สำหรับการลดน้ำหนักจะทำให้สาวๆ มีหุ่นที่สวย มีรูปร่างสัดส่วนกระชับขึ้น การมีหุ่นที่ดีจะช่วยทำให้สาวๆ มีความมั่นใจ และยังทำให้มีบุคลิกดีขึ้น มีความคล่องแคล่ว ซึ่งการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก แต่จะต้องมีความพยามและความอดทนอย่างมาก โดยเฉพาะในเรื่องการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารการกิน
โดยสาวๆ จะต้องมีจิตใจที่แน่วแน่กับการลดน้ำหนัก รับรองว่าไม่เกินความสามารถของสาวๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน วันนี้เราก็วิธีที่จะทำให้สาวๆ ผอมเห็นผลชัดด้วย ด้วยโปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 30 วัน พุงหาย น้ำหนักลดจริง จะเป็นยังไงไปดูกันเลย
รวมเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก
ผอมเห็นผลชัดด้วย โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 30 วัน พุงหาย น้ำหนักลดจริง
โปรแกรมลดน้ำหนัก 30 วัน
เมนูแนะนำวันที่ 1
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, อกไก่อบ 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | สลัดผักน้ำใส 1 ถ้วย |
เมนูแนะนำวันที่ 2
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | โจ๊กข้าวโอ๊ต |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ปลาย่าง, ผักต้ม 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | โยเกิร์ตไขมัน 0% |
เมนูแนะนำวันที่ 3
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว, ขนมปังโฮมวีต 2 แผ่น |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ส้มตำ, อกไก่ย่าง |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | สุกี้อกไก่ 1 ถ้วย |
เมนูแนะนำวันที่ 4
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว, ขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ยำวุ้นเส้น |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | สลัดผัก น้ำสลัดโยเกิร์ต |
เมนูแนะนำวันที่ 5
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | ไข่ต้ม 2 ฟอง |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ต้มเลือดหมู |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | สลัดอกไก่ |
เมนูแนะนำวันที่ 6
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, แกงเหลืองกุ้ง 1 ถ้วย |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | สุกี้ผักรวม 1 ถ้วย |
เมนูแนะนำวันที่ 7
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | ขนมปังโฮมวีต หน้าไข่ต้ม 1 แผ่น |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ลาบอกไก่ 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | ปลาแซลม่อนย่าง 1 จาน |
เมนูแนะนำวันที่ 8
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | กล้วยหอม 1 ลูก |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | โยเกิร์ต 0% ผลไม้ 1 ชิ้น |
เมนูแนะนำวันที่ 9
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | นมอัลมอนด์ 1 กล่อง |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ต้มยำน้ำใสทะเล 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | อกไก่ปั่น 1 แก้ว |
เมนูแนะนำวันที่ 10
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า | นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง | ข้าวกล้อง, ไข่ตุ๋น, ผักต้ม 1 จาน |
| เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น | แอปเปิ้ล 1 ผล |
ข้อแนะนำ….
เมื่อกินอาหารตามโปรแกรมครบทั้ง 10 วันแล้ว เมื่อวันที่ 11 วนกลับไปนับวันที่ 1 ใหม่และสามารถปรับปรุงสูตรอาหารได้ตามที่เหมาะสม โดยยึดหลักการนับเเคลอรี่เป็นหลัก ควรเลือกอาหารที่มีเเคลอรี่ต่ำและให้พลังงานเยอะ จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม
บทสรุป
ผอมเห็นผลชัดด้วย โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 30 วัน พุงหาย น้ำหนักลดจริง
จบไปแล้วนะคะ สำหรับวิธีที่จะทำให้สาวๆ ผอมเห็นผลชัดด้วย ด้วยโปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 30 วัน พุงหาย น้ำหนักลดจริง ซึ่งโปรแกรมลดน้ำหนักจะช่วยทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำให้ร่างกายโทรม
โดยจะเน้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้และสามารถเผาผลาญพลังงานได้หมด ไม่ต้องหลงเหลือสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ซึ่งการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก
แต่จะต้องมีความพยามและความอดทนอย่างมาก แต่รับรองว่าไม่เกินความสามารถของสาวๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
