#5ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบเป็นไปได้ง่ายมากกว่าที่คุณคิด!!

สุขภาพ

2020.12.15

สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้ใครที่มีปัญหาหน้าท้องใหญ่ไม่แบนราบเหมือนที่ควรจะเป็น ไม่ต้องเครียดไป มันไม่ใช่เรื่องที่เราจัดการไม่ได้หรอกนะคะเพื่อนๆ ถ้าเรารู้วิธีและลดมันลงอย่างถูกหลัก รับรองว่ามันจะหายจากเราได้อย่างรวดเร็ว

ก่อนอื่นต้องบอกเพื่อนๆก่อนว่าในการลดหน้าท้องวันนี้เราจะมาเพื่อนๆมาลดกันอย่างจริงจังต้งปรับทั้งการกินการอาหารและเรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่ตรงจุดที่สามารถช่วยลดเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี

พร้อมกันหรือยังคะเพื่อนๆ ถ้าพร้อมแล้วเราไปเริ่มลดหน้าท้องที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารกันก่อนเลยดีกว่าค่า ลุยยย!!

Index

อยากหน้าท้องแบนราบควรกินอาหารอย่างไร ?
5 ท่าสำหรับออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง
บทสรุป การออกกำลังกายลดหน้าท้อง

อยากหน้าท้องแบนราบควรกินอาหารอย่างไร ?

การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมส่งผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนัก และการขึ้นและลดลงของน้ำหนักนั้นก็มีผลต่อไขมันบริเวณหน้าท้องด้วย ดังนั้นเราจึงควรที่จะควบคุมปริมาณอาหารและพฤติกรรมการกินอีกด้วย

1.งดการกินอาหารแปรรูป ของมัน ของทอด น้ำตาล

2.งดการดื่มแอลกอฮอล์และน้ำหวานหรือน้ำอัดลมทุกชนิด

3.กินอาหารให้ตรงเวลา ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน

4.หลังเวลา 6 โมงเย็นไม่ควรรับประทานอาหารใดๆก็ตาม

5.ระมัดระวังเรื่องปริมาณอาหาร ควรลดลงครึ่งหนึ่งจากเดิมที่เคยกินปกติ

6.การดื่มชาเขียวสามารถช่วยลดไขมันได้ มีผลวิจัยว่าชาเขียวนั้นสามารถเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดี

7.ควรกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เพราะจะช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมันได้

8.พืชตระกูลถั่ว สามารถย่อยง่ายไม่ดูดซึมเข้าไปในร่างกายจนเกิดเป็นไขมันสะสม

9.ควรกินอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบ เพราะจะสามารถลดอาการบวมน้ำของร่างกายลงได้

10.ผลไม้ตระกูลเบอรี่สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันบริเวณพุงและหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

สำหรับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายอยากลดหน้าท้องเราก็ขอแนะนำให้เพื่อนๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดัง 10 ข้อข้างต้นที่เราแนะนำ

และต่อไปเราไปต่อกันที่การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องกันเลยดีกว่าค่ะเพื่อนๆ เมื่อเรามีความพร้อมในเรื่องการกินในระดับหนึ่งแล้วเราไปต่อกันที่การออกแรงกันบ้างดีกว่าค้าาาไปดูกันเลยย