วันนี้ก็จะเริ่มจากการเรียนรู้ว่าอาการพื้นฐานของคุณแม่ท้อง 7 สัปดาห์เป็นยังไง แล้วแพ้ท้องควรกินอะไร ไม่ควรกินอะไร จบด้วยคำถามยอดฮิตว่าจริงไหมที่ท้องช่วงนี้จะปวดฉี่บ่อย???!!! ถ้าพร้อมแล้ว ไปหาคำตอบทั้งหมดนี้กันได้เลยค่าาาา
เช็กอาการคนท้อง 7 สัปดาห์กันก่อน!!!
-
แพ้ท้อง แน่นอนว่าอาการนี้คุณแม่ทุกคนจะได้รู้จักและคุ้นเคยกับมันเป็นอย่างดีเลยค่ะ กับอาการคลื่นเหียนอาเจียนวิงเวียนศีรษะ บางทีก็ไม่ถูกชะตากับกลิ่นอาหารบางอย่างจนอาจจะวิ่งไปอาเจียนได้ง่าย ๆ ซึ่งเป็นปกติสำหรับคุณแม่ท้องไตรมาสแรกนะคะ
https://www.freepik.com/free-photo/woman-sitting-bed-with-abdominal-pain-pressing-her-hand-her-stomach_10317001.htm#page=1&query=indigestible&position=3 -
ท้องผูก ท้องช่วง 7 สัปดาห์ หรือช่วงไตรมาสแรกแบบนี้ ฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก คือเพิ่มระดับสูงขึ้น ๆ จนส่งผลถึงอารมณ์ให้แปรปรวนง่าย ที่สำคัญคือส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้ทำให้ขับถ่ายน้อยลงกว่าปกติด้วยค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/expressive-young-woman-posing_11199429.htm -
อยากกินนั่น อยากกินนี่แบบแปลก ๆ เคยไหมคะที่คุณแม่จะหิวหรืออยากอาหารแปลก ๆ ทั้งที่ไม่เคยอยากกินมาก่อนก็อยากจะกิน แล้วก็ต้องได้กินด้วย!!! ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าฮอร์โมน Human Chorionic Gonadotropin ที่สูงขึ้นมากกกกกกว่าปกติ มีผลให้การรับรสชาติอาหารเปลี่ยนแปลงตามไปด้วยนั่นเองงง
https://www.freepik.com/free-photo/nutrition-concept-pregnant-women-eating-pizza-pink-wall_8828668.htm#page=1&query=pregnant%20hungry&position=2 -
สิวขึ้น ท้องอยู่ดี ๆ ก็กลับมาเป็นสาววัยรุ่นอีกครั้งซะงั้นนน ซึ่งไม่แปลกเลยกับการเป็นสิวช่องที่กำลังท้อง เพราะฮอร์โมนมาเพิ่มอุณหภูมิร่างกายคุณแม่จนร้อนและมีเหงื่อออกบ่อยมากกก จนทำให้เกิดสิวอักเสบขึ้นมาได้ง่ายค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/asian-girl-squeezes-acne_4838857.htm#page=1&query=acne+skin+problem+pimple&position=35 -
เหนื่อยง่ายมาก แม้จะนอนหลับทั้งวันทั้งคืนหรือนอนมาจนอิ่มแค่ไหน คุณแม่ก็จะยังมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้เป็นปกติสำหรับคนท้องไตรมาสแรกค่ะ เมื่อเริ่มเข้าไตรมาสสอง สาม อาการอ่อนเพลียจะค่อย ๆ ดีขึ้นไปเอง ไม่ต้องตกใจนะคะคุณแม่
https://www.freepik.com/free-photo/uncomfortable-woman-sits-bed-has-medicine-table_10317049.htm#page=1&query=woman%20tired&position=11
รู้ก่อนเลี่ยงก่อน!!! #7อาหารที่ไม่ควรกินขณะแพ้ท้อง!!!
-
อาหารหมัก อาหารดอง แค่ข้อแรกก็ทำให้คุณแม่หลายคนเบรคแตกแทบไม่ทัน อาหารยอดฮิตที่บรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดีก็คือของหมัก ๆ ดอง ๆ แต่จริง ๆ แล้วมันจะส่งผลเสียมากกว่าดีนะคะ!!! อย่าลืมว่าของหมักดองมีรสชาติเค็มจัด ไหนจะพริกเกลือที่เอาไว้จิ้มเพื่ออรรถรสอีก แบบนี้ไม่ดีต่อลูกในท้องแน่นอนค่าา
https://www.freepik.com/free-photo/front-view-assortment-vegetables-pickled-clear-glass-jars_10889924.htm#page=1&query=pickled&position=6 -
อาหารที่ปรุงไม่สุก ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วแน่นอนค่ะว่าอาหารที่ปรุงไม่สุกเต็มไปด้วยอันตรายต่าง ๆ มากมาย ทั้งเชื้อโรคเอยอะไรเอยที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ เพราะฉะนั้นลืมไปได้เลยว่าแพ้ท้องแล้วจะอยากกินลาบดิบ ปลาดิบ ไข่ดิบ อะไรทั้งหลาย ต้องงดไปก่อนนะคะ!!!
