เผยเคล็ดลับผอมแบบไม่โทรมด้วย อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ที่ไม่ควรพลาด!!

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

อาหารเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและได้รับพลังงาน สำหรับการลดน้ำหนัก ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควรรับประทานอาหารครบ 3 มื้อไม่ควรอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพไม่เต็มที่

และยังทำให้เกิดอาหารหิวโหย เกิดอาการโยโย่ตามมาได้ ซึ่งจะทำให้อ้วนและมีน้ำหนักเยอะกว่าเดิม วันนี้เรามาเอาใจคนที่กำลังลดน้ำหนัก ด้วยการเผยเคล็ดลับผอมแบบไม่โทรมด้วยสูตรอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย

 

 

การรับประทานอาหารลดน้ำหนักครบ 3 มื้อ ดีต่อร่างกายยังไง

 

1. ช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง 

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง และดูสุขภาพดีมากขึ้น ซึ่งเราควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง  นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

2. ช่วยทำให้ลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะประกอบไปด้วยอาหารครบทุก 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม  โดยอาหารลดน้ำหนักจะลดน้ำตาล แป้ง และของทอด จะทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทำให้หุ่นสวย และมีสัดส่วนที่เล็กลง

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

อาหารแต่ละมื้อ สำคัญอย่างไร ?

 

อาหารมื้อเช้า
อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญ สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้าควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เพราะร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารและพลังงานในการดำรงชีวิตในแต่ละวัน โดยเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญในช่วงระหว่างวัน
อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ
อาหารมื้อเที่ยง
อาหารมื้อเที่ยง ถือว่าเป็นมื้อหลักของวัน สำหรับคนที่ลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานที่เยอะหน่อย แต่ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ไม่สูงมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้หมด จะทำให้ไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย
อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ
อาหารมื้อเย็น
สำหรับอาหารมื้อเย็น เป็นมื้อหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ เพื่อจะให้อาหารย่อยให้ได้หมด และให้ร่างกายเผาผลาญหมดจนไม่เหลือสะสมเป็นไขมันในร่างกาย โดยควรรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนเวลา 1 ทุ่ม

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

เผยเคล็ดลับผอมแบบไม่โทรมด้วย อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ที่ไม่ควรพลาด!!

 

แนะนำ อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย เลือกอาหารมื้อเช้า 1 อย่างดังนี้

ขนมปังโฮมวีต 2 แผ่น
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
กล้วยหอม 1 ลูก
น้ำเต้าหู้ สูตรไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
ไข่ต้ม 2 ฟอง
น้ำผัก ผลไม้ 1 แก้ว
โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
เเซนวิชทูน่า 1 ชิ้น
สลัดโรล น้ำสลัดน้ำใส
ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

แนะนำ อาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง

อาหารมื้อเที่ยงเป็นมื้อที่จำเป็นต่อร่างกาย เลือกอาหารมื้อเช้า 1 อย่างดังนี้

อกไก่ ผักนึ่ง 1 จาน
ส้มตำ 1 จาน
ยำวุ้นเส้น 1 จาน
ปลาแซลมอนอบ 1 จาน
สุกี้ทะเล 1 ถ้วย
ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วย
ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว 1 จาน
ข้าวกล้อง กะเพราอกไก่ 1 จาน
ผัดผักรวมอกไก่ 1 จาน
น้ำพริก ผักต้ม 1 จาน

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

แนะนำ อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

อาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่ไม่ควรอดและไม่ควรมองข้าม เลือกอาหารมื้อเช้า 1 อย่างดังนี้

โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำผลไม้ 1 แก้ว
แอปเปิ้ล 1 ผล
ฝรั่ง 1 ผล
สลัดผักน้ำใส 1 ถ้วย
แกงจืดเต้าหู้อกไก่ 1 ถ้วย
ไข่ต้ม 2 ฟอง
สุกี้ผัก 1 ถ้วย
ปลาเผา 1 จาน
ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย

 

 

บทสรุป เผยเคล็ดลับผอมแบบไม่โทรมด้วย อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ที่ไม่ควรพลาด!!

 

อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ

 

จบไปแล้วนะคะ สำหรับเผยเคล็ดลับผอมแบบไม่โทรมด้วยสูตรอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ  ซึ่งการลดน้ำหนักให้ร่างกายมีสุขภาพดีนั้น ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควรรับประทานอาหารครบ 3 มื้อ โดยแต่ละมื้อจะมีความสำคัญที่แตกต่างกัน สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายซูบผอม ดูโทรมได้

นอกจากนี้ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมดและไม่เหลือไขมันสะสมในร่างกาย และต้องมีวินัยอย่างมากในการเลือกอาหารแต่ละมื้อ  เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี น้ำหนักลด หุ่นสวยปังขึ้นนั่นเอง

 

 

コメント