐาน

เพียงแค่มีเสื่อหนึ่งผืนก็สามารถเล่นพิลาทิสที่บ้านได้แบบง่ายๆ ด้วยการฝึกท่าเล่นพิลาทิสแบบขั้นเริ่มต้นเพียง3-4 ท่า และทำท่าให้ถูกต้อง ฝึกการหายใจเข้าและออก และใช้เวลาประมานครึ่งชั่วโมงเท่านั้น

Pilates Comfort Mat
พิลาทิสที่บ้าน

ภาพจาก Shopee

เสื่อพิลาทิส เสื่อสำหรับออกกำลังกายที่มีความหนาพิเศษไว้สำหรับการซัพพอร์ตกระดูกและข้อต่อในการเล่นพิลาทิส ให้การรองรับร่างกายได้เป็นอย่างดี ยึดเกาะกับพื้นไม่ทำให้ลื่น มาพร้อมกับสายรัดเพื่อสามารถเก็บหรือพกพาได้อย่างสะดวก

ปริมาณ S/M/L
ราคา 748/988/1688 THB

คุณภาพดี หนา เกาะพื้น นิ่ม รับน้ำหนักได้เยอะ ไซส์ L ยาวพอดีตัว รีวิวจาก Shopee : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก

ลองใช้แล้ว พื้นหนาดี ไม่ลื่น เกาะพื้นพอใช้ได้ค่ะ รีวิวจาก Shopee : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก

#5 ท่าพิลาทิสฉบับเล่นที่บ้าน ปรับหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

พิลาทิสที่บ้าน

ภาพจาก /health.kapook.com

ท่าที่ 1 นอนราบยกขาขึ้น วางมือราบกับพื้น ยกตัวขึ้นพร้อมกับเกร็งหน้าท้อง ทำ 8 ครั้ง
พิลาทิสที่บ้าน

ภาพจาก www.sanook.com

ท่าที่ 2 วางมือหนุนศีรษะ ยกขาขึ้นคล้ายปั่นจักรยาน หายใจเข้าลึกๆ ทำ 8 ครั้ง
พิลาทิสที่บ้าน
ท่าที่ 3 หันด้านข้างใช้มือทรงตัวหนึ่งข้าง อีกมือหนึ่งยกขึ้น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
พิลาทิสที่บ้าน

ภาพจาก health.kapook.com

ท่าที่ 4 นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้าง นำมือจับไว้ทรงตัว 45 องศา ทำ 3 ครั้ง
พิลาทิสที่บ้าน
ท่าที่ 5 ยกขาขึ้นขนานพื้น พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างขนานพื้นเช่นกัน ทำ 10 ครั้ง

พิลาทิสที่บ้านช่วยอะไร

พิลาทิสที่บ้าน

ช่วยประหยัดเวลาในการเข้ายิมและประหยัดเงินในกระเป๋าเนื่องจากใช้งบน้อยมาก ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อย สามารถทำได้ทุกเวลาแล้วแต่เราสะดวก ช่วยให้ความผ่อนคลาย ลดความเครียด

ช่วยฝึกสมาธิและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

สรุปเล่นพิลาทิสที่บ้านดีหรือไม่

พิลาทิสที่บ้าน

การเล่นพิลาทิสที่บ้านนั้นช่วยในเรื่องของความสะดวกในด้านเวลาและสถานที่ เพราะใช้พื้นทีเพียงเล็กน้อย ใช้งลไม่เยอะมีเสื่อแค่ 1 ผืนสามารถเล่นได้ ไม่ต้องเสียเงินแพงในการซื่อคอร์สเรียน เหมาะสำหรับฝึกแบบเบื้องต้นสำหรับใครที่สนใจเล่นแต่ยังมีความลังเล ลองฝึกเล่นพิลาทิสที่บ้านก่อนก็สามารถทำได้

コメント