https://www.freepik.com/free-photo/raw-meat-with-spices-dark-surface-ready-cooking_10167970.htm#page=1&query=raw&position=37 -
อาหารที่มีไขมันสูง จังหวะนี้ของทอด ของมันทั้งหลาย ไม่ว่าจะหมูกรอบ หมูทอด ไก่ทอด ถึงจะชอบมากก็ต้องอดใจไว้ก่อนนะคะคุณแม่ เพราะอาหารที่ไขมันสูง ๆ แบบนี้มีแต่จะทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลงน้าาาา
https://www.freepik.com/free-photo/crispy-chicken-drumsticks-grilled-kfc-style-with-crackers_5042129.htm#page=1&query=Crispy%20pork&position=0 -
อาหารที่ปรุงรสจัด ๆ จะเปรี้ยว หวาน เผ็ด มัน หรือเค็ม ก็ไม่ควรจะกินมากเกินพอดีนะคะ โดยเฉพาะจำพวกอาหารที่เค็มจัด ๆ ยิ่งแย่เลย ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และคุณลูกแน่นอน ช่วงที่แพ้ท้องก็ให้กินอะไรที่รสชาติไม่จัดจ้านไปก่อน ส้มตำ ลาบ ก้อย ยำ เว้นไปก่อนได้เลยจ้าา
https://www.freepik.com/free-photo/spicy-pork-salad-served-with-fresh-crispy-kale-stalks-thai-food_10401127.htm#page=1&query=Crispy%20pork&position=24 -
อาหารที่มีกลิ่นฉุนมาก ๆ ถ้าต้องกินอะไรที่กลิ่นแรง ๆ ก็เตรียมตัวจะคลื่นไส้ อาเจียนหนักกว่าเดิมได้เลยจ้าาา ช่วงที่แพ้ท้องเราไม่สามารถคอนโทรลได้เลยกับกลิ่นอาหารที่อาจจะทำให้เราเหม็นขึ้นมาได้!!! เพราะฉะนั้นก็เลี่ยงไว้ก่อนดีกว่าค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/close-up-shot-top-view-olive-oil-surrounded-by-cooking-ingredients_5894774.htm#page=1&query=garlic&position=43 -
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่มีใครปฏิเสธได้เลยว่าแอลกอฮอล์มันจะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ลง ยิ่งถ้าเป็นคุณแม่กำลังท้อง บวกกับมีอาการแพ้ท้องเข้าไปอีก ถ้าเพิ่มของมึนเมาเข้าไปแบบนี้ มีแต่แย่กับแย่จ้าา
https://www.freepik.com/free-photo/glass-bottles-beer-with-glass-ice-dark-background_4334661.htm#page=1&query=alcohol&position=2 -
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะชา จะกาแฟ ก็อาจจะต้องเลี่ยงไปก่อนนะคะ เพราะคาเฟอีนก็ไม่ดีต่อสุขภาพคุณแม่อย่างแน่นอนอยู่แล้ว ใจจะสั่น นอนไม่หลับอีก ลำพังแค่แพ้ท้องก็ทำให้เราเหนื่อยพอแล้ว อย่าตอกย้ำให้หนักกว่าเดิมเลยค่ะคุณแม่
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-coffee-cup-with-anise-table_6150387.htm#page=1&query=cafeine&position=3
แล้วอะไรที่ควรกินบ้าง???? มาดู #7อาหารที่ควรกินขณะแพ้ท้อง มีอะไรบ้างนะ???
