การต่อยมวยนอกจากเป็นศิลปะการต่อสู้ของไทยแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและสามารถช่วยสลายไขมันที่สะสมในร่างกายได้ดี ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และช่วยทำให้กล้ามเนื้อดูกระชับ
สามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ร่างกายฟิตแอนเฟิร์ม ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและช่วยทำให้มีบุคลิกที่ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้มาดูประโยชน์ของการต่อยมวย พร้อมทั้ง แนะนำ วิธีต่อยมวยลดน้ำหนักฟิตหุ่นให้เป๊ะ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย
ประโยชน์ของการต่อยมวย
1. การต่อยมวยช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง
การต่อยมวยเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ร่างกายเเข็งแรงขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เพราะการต่อยมวยเป็นการคาร์ดิโอที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา และเคลื่อนไหวร่างกายในทุกส่วนของร่างกาย ช่วยทำให้ระบบเลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
2. การต่อยมวยช่วยลดน้ำหนัก
การต่อยมวยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะเป็นการออกกำลังกานที่เน่นเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นแขน กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น ช่วยทำให้น้ำหนักลดลง และช่วยทำให้ร่างกายดูฟิตและเฟิร์มขึ้น
3. การต่อยมวยช่วยฝึกสมาธิ
การต่อยมวยสามารถช่วยฝึกให้มีสติตลอดเวลา โดยการต่อยมวยจะต้องจดจ่อกับเป้า ทำให้มีสมาธิและมีสติมากขึ้น แถมยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันตัวในยามที่ฉุกเฉินได้อีกด้วย
แนะนำ วิธีต่อยมวยลดน้ำหนักฟิตหุ่นให้เป๊ะ
1. การตั้งท่าจดมวย
วิธีต่อยมวยข้อแรกคือ การตั้งท่าจดมวย เป็นท่าที่พร้อมต่อสู้ เป็นการวางมือและวางเข่าให้ถูกต้อง ซึ่งแต่ละคนจะแตกต่างกัน โดยจะใช้มือและเท้าที่ถนัดออกมา เรียกว่า เหลี่ยมมวย จะมี 2 เหลี่ยมคือ เหลี่ยมซ้าย และ เหลี่ยมขวา แล้วแต่ตามความถนัดของแต่ละคน
2. การวางตำแหน่งอวัยวะ
วิธีต่อยมวยข้อนี้ เป็นการวางตำแหน่งอวัยวะ ในท่าเตรียมพร้อม โดยการกำหมัด วางมือ เท้าและลำตัวในท่าที่ถูกต้องให้นิ้วโป้งอยู่ในอุ้งมือ แล้วกำหมัดให้แน่น กระฉับกระเฉง และไม่เกร็ง
3. การใช้หมัด
วิธีการต่อยมวย โดยการใช้หมัด มีหลายแบบทั้ง หมัดตรง หมัดตัด หมัดตวัด และหมัดเสย ซึ่งแต่ละแบบจะแตกต่างกันดังนี้
- หมัดตรง เป็นหมัดที่เน้นมุ่งไปยังเป้าหมายโดยตรง
- หมัดเสย เป็นหมัดที่ชกผู้ต่อสู้โดยการหงายหมัดยกขึ้นสู่เป้าหมาย
- หมัดตัด เป็นหมัดที่ใช้การเหวี่ยงไปยังผู้เป้าหมาย มีทั้งวงแคบและวงกว้าง
- หมัดตวัด เป็นหมัดที่ใช้สันหมัดกดเป้าหมาย
4. การใช้เท้า
วิธีการต่อยมวยโดยการใช้เท้า สามารถแบ่งออกเป็นการเตะและการถีบ ซึ่งจะใช้ขา และหน้าแข้งส่วนที่แข็งแรงเป็นส่วนใหญ่ มีทั้งแบบเตะตรง เตะตัด เตะเฉียง และใช้เท้าถีบโดยใช้ฝ่าเท้าและส้นเท้ากับเป้าหมาย
5. การใช้เข่า
วิธีการต่อยมวยโดยการใช้เข่า เป็นอีกวิธีที่นิยมกันมากสำหรับการต่อยมวย ซึ่งการใช้เข้าจะเป็นการงอเข่าและกระทุ้งไปยังเป้าหมาย ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรงขึ้น โดยจะมีทั้งเข่าตรง เข่าเฉียง เป็นต้น
6. การใช้ศอก
วิธีการต่อยมวยโดยการใช้ข้อศอก จะมีหลายชนิด ได้แก่
- ศอกตัด เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้การตีศอกตัดขนานไปที่เป้าหมาย
- ศอกตี เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้ตีศอกจากบนลงล่าง หรือเฉียงจากซ้ายไปขวาก็ได้
- ศอกงัด เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้ศอกงัดขึ้นไปยังเป้าหมาย
- ศอกกลับ เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้การหมุนตัวแล้วตีศอกกลับไปทางด้านหลัง
- ศอกคู่ เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้ศอกพร้อมกัยทั้ง 2 ข้าง
- ศอกกระทุ้ง เป็นวิธีการต่อยมวยที่ใช้ศอกไปทางด้านหลัง
บทสรุป
แนะนำ วิธีต่อยมวยลดน้ำหนักฟิตหุ่นให้เป๊ะ
จบไปแล้วนะคะ สำหรับประโยชน์ของการต่อยมวย พร้อมทั้ง แนะนำ วิธีต่อยมวยลดน้ำหนักฟิตหุ่นให้เป๊ะ ซึ่งจะเห็นได้ว่าการต่อยมวยเป็นศิลปะของไทยอย่างหนึ่งที่มีประโชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยทำให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ช่วยทำให้ลดน้ำหนัก
สัดส่วนดูกระชับ และยังช่วยเสริมสร้างบุคลิก ช่วยเพิ่มความมั่นใจและยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี และสามารถช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ซึ่งวิธีการต่อยมวยก็ไม่ยาก ในปัจจุบันก็มีที่เปิดสอนอยู่มากมาย ถ้าใครแยากมีหุ่นสวยสุขภาพดีต้องห้ามพลาดเลย
