หากใครกำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการควบคุมการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะการทานอาหารคลีนเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกาย หากอยากรู้ว่าแท้จริงแล้วอาหารคลีน คืออะไร
และมีประโยชน์อย่างไรบ้างต่อร่างกาย ทั้งวิธีการกินอาหารคลีนที่ถูกต้องควรทานอะไร และควรลดปริมาณการทานอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ กับ ไขข้อสงสัยอาหารคลีนคืออะไร รวมทั้งวิธีกินอาหารคลีน เพื่อให้มีหุ่นสวยอย่างธรรมชาติ !!
ไขข้อสงสัย อาหารคลีน คือ ?
อาหารคลีนที่ทุกคนทานกันเพื่อควบคุมน้ำหนัก คือ อาหารที่ลดปริมาณไขมันในวัตถุดิบ รวมทั้งส่วนผสมเครื่องปรุงรสลง และยังลดกรรมวิธีในการผลิตอาหารคลีนลงด้วย เพื่อให้ยังคงประโยชน์จากสารอาหารในวัตถุดิบแต่ล่ะชนิดที่นำมาปรุงรสเป็นอาหาร ทั้งยังช่วยลดปริมาณไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกาย
ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้สาวๆและหนุ่มๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นมีหุ่นที่ผอมเพรียวสวยอย่างธรรมชาติ
ประโยชน์ของอาหารคลีนที่คุณไม่รู้ ?
- อาหารคลีนช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
เพราะอาหารคลีนลดปริมาณไขมันในวัตถุดิบที่นำมาปรุงเป็นอาหารลง ทั้งยังเลือกคัดสรรวัตถุที่มีแต่ไขมันดี ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากขึ้น ทั้งนี้ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ เพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนอยู่เสมอ - อาหารคลีนช่วยให้ระบบขับถ่ายของร่างกายทำงานปกติ
เนื่องจากการรับประทานอาหารคลีนจำต้องเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้อยู่เสมอ ทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารมากยิ่งขึ้น หมดห่วงปัญหาเรื่องขับถ่ายในทันทีเลยค่ะ - อาหารคลีนชะลอวัย
การทานอาหารคลีนที่เน้นพวกผักผลไม้เป็นหลักทำให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆอย่างมากมาย มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ด้วยนะ - อาหารคลีนห่างไกลจากโรคมะเร็ง
การทานอาหารคลีนช่วยลดปริมาณอาหารที่ไม่มีประโยชน์กกับร่างกายลง ทั้งขั้นตอนการปรุงรสอาหารที่อาจทำให้มีสารก่อมะเร็งได้ การรับประทานอาหารคลีนจึงทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ
ควรกินอาหารคลีน ยังไงบ้าง ?
ควรรับประทานโปรตีนอย่างครบถ้วน เพื่อช่วยในการบำรุงร่างกาย โดยรับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ลดขั้นตอนการผลิตลง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารโปรตีนได้อย่างเต็มที่และลดปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นลง
และควรรับประทาคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน เช่นข้าวกล้อง ผลไม้ที่มีน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่จำเป็นในแต่ล่ะวัน ส่วนไขมันนั้นควรทานไขมันดี ที่อาจจะหาได้จากปลาน้ำลึก หรือไขมันดีจากธรรมชาติก็ได้ค่ะ
และที่สำคัญควรรับประทานผักผลไม้อย่างสม่ำเสมอนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน และทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วยนะ และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้หุ่นสวยเพรียวอย่างธรรมชาติ
สรุป การรับประทานอาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักได้ จริง หรือ ไม่ ?
การรับประทานอาหารคลีนช่วยทำให้การควบคุมน้ำหนัก สามารถควบคุมปริมาณอาหารไขมันที่ได้รับในแต่ล่ะวันไม่ให้ร่างกายได้รับอาหารจำพวกไขมันมากเกินไป ทำให้ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายมาเผาผลาญได้
ช่วยให้ลดปริมาณไขมันในร่างกายลง จึงมีส่วนช่วยในระบบเผาผลาญและเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับหุ่นสวยอย่างธรรมชาติ แต่ทั้งนี้แล้วก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้หุ่นสวยอย่างธรรมชาติด้วยนะ