-
อาหารที่มีรสเปรี้ยว ๆ อาการพะอืดพะอมจะบรรเทาลงได้ถ้าคุณแม่หาอะไรเปรี้ยว ๆ มากิน อาจจะเป็นน้ำมะนาวสด น้ำส้มคั้นสดก็ได้นะคะ เพื่อให้มันสดชื่นขึ้น แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดีด้วยน้า
https://www.freepik.com/free-photo/homemade-refreshing-summer-lemonade-drink-with-lemon-slices-mint-ice-cubes_9242162.htm#page=1&query=lemonade&position=0 -
อาหารที่ย่อยได้ง่าย ข้าวต้ม โจ๊ก หรือเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ที่ย่อยได้ง่ายจะช่วยให้ไม่ลำบากตอนมีอาการแพ้ท้องค่ะ เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานหนักมากตอนที่เราอาเจียน การกินอะไรที่ย่อยง่ายก็จะช่วยได้ค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/wheat-porridge-with-herbs_6963298.htm#page=1&query=Porridge&position=12 -
ขนมปัง หรือขนมปังกรอบ ในขณะที่เหนื่อยล้าจากการแพ้ท้องมา คาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณแม่มีแรงฮึบขึ้นมาได้ค่ะ และขนมปังก็ยังมีส่วนช่วยในการซึมซับกรดที่เกินมาในท้องได้ด้วย ซึ่งดีต่อคุณแม่ที่กำลังแพ้ท้องเลยล่ะค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/sliced-bread-with-turkish-bagel-side-view-white-gray-surface_8633257.htm#page=1&query=bread&position=11 -
ขิง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแม่หายจากอาการแพ้ท้องได้ ซึ่งคุณแม่ก็หาเลือกทานได้ทั้งน้ำขิงร้อน ๆ อุ่น ๆ เย็น ๆ หรือจะแบบแคปซูลยาก็มีนะคะ รับรองว่าอาการจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
https://www.freepik.com/free-photo/hot-ginger-tea-table_10992273.htm#page=1&query=ginger&position=25 -
น้ำมะพร้าว ช่วงท้องไตรมาสแรกแบบนี้ น้ำมะพร้าวจะช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้ดีมากที่สุดเลยค่ะ เพราะน้ำมะพร้าวจะช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ ถ้าคุณแม่ต้องอาเจียนจนเหนื่อย ก็ให้รู้ว่ายังมีน้ำมะพร้าวคอยปลอบประโลมนะคะ
https://www.freepik.com/free-photo/close-up-shot-transparent-coconut-oil_5891334.htm#page=1&query=coconut&position=12 -
เครื่องดื่มร้อน อาการพะอืดพะอมต่าง ๆ พอได้เครื่องดื่มร้อน ๆ สักแก้ว ไม่ว่าจะนม น้ำขิง น้ำอุ่น ก็คือจะดีมากกกกก เพราะมันจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากอาการมากขึ้น แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มร้อน ต้องไม่ร้อนเกินไปจนลวกปากนะคะ!!! ต้องเป่าหรือรอให้อุ่น ๆ และกินได้ก่อน!!!!
https://www.freepik.com/free-photo/two-glasses-rice-milk-with-rice-plant-put-wooden-bord_11407942.htm#page=1&query=milk&position=28 -
ของว่างหรือผลไม้สำหรับรองท้อง ช่วงที่มีอาการแพ้ท้องแบบนี้ ส่วนใหญ่คุณแม่จะมีอาการตอนที่ท้องกำลังว่าง โดยเฉพาะตอนเช้า ๆ ที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลยนั่นแหละค่ะตัวดีเลยยย เพราะฉะนั้นของว่างและผลไม้ก็ควรเตรียมไว้รองท้องเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องกันด้วยนะคะคุณแม่
https://www.freepik.com/free-photo/fruits-berries-platter-vegan-cuisine_10606159.htm#page=1&query=snack&position=16
สรุป ตอบคำถามคุณแม่ จริงไหม??? ที่ว่าท้อง 7 สัปดาห์จะปวดท้องฉี่บ่อยมากกกก
มาตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัยกันค่ะะะ
“ท้อง 7 สัปดาห์เดินเข้าห้องน้ำไปปัสสาวะเป็นว่าเล่นแบบนี้ คือปกติจริงเหรอ??!!”
อ่ะ ถามมาก็ตอบไปนะคะว่า “จริงค่าาาาา” การปวดท้องปัสสาวะบ่อย ๆ ในช่วงนี้ถือว่าปกติมากกกกกกกกก ของคุณแม่ท้อง 7 สัปดาห์หรือท้องไตรมาสแรก!!! แล้วสงสัยอีกใช่มั้ยล่ะคะว่าทำไม??? คำตอบก็คือ!!!!
เพราะในช่วงนี้ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อย มดลูกของเราจะขยายใหญ่ขึ้นกว่าเดิมเป็นเท่าตัวจนไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ นี่เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณแม่เดินเข้าห้องน้ำกันเป็นว่าเล่นนั่นเองค่าาาาา
หวังว่าคุณแม่มือใหม่จะได้เรียนรู้อะไรมากขึ้นนะคะ อย่าลืมเตรียมตัว เตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่กำลังจะมาถึงในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์นะคะ แล้วพบกันใหม่ในโอกาสหน้าค่ะ สำหรับวันนี้สวัสดีค่าาาา
