ผิวสวยใสมีได้ง่ายๆแค่ต้องมีวินัยในการดูแลตัวเอง

สาวๆทุกคนใครก็ต้องอยากมีผิวสวยดูสดใสกันทุกคนอย่างแน่นอน
แต่ด้วยปัจจัยหลายอย่างมากมายในการใช้ชีวิตประจำวัน
ทำให้ผิวพรรณของสาวๆทั้งแห้งกร้านเหมมือนขาดน้ำ

หมองคล้ำและอ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัว

ไม่ว่าแดดอันร้อนแรงของประเทศไทยนั้นถือได้ว่าเป็นภัยร้ายสำหรับผิวของทุกคนเลยทีเดียว

แล้วไหนจะยังฝุ่นมลพิษต่างๆรวมไปถึงฝุ่น PM 2.5 ที่ไปๆมาๆ แต่ก็ไม่หมดสักที

สาวๆเวิร์คกิ้งวูแมนหลายๆคนคงจะมีปัญหาเพิ่มอีกทั้งเรื่องงานหนักนอนน้อยความเครียดสูง
บางคนก็รวมปาร์ตี้หนักไปอีกต่างหาก…

……แล้วจะเอาเวลาที่ไหนมาดูแลผิวหลายขั้นตอนได้ขนาดนั้น…..?

ผิว

 

จริงๆแล้วการดูแลผิวจากทั้งภายในและภายนอกนั้นไม่ยากเลย
เพียงแค่ขอเวลาเล็กๆน้อยๆในหนึ่งวันให้ผิวบ้าง….
แต่ที่สำคัญคือต้องหมั่นบำรุงดูแลอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง….

วิธีดูบำรุงรักษาง่ายๆด้วยวิธีไหนบ้าง สาวๆก็เลือกเอาตามความสะดวกเลยจ้า

ผิว

……..การดูแลให้สวยและมีสุขภาพนั้นจะเอาแต่ประโคมทาครีมก็คงจะไม่ได้
ต้องดูแลทั้งภายนอกและภายในด้วยถึงจะมีผิวสวยสุขภาพดีได้อย่างยาวนาน…..

การดูแลผิวจากภายนอก

1. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

ก็อย่างที่รู้กันว่าแดดประเทศไทยมันช่างร้ายกาจ ผิวของสาวๆทีโดนแสงแดดเลียและเผาตลอดเวลาดนั้นควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30++ เพื่อช่วยป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ จากแสงแดด
วันไหนแดดแรงมากๆสามารถใส่แว่นกันแดดหรือหมวกเพื่อป้องกันแสงแดดได้เพิ่มเติมเป็นพร๊อพเก๋ๆ

2. เช็ดล้างเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกออกให้สะอาด

เมื่อกลับถึงบ้านควรล้างหน้าล้างเครื่องสำอางให้สะอาด โดยเฉพาะเวลาก่อนนอนเพราะไม่อย่างนั้นอาจเป็นตัวก่อกำเนิดให้เกิดสิวได้ง่าย

3. สครับผิวเพื่อเผยผิวใหม่


การสครับผิวเป็นการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ออกไป คนเราควรขัดถูขี้ไคลที่ฝังอยู่ลึกตามผิวหนังออกอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง

โดยการเลือกใช้สครับควรเลือกที่เหมาะกับผิวโดยมีหลากหลายชนิด
ทั้งแบบที่มีขายทั่วไปและสครับจากธรรมชาติ เช่า กากกาแฟ เป็นต้น

ส่วนสครับสำหรับผิวหน้าควรเลือกแบบที่อ่อนโยนที่ยุดและไม่ควรสครับหน้าบ่อยจนเกินไป

4. ครีมบำรุงผิว

หลังอาบน้ำแบบสะอาดหมดจดแล้ว ในขณะที่ตังยังแห้งไม่สนิท ควรใช้ครีมและโลชั่นบำรุงผิวทันที

แต่การทาครีมบำรุงผิวนั้นต้องทาอย่างสม่ำเสมอเป็นปรุจำทุกๆวัน เพื่อผลลัพท์ที่น่าพอใจ
การทาครีมบำรุงผิวจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวโดยเฉพาะสาวออฟฟิศหรือใครที่ทำงานในห้องแอร์อยู่เป็นเวลานานๆทั้งวัน

