สำหรับสาวๆ การมีหุ่นสวยดูดีหุ่นกระชับเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการอยากจะมีกัน ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการโยคะ โดยในปัจจุบันเริ่มมีคนให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ การฝึกโยคะในขั้นพื้นฐานสามารถฝึกได้เองได้ง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน
ซึ่งโยคะจะมีท่าต่างๆ และมีประโยชน์ที่แตกต่างกันในแต่ละท่า ช่วยทำให้ร่างกายดูดีขึ้น ซึ่งวันนี้มาแนะนำโยคะท่างู ที่จะช่วยทำให้รูปร่างของสาวๆ ดูกระชับและยังช่วยเพิ่มความสูงและช่วยทำให้หน้าอกกระชับดูสวยขึ้นอีกด้วย จะเป็นยังไงไปดูกันเลย
โยคะเพิ่มความสูง อกสวย หุ่นกระชับด้วย โยคะท่างู
การโยคะ เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย และมีอุปกรณ์น้อย สามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ โดยจะเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ แล้วเน้นการฝึกหายใจ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวมากขึ้นอีกด้วย
โยคะท่างู ( Cobra ) หรือ ท่าภุชงคาสนะ เป็นท่าโยคะที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ ด้วยท่านี้สามารถช่วยทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่น ทำให้กล้ามเนื้อมีความเเข็งแรงขึ้น โดยในระยะแรกจะทำให้รู้สึกตึงๆ แต่พอทำไปสักพักจะไม่มีความเจ็บและสามารถทำได้คล่องขึ้นเพราะร่างกายยืดหยุ่นขึ้น
ท่านี้ยังสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วย แถมโยคะท่างูยังช่วยทำให้ดูสุขภาพดีขึ้น เพราะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส และช่วยทำให้สมองปลอดโปล่ง ผ่อนคลาย และช่วยทำให้มีจิตใจแจ่มใสอารมณ์ดีขึ้น ช่วยทำให้มีสติและสมาธิตลอดทั้งวันเลย
นอกจากนี้โยคะท่างูยังช่วยทำให้หุ่นสวย ดูกระชับขึ้น เนื่องจากท่านี้ช่วยทำให้สะโพกและหน้าอกกระชับขึ้น ช่วยแก่ปัญหาสะโพกและหน้าอกไม่กระชับได้ดีเลย เพราะการทำโยคะท่างูจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนได้แก่ กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ไหล่ และแขนจึงทำให้กระชับนั่นเอง
วิธีการฝึกโยคะท่างู
วิธีการฝึกโยคะท่างู
- การทำโยคะท่างูเริ่มจากการนอนในท่านอนคว่ำราบกับพื้น โดยให้ขาแขนเหยียดตรงและวางมือไว้ข้างลำตัว แล้วหายใจลึกๆ อย่างช้าๆ ผ่อนคลาย พยายามกดเท้าและสะโพกให้ราบกับพื้น
- ใช้มือยันพื้นขึ้น ยกศรีษะ ไหล่ และหน้าอกให้สูงขึ้น พยายามเหยียดแขนให้ตึง แล้วเงยให้มองไปข้างหลังให้สุด จากนั้นค้างไว้ 20-30 วินาที และหายใจเข้าและออกช้าๆ
- ค่อยๆ คลายท่าอย่างช้าๆ และหายใจลึกๆ และทำซ้ำๆ 3-5 ครั้งตามความต้องการ
ประโยชน์ของโยคะท่างู
- โยคะท่างูช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
- โยคะท่างูสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี
- โยคะท่างูสามารถช่วยทำให้หุ่นดี มีสัดส่วน ช่วยทำให้หน้าอก หน้าท้อง แขนและสะโพกดูกระชับขึ้น
- โยคะท่างูช่วยทำให้เพิ่มความสูงได้ เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังยืดหยุ่นมากขึ้น
- โยคะท่างูช่วยทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น
- โยคะท่างูช่วยทำให้อวัยวะภายในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- โยคะท่างูช่วยทำให้ลดความเครียดและช่วยทำให้ผ่อนคลายขึ้นได้อีกด้วย
ข้อควรระวัง สำหรับการฝึกโยคะท่างู
- โยคะท่างูไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง เพราะจะทำให้เกิดอาการเจ็บมากยิ่งขึ้น
- โยคะท่างูไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
- โยคะท่างูไม่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหัว เพราะอาจจะทำให้อาการปวดหนักขึ้นได้
บทสรุป
โยคะเพิ่มความสูง อกสวย หุ่นกระชับด้วย โยคะท่างู
จบไปแล้วนะคะ สำหรับโยคะเพิ่มความสูง อกสวย หุ่นกระชับด้วย โยคะท่างู ซึ่งการโยคะคือการการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวมากขึ้น
การฝึกโยคะท่างูมีประโยชน์หลายด้าน ทั้งช่วยทำให้เพิ่มความสูง ช่วยทำให้หุ่นดี กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายกระชับขึ้น ทำให้สัดส่วนดูเป๊ะปังและยังช่วยทำให้สุขภาพดี ผิวพรรณดูสดใส และช่วยทำให้สมองปลอดโปล่ง และช่วยสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วย จะเห็นว่าโยคะท่างูสามารถทำได้ง่าย แต่ประโยชน์ไม่เบาเลย
