ตั้งครรภ์ปวดหลัง เป็นของคู่กันจริงหรือไม่ ?
เป็นส่วนใหญ่เลยทีเดียวที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะพบปัญหาของอาการปวดหลังนี้ขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ ว่าพบมากถึง 80% เลยทีเดียวเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติของคนท้องตั้งครรภ์ที่จะมีอาการปวดหลังหนักมาก
อาการปวดหลัง หนักไม่หนัก มากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับอายุของครรภ์ ยิ่งอายุครรภ์มากเท่าไรก็อาจจะทำให้มีอาการปวดหลังมากขึ้นไปนั้นก็เป็นผลมาจากขนาดของครรภ์ที่เริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น ทำให้สมดุลของร่างกายเปลี่ยนไป
***ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการปวดมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยเช่นเดียวกัน***
ทำไมตั้งครรภ์แล้วจึงมีอาการปวดหลัง ? เป็นเพราะอะไรกันนะ
สาเหตุของตั้งครรภ์ปวดหลังนั้นเกิดขึ้นเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นจากการตั้งครรภ์ และจำเป็นต้องมีการพยุงครรภ์ด้านหน้าซึ่งทำให้กระดูกสันหลังต้องแอ่นเพื่อรับน้ำหนักครรภ์เพื่อให้เกิดสมดุล จากนั้นการที่ครรภ์มีอายุเพิ่มมากขึ้นก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการขยายตัว ทำให้รู้สึกถึงอาการปวดหลังเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
นอกจากนั้นการที่ฮอร์โมนเปลี่ยนไปก็ทำให้ส่งผลถึงอาการปวดหลังได้ด้วยเช่นกัน การทรงตัวที่ไม่ถูกต้องหรืออยู่ในท่าทางที่ส่งผลให้การพยุงตัวมีรับน้ำหนักที่ไม่สมดุล การนั่ง นอน หยิบจับ ก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นได้
สุดท้ายคือความเครียดหรืออาการวิตกกังวลของคนท้องตั้งครรภ์ที่คุณแม่ส่วนใหญ่อาจจะไม่รู้ตัว แต่ก็มีแทรกซึมอยู่เป็นส่วนใหญ่ก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆเกิดการตึง และส่งผลให้ปวดหลังได้
ถ้าใครเคยเจอปัญหานี้ เราคือเพื่อนกัน!! “ตั้งครรภ์แล้วปวดหลัง” ฟังคำบอกเล่าจากชาวเนต
มาฟังคำบอกเล่าบอกกล่าวจากชาว pantip กันดีกว่า เพื่อหาใครที่มีอาการคล้ายคลึงกัน เพื่อให้รู้ว่ายังมีเพื่อนที่พบเจอกับอาการเหล่านี้สำหรับการตั้งครรภ์แล้วปวดหลัง พร้อมกับฟังคำแนะนำต่างๆมากมาย
ช่วยแก้ไขปัญหาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำอย่างไร ?
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและสร้างการยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกายเพื่อลดอาการปวดหลัง หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ซึ่งจะทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ต่อมาเป็นในเรื่องของการนอน ควรนอนตะแคงเพื่อให้รับน้ำหนักได้ดีหรือควรใช้หมอนหนุน
คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรนั่งงอตัว และไม่ควรนั่งนานจนเกินไปควรมีหมอนไว้สำหรับรับน้ำหนักหรือช่วยในการพยุงตัว อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังคือการนวด หรือหากยังไม่หายปวดหลัง แพทย์ส่วนใหญ่ก็แนะนำให้ใช้กางเกงพยุงครรภ์เพื่อเป็นการช่วยรองรับน้ำหนักของครรภ์ ลดอาการปวดหลังได้ดีทีเดียว
สรุปเคล็ดลับลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์
