ผอมลงมากไปไม่ต้องกังวล แค่จัดตามนี้! เปิดวิธีเพิ่มน้ำหนัก ให้หน้าตึงตัวแน่น จะได้เอวกลมสมใจแน่นอน!

“โลกของคนผอม” ยังมีคนกลุ่มหนึ่ง ที่ทานเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น ทานเท่าไหร่ก็ดูผอมแห้ง ยิ่งทานยิ่งผอมลงทุกวัน โลกคู่ขนานใบนี้มีอยู่จริงนะคะ ถ้าไม่เชื่อลองดูรีวิวนี่สิคะว่า ผอมไปแล้วทำให้กังวลใจอย่างไรบ้าง? หรือผอมลงทุกวัน ทำให้เกิดปัญหาชีวิตขนาดไหน? มาดูกันค่ะ

ความกังวลของคนผอม

เมื่อก่อน สูง 173 หนัก 49-50 ปัจจุบัน สูง 175 หนัก 44 ผมเป็นคนกระดูกเล็ก ผอมมาแต่เด็ก ๆ แล้ว
ไปหาหมอ หมอก็บอกว่าไม่ได้เป็นอะไรทุกที แต่ปรกติผมก็ไม่เคยป่วย จนเข้าโรงพยาบาลนะครับ

แต่ช่วงนี้มีคนทักว่า ผอมลงกว่าเดิม กางเกงก็หลวมขึ้น แล้วกำลังจะได้งานใหม่ กล้วว่าเป็นโรคแล้วตรวจสุขภาพไม่ผ่าน – รีวิวจาก pantip คุณรักอั้มคนเดียวครับ อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิกที่นี่

ของเรา สูง 166 กว่า หนักแค่ 42 เอง ทำไมมันผอมลงเรื่อย ๆ แล้วก็เหนื่อยง่ายด้วย – รีวิวจาก pantip คุณสมาชิกหมายเลข 1592966 อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เมื่อช่วงประมาณ 4-5 ปีก่อนส่วนตัวน้ำหนักอยู่ที่ 45-46 ร่างกายก็ปกติไม่ผอมมาก มีเนื้อมีหนัง รู้สึกว่าโอเค แต่ระยะหลังๆมานี้มีอาการแบบว่า เหนื่อยง่ายกว่าปกติ แล้วน้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อยๆ

จนปัจจุบัน น้ำหนักอยู่ประมาณ 41.2 ส่วนสูง 157 ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้อดอาหาร หรือพยายามลดน้ำหนักเลย อาหารก็ทานปกติ ระยะหลังๆทานเยอะกว่าปกติด้วยซ้ำ แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นมาเลย อาการร่วมด้วยอื่น ๆ ที่จะเป็นบ่อยคือ เวลาเดินขึ้นบันได หรือเดินปกติ

แต่เดินเร็วนิดหนึ่ง จะรู้สึกว่า หัวใจเต้นเร็วมาก และรู้สึกหายใจไม่อิ่ม ต้องหายใจทางปากช่วย และหยุดเคลื่อนไหวสักพักจึงรู้สึกดีขึ้น เป็นแบบนี้บ่อย

บางครั้งต้องเจอผู้คนมากมาย แต่อยู่กลางแจ้ง จิตใจหวั่น ๆ หัวใจก็จะเต้นเร็วมากก ไม่ทราบสาเหตุ ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม บางทีนั่งเฉยๆ ไม่ได้ใช้แรงอะไร รู้สึกว่าใจมันเหนื่อยหายใจไม่พอ …. คือไม่ทราบว่าอาการแบบนี้เป็นอะไร– รีวิวจาก pantip คุณสมาชิกหมายเลข 3540240 อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิกที่นี่

ผมอายุก็ปาเข้าไป 26 ละคับ สูงประมาณ 175-178 หนักแค่ 51 ตอนท้องว่าง กินอาหารเต็มที่แล้วก็ขึ้นมาประมาณ 53-54 ทำกิจกรรมระหว่างมื้อน้ำหนักก็ลดเหลือ 51 อีก ผมกินเยอะคับแต่ละมื้อ และก็มีกินจุกกินจิกบ่อย ๆ ครับโดยเฉพาะมื้อเย็น แต่ไม่มีท่าทีว่าจะมีอะไรดีขึ้นมาเลยครับ – รีวิวจาก pantip คุณ DanteTG  อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิกที่นี่

ผอมลงมาก ทานอะไรให้น้ำหนักขึ้นดี ?

สิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ใจสำหรับคนอยากอ้วน คือการคำนวณแคลอรีค่ะ 

เพื่อน ๆ อาจต้องเริ่มจดบันทึกอาหารที่ทานเป็นประจำดูก่อนว่า ได้แคลอรีประมาณไหน คนปกติต้องการวันละ 1,500-2,000 แคลอรี ถ้าได้รับน้อยไป ทานน้อยลง ก็ต้องเพิ่มให้ได้ระดับที่ร่างกายต้องการ แต่ถ้าทานจนแคลอรีทะลุเพดานแล้วยังไม่อ้วน อาจต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมกันบ้างแล้วค่ะงานนี้ !

ทานขนมขบเคี้ยว

แบ่งทานอาหารหลาย ๆ มื้อ

ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง

ทานอาหารเสริม

บทสรุป ผอมลงมาก ทำอย่างไรดี ?