 

ผิว

การดูแลผิวจากภายใน

1.การดูแลสุขภาพของลำไส้และการขับถ่าย

สุขภาพของลำไส้มีผลกับผิวพรรณ เราจึงควรฝึกตัวเองให้ขับถ่ายเป็นเวลาในทุกๆวัน
ซึ่งมีตัวช่วยง่ายๆโดยการรับประทานนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่
ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก
เมื่อของเสียของเราถูกขับถ่ายออกมาก็จะส่งผลให้ผิวพรรณสดใสตามไปด้วย 

2.ดื่มน้ำเยอะๆ ทุกวัน


การดิ่มน้ำเป็นหนึ่งในวิธีดูแลผิวที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดเพราะจะทำให้ผิวเด้ง นุ่ม ชุ่มชื่น
เพราะน้ำจำเป็นมากสำหรับผิวหนัง เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้ผิวแห้ง
วันหนึ่งคุณควรดื่มให้ได้ 1-2 ลิตรต่อวัน(อย่างน้อยดื่มให้ได้ 8 แก้ว)

3.ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์


นอกจากควรดื่มน้ำมากๆในหนึ่งวันแล้ว ยังมีอาหารหลายประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง เช่นอาหารหมักดอง แอลกอฮอล์ อาหารที่มันๆ ขนมหวาน และอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป

อาหารเหล่านี้นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้อีกด้วย  อีกทั้งอาจจำทำให้เป็นสิวได้อีกด้วย
อาหารที่ดีกับผิวคือผักผลไม้จะดีที่สุด

4.นอนพักผ่อนไห้เพียงพอ


ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนก่อน 23.00 น. และตื่นเช้าในช่วง 6.00-7.00 น. หรืออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้โกรทฮอร์โมนในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและลดไขมันแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อและปัสสาวะได้ดีขึ้นเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกาย เพราะสิ่งสกปรกจะออกมาตามเหงื่อช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง มีสุขภาพดีได้

 

ผิว

 

การดูแลสภาพแวดล้อมเพื่อผิวสวย

 

1.ทำความสะอาดโทรศัพท์

หน้าจอโทรศัพท์ของเรานั้นเป็นอีกที่หนึ่งที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคแถมยังต้องสัมผัสกับใบหน้าราโดยตรงอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นการเช็ดหน้าจอโทรศัพท์ด้วยแอลกอฮอล์เพื่อฆ่าเชื้อก่อนแนบกับใบหน้านั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสิวบนใบหน้าได้

 

2. เปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนและ ผ้าห่ม

ความจริงแล้วเครื่องนอนที่คุณนอนทุกวันนั้นก็เป็นอีกที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดตุ่มคันหรือสิวตามร่างกายได้ เพราะถ้าไม่ได้เปลี่ยนบ่อยๆตามเครื่องนอนของเราจะมีทั้งฝุ่น ไร ต่างๆที่ทำให้เรารูสึกระคายเคืองผิวได้เช่นกัน

3. ปล่อยวางจากความเครียดและมีความสุข

ความเครียดส่งผลกับร่างกายหลายๆอย่างทั้งฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆที่ร่างจะผลิตออกมามากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพราะ ฉะนั้น สาวๆควรหาเวลาผ่อนคลายจากความเครียดบ้างเพื่อให้สวยจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง

ผิว

 

เห็นมั้ยว่าจริงๆวิธีดูแลตัวเองให้มีผิวสวยดูสดใสนั้น มีหลากหลายวิธีมากมาย แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องอย่างมีวินัยเท่านั้นเอง แต่ละวิธีที่ยกมานั้นใช้เวลาไม่มากเลยแค่ไม่กี่นาทีก่อนนอนหรือเป็นลายระเอียดเล็กๆน้อยนการใช้ชีวิตประจำวันเท่านั้นเอง

ถ้าทำได้ทั้งหมดรับรองว่าเห็นผลได้อย่างชัดเจนแน่นอน….
แต่ถ้าใครไม่สะดวกลองเลือกเรื่องวิธีที่สะดวกลองทำตามดูได้เลย…..

コメント