อาหาร│beauty-worthen

1.ขนมปังทูน่า เป็นเมนูอาหารสุขภาพดีสำหรับสายสุขภาพที่มีความเก๋ไก๋ และมีรสชาติที่ดีแถมมีประโยชน์ซึ่งมีส่วนประกอบในการทำง่ายๆ เพียงแค่ ขนมปังแผ่นโฮลวีท ทูน่าในน้ำแร่และผักสดตามที่แต่ละคนชอบ เราอาจจะเพิ่มไข่ลงในเมนูอาหารของเราเพื่อเพิ่มโปรตีน (ซึ่งเน้นเพียงไข่ขาวอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งว่ากันว่าเราสามารถรับประทานไข่ข่าวได้ถึงวันละ 5 ฟอง) ส่วนการทำแค่นำวัตถุดิบมาจัดวาง ก็จะได้เมนูอาหารสุขภาพดีที่อร่อยง่ายๆ โดยไม่ต้องปรุงแต่งรสชาติ แต่รับรองว่าอร่อยแถมดีต่อสุภาพด้วย 2.สลัดผลไม้ เป็นเมนูที่ง่ายมากซึ่งมีส่วนประกอบก็คือผลไม้ชนิดชนิดต่างๆ ตามที่เราชอบซึ่งผลไม้แต่ละชนิดก็มีประโยชน์โดยรวม เช่น ให้สารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ตัวอย่างผลไม้ที่ใช้แนะนำเช่น อะโวคาโด ส้ม แอปเปิ้ลเขียว หรือผลไม้ต่างๆที่เราชอบเลยคะ 3.ข้าวผัดไรซ์เบอรี่ เป็นเมนูอาหารสุขภาพดีที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายๆ โดยนำข้าวไรซ์เบอรี่ที่หุงสุกแล้วมาผัด ซึ่งเราอาจจะเพิ่มผักชนิดต่างๆที่เราชอบ และปลาเพื่อเพิ่มโปรตีน เพิ่มประโยชน์ทางสารอาหารให้มากขึ้น 4.ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ เป็นเมนูอาหารสุขภาพดีที่เราขอแนะนำอีกเมนูหนึ่ง เพราะเป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เป็นเมนูที่เน้นประโยชน์จากเห็ดและตะไคร้ ซึ่งตะไคร้มีประโยชน์ในเรื่องการรักษาโรคความดันโลหิตซึ่งเหมาะสำหรับคนวัยทำงานที่มีความเครียดจากการทำงาน และเห็ดออรินจิช่วยต้านมะเร็งและลดน้ำตาลในเลือด ส่วนการทำก็ง่ายแค่ลวกเห็ดและตะไคร้กับสมุนไพรอื่นๆ เติมน้ำยำเพื่อสุขภาพลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันก็พร้อมเสิร์ฟ 5.ปลานึ่งพร้อมผัก มาถึงเมนูอาหารสุขภาพดีที่อยากได้ประโยชน์จากปลาเน้นๆ มีส่วนประกอบจากปลาเป็นตัวหลัก ย่อยง่ายโดยปลาช่วยเพิ่มโปรตีน เราสามารถเลือกชนิดของปลาได้ตามความชอบของตัวเอง มาพร้องกับผักนึ่งหลากหลาย ที่เรารู้อยู่แล้วว่าผักมีกากใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย เป็นเมนูที่ได้ทั้งประโยชน์ทางด้านปริมาณและคุณภาพอาหาร ลดการเพิ่มปริมาณของสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่มาจากการรับประทานอาหารปิ้งย่าง 6.ข้าวต้มปลา เมนูอาหารสุขภาพดีสำหรับคนไม่มีเวลา แค่มีข้าววสวยเหลือติดหมอ ก็สามารถทำได้ง่ายๆ โดยนำข้าวสวยมาต้มกับน้ำซุปกระดูกหมู เพิ่มเนื้อปลาเพื่อเพิ่มโปรตีนลงไปตกแต่งให้สวยงาม เมนูนี้เหมาะทายเป็นอาหารเช้าง่ายๆ 7.นมปังไข่ดาว เมนูแนะนำจากขนมปัง นำขนมปังโฮลวีตมาตัดสี่เหลี่ยมตรงกลางออก ตั้งกระทะใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา พอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ใส่ตามลงไป ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให้สวยงาม พอสุกได้ที่ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยเกลือ พริกไทย ก่อนรับประทานเป็นเมนูง่ายสำหรับคนรักสุขภาพโดยเฉพาะเลย 8. อะโวคาโดสมูทตี้ สำหรับอาหารสุขภาพดีเมนูสุดท้ายเราจะแนะนำเป็นเมนูของหวานสำหรับสายสุขภาพทานแล้วไม่อ้วน ใครว่าอาหารสุภาพต้องทานแต่ของหวานมาดูกันเลยค่า เริ่มจากอะโวคาโดที่ดีกับสุขภาพสุดๆ ส้ม เพิ่มความหอมด้วยเมล่อน เติมน้ำผึ้งเพิ่มความหวาน และใส่แข็งลงไปปั่นให้ละเอียด เราก็จะได้สมูทตี้สายสุขภาพแสนอร่อยพร้อมความสดชื่นไส้รับประทานกันแล้วค่า เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับเมนูอาหารสุขภาพดี ที่มีประโยชน์ครบด้าน เปิดมุมมอาหารสุขภาพดีที่ทุกคนคิดว่าจะต้องจืดชืดไม่อร่อย แต่เราสามารถเลือกสันมาทำให้หลายกหลายและอร่อยครบครันไปด้วยประโยชน์อีกด้วย

แนะนำ #5 อาหารสุขภาพดี สำหรับคนรักสุขภาพ ทำง่ายไม่ยุ่งยาก

หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการรับประทานอาหาร เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น ซึ่งนอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเลือกรับประทานอาหารยังเป็นอีกปัจจัยที่สำคัญในการดูแลสุขภาพได้ ในปัจจุบันที่พบว่าผู้บริโภคส่วนใหญ่ในวัยทำงานและส่วนใหญ่ก็ชอบรับประทานอาหารที่เน้นในเรื่องของความสะดวกสบายรวดเร็วและรสชาติที่อร่อย ซึ่งตัวเลือกส่วนมากก็หนีไม่พ้นพวกอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ และฟ้าดฟู้ด (fast food) อย่างหมูกระทะปิ้งย่าง มันฝรั่งทอด ไก่ทอด เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ต่ำ แถมยังเสี่ยงต่อการรับไขมันส่วนเกินในจำนวนมากที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถทำอาหารที่มีคุณภาพรับประทานเองได้ทุกวันแม้ในเวลาเร่งรีบที่จำกัด เพราะวันนี้เรามีเมนูอาหารสุขภาพดีง่าย […]